Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
Hızlı 
Bildirim
Off günlerde karın kası yapmak?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın
Sırt-kanat günü biceps yazmayı unutmuşum. Hocam ne yaptın bacak, omuz birakilirmi simetriyi dusunemiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hissetme -- 29 Mayıs 2013; 22:42:51 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
o ikili kalsın demek istedim dostum
-
Cevap 1-) Haftada 4 gün çalışma ile gayet güzel verim alabilirsin
Cevap 2-) Karını her gün çalışabilirsin bir sıkıntı olmaz (Ben her gün çalıştırıyorum faydasını gördüm zararını görmedim)
Cevap 3-) Bu levellerden kastetdiğin şeyi anlayamadım
Cevap 4-) Antrenman günlerini değiştirmenin kasların gelişiminde olumlu bir etkisi olacağını düşünmüyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Cevap 1-) Haftada 4 gün çalışma ile gayet güzel verim alabilirsin
Cevap 2-) Karını her gün çalışabilirsin bir sıkıntı olmaz (Ben her gün çalıştırıyorum faydasını gördüm zararını görmedim)
Cevap 3-) Bu levellerden kastetdiğin şeyi anlayamadım
Cevap 4-) Antrenman günlerini değiştirmenin kasların gelişiminde olumlu bir etkisi olacağını düşünmüyorum
Bu level 2, güzel program tavsiye ederim...
buda level 3:
http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
Hocam birde her günde fazla değilmi yinede 2 gün dinlendirmekte fayda var vücudu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hissetme -- 29 Mayıs 2013; 23:51:15 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hissetme
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Cevap 1-) Haftada 4 gün çalışma ile gayet güzel verim alabilirsin
Cevap 2-) Karını her gün çalışabilirsin bir sıkıntı olmaz (Ben her gün çalıştırıyorum faydasını gördüm zararını görmedim)
Cevap 3-) Bu levellerden kastetdiğin şeyi anlayamadım
Cevap 4-) Antrenman günlerini değiştirmenin kasların gelişiminde olumlu bir etkisi olacağını düşünmüyorum
Bu level 2, güzel program tavsiye ederim...
buda level 3:
http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
Hocam birde her günde fazla değilmi yinede 2 gün dinlendirmekte fayda var vücudu
Haftada 3 gün spora gidiyorum orada kapsamlı bir karın programım var antrenmanlarımdan önce, onun dışında kalan 4 gün evde mekik ve adonis haraketimi yaparım hiç bir zararını görmedim 100 er tane yapıyorum abartmadan çok fazlası belki zararlı olabilir ama bence her gün karın çalıştırılmalı en kolay kaybedilen kas grubu karın kasları
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
mideyi hergün çalıştırırsan zararı olmaz küçük kas olduğu için 24 saatte gelişimi tamamlar -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın
Hocam sirt derken goguse agirlik diski koyup alette cekilen yarim mekikmi yoksa baska biseymi biraz aydinlatabilitmisiniz beni
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ZapieL
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın
Hocam sirt derken goguse agirlik diski koyup alette cekilen yarim mekikmi yoksa baska biseymi biraz aydinlatabilitmisiniz beni
Göğsüne demek istedi heralde ben öyle anladim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ZapieL
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın
Hocam sirt derken goguse agirlik diski koyup alette cekilen yarim mekikmi yoksa baska biseymi biraz aydinlatabilitmisiniz beni
mekik sehpasında sırtına ağırlık plakası koyup çekmekten bahsettim
göğsüne alıp çekince mide %40 yanıyorsa birde sırtına alıp dene
imkanın varsa tabi.bizim salondaki plakaların tutma delikleri var omzumdan arkama alıp tutabiliyorum sizinki öyle değilse mecbur göğüs
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi emir.ksk -- 30 Mayıs 2013; 8:33:20 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: ZapieL
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
fazlasını okumadım
mekiğini sırtına ağırlık alıp çek
keza alt karınıda ağırlık ile çalış youtubedaki videoları yapma
side plank ta yap karını ağlatırsın
bunları hergün yapman sorun olmaz fakat bir gün 2-3 alt karın bir gün üst karın + sıkıştırma yap
ayrıca programda neden biceps yok
göğüs ile bicepsi
sırt ile tricepsi çalış bacak omuz kalsın
Hocam sirt derken goguse agirlik diski koyup alette cekilen yarim mekikmi yoksa baska biseymi biraz aydinlatabilitmisiniz beni
mekik sehpasında sırtına ağırlık plakası koyup çekmekten bahsettim
göğsüne alıp çekince mide %40 yanıyorsa birde sırtına alıp dene
imkanın varsa tabi.bizim salondaki plakaların tutma delikleri var omzumdan arkama alıp tutabiliyorum sizinki öyle değilse mecbur göğüs
Hocam Bizimkilerde delikli ama pozisoynu tam olarak an,amadim sirtamalicam omuzdanmi tutucam kollari omuzdan arkayai aticam yoksa gogusde tutar gibi yanlardan mi tutucam onu tam cozemedim :D
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
