Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Haltercilerinki Gibi Hacimli ve Sert Görünüşlü Kaslara Sahip Olabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Acer UM.QB2EE.007 23.8" FullHD 1 ms 75 Hz 250 nits ZeroFrame, AMD Free-Sync, EasyRead, BluelightShleld, EcoDisplay LED IPS Monitör Siyah : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B0892GQ7V6
11 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Güç programları, powerlifting. Mesela powerlifting'de yaygın olarak kullanılan bulgar metodu naim süleymanoğlu'nun hocasının yarattığı bir halter programı/sistemi.Bazı powerlifterlar off season'da baya bodyci gibi çalışıyor, o zaman farklı bir görüntü olabilir. Ama sadece bench, squat, deadlift, dikey press ve barbell row yapan bir powerlifter olarak böyle gözüktüğümü söyleyebilirim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 22 Ekim 2018; 22:32:41 > -
bende yaklaşık 7 aydır 5x5 yapıyorum şu şekilde. aslında vücudum baya gelişti güçte oldu ama özellikle kollarımı beğenmiyorum şuan 37 cm ve 78 kiloyum. bu kiloda en az 38,5 olmalıydı bence. Sanırım hep rope pushdown yaptığımdan long head pek gelişemedi. Düz barla skull crusher yapmayı düşünüyorum pushdown yerine.quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Güç programları, powerlifting. Mesela powerlifting'de yaygın olarak kullanılan bulgar metodu naim süleymanoğlu'nun hocasının yarattığı bir halter programı/sistemi.Bazı powerlifterlar off season'da baya bodyci gibi çalışıyor, o zaman farklı bir görüntü olabilir. Ama sadece bench, squat, deadlift, dikey press ve barbell row yapan bir powerlifter olarak böyle gözüktüğümü söyleyebilirim.
A
Squat 3x5
Bench Press 5x5
Pendlay Row 5x5
Rope Pushdown 3x8
B
Squat 3x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 3x3
Ağırlıklı Chin Up 3x5
Barbell Curl 3x8
-
Bence odaklanman gereken şey squ, bench, deadliftte olabildiğince güçlenmek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O adamların hiç biri kas geliştirmek amacıyla çalışmıyor. Sende böyle yapmalısın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Halterci olarak....
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben de güç odaklı çalışıyorum zaten. bu arada görseldeki halterci adam değil kadınquote:
Orijinalden alıntı: semavi7
O adamların hiç biri kas geliştirmek amacıyla çalışmıyor. Sende böyle yapmalısın.
.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
