selamlar aslında 1 hafta oldu başlayalı konuyu şimdi açıyorum Sıfırdan sayalım yinede biz mesela diyetim çok rahat herşeyi istediğim kadar yiyorum yanlış yapıp çok yersem vicdan azabından bir sonra ki öğünü yemiyorum kendi içimden geliyor bu siz yiyebilirsiniz mesela bugün sabah 10.30 gibi sucukulu yumurta yedim çok az ekmek yedim içimden yemek gelmedi ekmek az birşeyde nutella yedim kahve içtim 3-1 arada öğlen birşey yemedim saat 6-7 gibi yufkanın arasına domates salatalık soğan peynir koyup yedim o da aşırı değildi normaldi pek doymadım üstüne muz yedim 5 dakika öncede kalktım az nutella deviriyim derken biraz fazla kaşıkladım az yufka ile şuan vicdan azabından ölüyorum salak kendini tutamadın unuttun gene diye neyse şimdi yüzmeye gideceğim yüzme ile ev arası 2km falan git gel çarşıdan dönüyoruz 4km den fazla yuruyüş ediyor 1-1.30 saatde yüzüyorum inşallah yarında eritecem.
97.1 kilodan başladım bu sabah 94.8 çıktım biz başlangıcı 94.8 alalım gençler
15.08.2014 ====> 94.8 16.08.2014 ====> ?
İnşallah hedefine sağlıklı kilolar vererek ulaşırsınız