Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Neden Bench Press Yapamıyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
piramit miramit yapma saçma sapan şeyler. 5.ayında 10-10 takıyorsan boş iş bu kadar basit.
atıyorum göğüs bicep yapacaksan ilk hareket 5x5 bench koy gerisini miktir et zaten. bi süre haftadan haftaya 2.5-2.5 ilerlersin.
bide external rotationlarla omuz eklemini güçlendir. omzun ağrıyorsa falan bench pozisyonun yanlıştır veya eklem zayıftır. eklemde şimdilik sıkıntı olmasa bile ekstradan bir çalışma yapmazsan ileride patlar.
+
front raise önermem.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Del Toro -- 1 Şubat 2016; 1:32:38 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
piramit miramit yapma saçma sapan şeyler. 5.ayında 10-10 takıyorsan boş iş bu kadar basit.
atıyorum göğüs bicep yapacaksan ilk hareket 5x5 bench koy gerisini miktir et zaten. bi süre haftadan haftaya 2.5-2.5 ilerlersin.
bide external rotationlarla omuz eklemini güçlendir. omzun ağrıyorsa falan bench pozisyonun yanlıştır veya eklem zayıftır. eklemde şimdilik sıkıntı olmasa bile ekstradan bir çalışma yapmazsan ileride patlar.
+
front raise önermem.
O zaman 100 haftada 250 kilo basar değil mi hocam?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
piramit miramit yapma saçma sapan şeyler. 5.ayında 10-10 takıyorsan boş iş bu kadar basit.
atıyorum göğüs bicep yapacaksan ilk hareket 5x5 bench koy gerisini miktir et zaten. bi süre haftadan haftaya 2.5-2.5 ilerlersin.
bide external rotationlarla omuz eklemini güçlendir. omzun ağrıyorsa falan bench pozisyonun yanlıştır veya eklem zayıftır. eklemde şimdilik sıkıntı olmasa bile ekstradan bir çalışma yapmazsan ileride patlar.
+
front raise önermem.
O zaman 100 haftada 250 kilo basar değil mi hocam?
okuma ve bilgi aşkıyla yanıp tutuşan kardeşim, bir süre 2.5-2.5 artar demişim orada. sevgiler.
-
göğsünü öne çıkar sırtını sıkıştır bar göğsünün altına değsin inince hizasi yani. bu şekilde kesin dene
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ramiz Karaeski
kullanıcısına yanıt
Kendini çok zeki sanıyon kardeş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vendetta
kullanıcısına yanıt
Öyle yapıyorum zaten ama yine olmuyor -
makine de çalış
ileri itme butterfly yeterde artar bile
benchle zaman kaybetme -
quote:
Orijinalden alıntı: cenup
makine de çalış
ileri itme butterfly yeterde artar bile
benchle zaman kaybetme
yok öyle dünya -
5x5 kadar güzel birşey yok. 1.25 lik ağırlıklar varsa salonunda antrenmandan antrenmana 1.25 x2 arttır. ama antrenmanlar arasında 4-5 gün olsun tabi -
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
quote:
Orijinalden alıntı: cenup
makine de çalış
ileri itme butterfly yeterde artar bile
benchle zaman kaybetme
yok öyle dünya
dedi mr olimpia -
Njosnavelin
kullanıcısına yanıt
en düşük 3kg var malesef 20kgya kadar çıktım ama gerisi gelmiyor düzde 38-40 kg kadar çıkabiliyorum ama incline da olmuyor -
quote:
Orijinalden alıntı: simerazzı
en düşük 3kg var malesef 20kgya kadar çıktım ama gerisi gelmiyor düzde 38-40 kg kadar çıkabiliyorum ama incline da olmuyor
1.25 ağırlıklardan edinmelisin. ayaklar yüksekte şınavda ağırlık arttırmana yardımcı olabilir
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
