Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Salonda düşük ağırlık yok, nasıl yavaş yavaş arttırabilirim?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
4
Cevap
0
Favori
134
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler ücra bir yerde oturuyorum buralardaki tek salon burası küçücük bir yer ve bazı şeyleri eksik. Bunlardan biri de düşük ağırlık olmaması. Takip ettiğim vücut geliştirmeciler her defasında kaldırdığın ağırlığı arttır diyorlar her defasında 0.5kg 1kg falan bir şeyler ekle diyorlar. Ama bizim salonda en düşük ağırlık 2.5 kg.

    10kg ile tek kol curl yapıyorum ama 12.5 ile yapamıyorum. bu atlamayı nasıl gerçekleştireceğim? her defasında daha mı fazla tekrar yapmam gerekiyor? Böyle deniyorum ama 12.5'a geçiş yapınca birden çok ağır geliyor ağırlık yerinden kalkmıyor Hadi yaptım diyelim ama sırada 15kg var. 15kg kaldırmak gözümde çok büyüyor sanki 1 yıl geçmesi gerekmiş gibi geliyor nasıl ulaşacağım bu kilolara?

    50kg ile squat yapıyorum barın iki ucuna 2.5kg taksam 55 oluyor ve bu sefer ağırlığın altında kalıyorum 5kg kolay değil bir anda arttırmak. Sürekli de 50kg ile çalışamam ama yavaş yavaş arttırma imkanım olsa 2 haftada 55 yaparım lakin böyle 2 hafta sonra 55'e çıkınca hala ağırlığın altında kalıyorum aynı şekilde dediğim gibi 55 yaptık diyelim 60 var 65 var bu kiloları da kaldırmam gerek, nasıl başarabilirim bunu?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kara Komite -- 19 Temmuz 2020; 20:59:36 >







  • Bizim salonda da aynı durum var.

    Tek çözüm tekrar sayını olabildiğince arttırıp sonrasında ağırlık artışı gerçekleştirmen.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • yukarıdaki arkadaşın yazdığı gibi tekrarları da arttırabilirsin. Negatif tekrarları daha uzun zorlayabilirsin...

    veya işte 12.5 kglikle yap sen curl gerekirse 1 tekrar çıksın sonra düşür 10kgye yap tekrarını sonra 7.5 sonra 5 uzun bir drop set periyodu...

    2 biceps hareketini süperset yapabilirsin

    squat için çömeldiğin en aşağı kısımda 2-3 saniye bekleme yapabilirsin...kısacası hareketleri zorlaştırman gerekiyor..
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Wifi iyi çekmesine rağmen ya girmiyor ya da çok yavaş?
    10 yıl önce açıldı
    İnternet hızındaki 30 yıllık hızlı büyüme yakında duracak: Peki ama neden?
    4 yıl önce açıldı
    Üst(14)katta internet hızı çok yavaş
    3 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum