Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sarısıyla beraber günde 5 yumurta yemek.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
17
Cevap
0
Favori
12.660
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Amacım kilo almak o yüzden yumurtaları sarısıyla beraber yiyorum. Bazıları kolesterolü yükseltir diyor ne yapayım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Günde 5 Yumurta Yemek

    Günde 5 Yumurta Yemek Zararlı Mı?

    Günde 5 yumurta yemek, sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olabilir. Ancak, bazı durumlarda aşırı yumurta tüketimi zararlı olabilir.

    Her Gün 5 Yumurta Yemek

    Günde 5 yumurta yemek, bazı kişiler için aşırı bir tüketim olabilir. Yumurta, yüksek oranda protein ve kolesterol içerir. Aşırı kolesterol alımı, kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.

    Günde 5 Yumurta Yersek Ne Olur?

    Günde 5 yumurta yemek, sağlıklı bireylerde olumsuz bir etkiye neden olmayabilir. Ancak, kalp hastalığı, diyabet veya yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları olan kişiler, yumurta tüketimlerini sınırlandırmalıdır.

    Fazla Yumurta Yemenin Zararları

    Aşırı yumurta tüketimi şu sorunlara yol açabilir:

    • Yüksek kolesterol
    • Kalp hastalığı riskinin artması
    • Mide bulantısı ve ishal
    • Alerjik reaksiyonlar

    Günde 4 Yumurta Yemek

    Günde 4 yumurta yemek, çoğu kişi için daha güvenli bir miktardır. Bu miktar, protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken, aşırı kolesterol alımını sınırlar.

    Sonuç

    Günde 5 yumurta yemek, sağlıklı bireyler için aşırı olmayabilir. Ancak, sağlık sorunları olan kişiler, yumurta tüketimlerini sınırlandırmalıdır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Alerji, sivilce ve kan değerlerinde sıkıntı yapmıyorsa göm geç. Sıkıntı olmaz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sıkıntı olmaz, mümkünse doğal yumurta olsa mükemmel olur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ben bulkta günlük 10 tane yiyordum definasyonda 4-5 arası. İlginç bir şekilde kolesterolüm 3 ayda dipten tavanı gördü. Ama yumurtayla alakalı olduğunu düşünmüyorum.
  • 1 yumurta sarısı aşağı yukarı 1 günlük kolesterol ihtiyacımızı barındırmakta. Fazlasına gerek yok arkadaşlar. Sarısından bahsediyorum.
  • kilo almak için farklı yollarla ilerleyebilrisni. profesyonel manada vg yapanlar dahi 8 yumurtanın 3ünü 4 ünü gömüyor günlük. kilo almak için gainer kullanabilir veya ihtiyacın olan günlük makro miktarlarının üstünde kalori alarak kilo alabilirsin. tek bi şeye yüklenmek çok manalı değil
  • Doritoch kullanıcısına yanıt
    hocam yumurta sarısında iyi huylu kolesterol var o yüzden bu bi problem değil yazıyor bazı yerlerde

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    her sabah 3 yumurta yemek
    8 yıl önce açıldı
    Günde 3 yumurta yemek zararlı mıdır?
    8 yıl önce açıldı
    1 porsiyon kebap, 1 kutu Coca Cola ve 1 sütlaça sizce ne kadar vermişimdir ?
    2 hafta önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Muhafız.

    hocam yumurta sarısında iyi huylu kolesterol var o yüzden bu bi problem değil yazıyor bazı yerlerde
    Haklısınız konu ile ilgili karşıt görüşler olmakla beraber, her 2 görüşü de savunan çalışmalar olmakla beraber ben günlük yumurta tüketimimi 1 taneye indirdim hatta inflamasyona da yol açtığını düşünerek her gün de tüketmiyorum artık.
    Ama literatürle desteklemeden konuşmak doğru olmaz hemen karşıma çıkan 2 makaleyi paylaşayım kısaca conclusion bölümlerini okusanız bile fikir edinirsiniz;

    www.ncbi.nlm.nih.gov
    Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality. - PubMed - NCBI
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30874756


    www.ncbi.nlm.nih.gov
    Longitudinal association between egg consumption and the risk of cardiovascular disease: interaction with type 2 diabetes mellitus. - PubMed - NCBI
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29695709




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Trespuanie

    Ben bulkta günlük 10 tane yiyordum definasyonda 4-5 arası. İlginç bir şekilde kolesterolüm 3 ayda dipten tavanı gördü. Ama yumurtayla alakalı olduğunu düşünmüyorum.
    Yumurta sarısı yüksek oranda kolesterol içerir. Kolesterolünüzün yükselme nedeni kesinlikle yumurtayı sarısı ile tüketmeniz. Daha uzun süre 10 yumurtayı bu şekilde tüketseydiniz ciddi rahatsızlıklarla karşılaşabilirdiniz.

    Spor geçmişinizi bilmiyorum ama tavsiyem en fazla ama en fazla günde 4 tam yumurta yiyin.
  • Kişinin besin intoleransına göre değişir ancak,çalışmalara göre günde 5-6ten fazla yumurta sarısı yenmemeli.Kalanının sadece beyazı yenmeli

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

    Kişinin besin intoleransına göre değişir ancak,çalışmalara göre günde 5-6ten fazla yumurta sarısı yenmemeli.Kalanının sadece beyazı yenmeli
    Hangi çalışma o ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Do Squats

    Hangi çalışma o ?

    Alıntıları Göster
    İlla okuduğum makaleleri mi buraya atayım yoksa zaten 1 adet yumurtanın 300-400 mg kolestrol içerdiğini ve bireyden bireye değişir ancak 4-5 taneden fazla sarısının zararlı olabileceğine gerçekten şüpheyle mi bakıyorsun?:)
    Kolestrol beyin dokusunda majör bilesiklerden biridir
    Yağların bağırsakta sindirilmesi bile kolestrole bağlıdır çünkü safra asitlerini kolestrolden üretilir
    kolesterolün aslında birçok faydası vardır ancak doğru alınması şartıyla.Ki bunu bizlerden önce birçok müsabık sporcu çözmüş olacakki Türkiye'de ifbb pro bile 5-6dan fazla sarisini tüketmiyor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

    İlla okuduğum makaleleri mi buraya atayım yoksa zaten 1 adet yumurtanın 300-400 mg kolestrol içerdiğini ve bireyden bireye değişir ancak 4-5 taneden fazla sarısının zararlı olabileceğine gerçekten şüpheyle mi bakıyorsun?:)
    Kolestrol beyin dokusunda majör bilesiklerden biridir
    Yağların bağırsakta sindirilmesi bile kolestrole bağlıdır çünkü safra asitlerini kolestrolden üretilir
    kolesterolün aslında birçok faydası vardır ancak doğru alınması şartıyla.Ki bunu bizlerden önce birçok müsabık sporcu çözmüş olacakki Türkiye'de ifbb pro bile 5-6dan fazla sarisini tüketmiyor.

    Alıntıları Göster
    E tabi atacaksın, otorite falansan bilelim yani neyine güvenicez nickine mi :)) Sağlıklı bireylerde yemeklerden alınan kolesterolun vücutta olan total kolesterole bir etkisi yok. Aynı zamanda kardiyovasküler rahatsızlıklar (zararları derken bunu kastettiğinizi düşünüyorum) ile de kanıtlanmış hiç bir bağlantısı yok. Fakat azınlıkta bulunan bazı insanların vücut kolesterol seviyesi, yemeklerden alınan kolesterol seviyesinden etkileniyor. Bunun için düzenli doktor kontrolünde olmak önemli. Testlerde genelde kolesterolunuz yüksek çıkıyorsa riskli grupta olabilirsiniz. Müsabık sporcuları da fazla gözünüzde büyütmeyin, daha geçen Türkiye'nin en başarılı pro cardlı vücutcularından biri çoluk çocuğu toplayıp 31 çekmeyin kas yapamassınız diye vaaz veriyodu :)))))

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024687/ (Bahsettiğim konuların çoğu bu güncel ve kapsamlı araştırmada geçiyor)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 7 Ağustos 2019; 6:19:44 >




  • 2015 yılında 6 aydan fazla süre günde 2 tam yumurta yedim ve kan testi yaptırdım.

    maksimum 130 olması gereken kötü kolestrol 182, maksimum 200 olması gereken total kolestrol 262 çıktı. trigliserid değerim ise 82 idi.

    1,5 ay sadece yumurta beyazı yedim. başka bir şey değiştirmedim.

    bu süre sonunda ldl değerim 182'den 111'e, trigliserid değerim 82'den 46'ya, total kolestrol değerim ise 262'den 174'e düştü.

    hiçbir bilimsel çalışma beni yumurta sarısının kandaki kolestrolü yükseltmediğine inandıramaz.

    ben kendi yaşadığım tecrübeyi ve deneme-yanılma metoduyla bulduğum gerçeği bilirim.

    o gün bugündür haftada maksimum 3 yumurta yerim. dördüncüyü öldürseler ağzıma sokmam.

    not : haftada maksimum 3 tam yumurta dünya kalp vakfının önerdiği miktar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Do Squats

    E tabi atacaksın, otorite falansan bilelim yani neyine güvenicez nickine mi :)) Sağlıklı bireylerde yemeklerden alınan kolesterolun vücutta olan total kolesterole bir etkisi yok. Aynı zamanda kardiyovasküler rahatsızlıklar (zararları derken bunu kastettiğinizi düşünüyorum) ile de kanıtlanmış hiç bir bağlantısı yok. Fakat azınlıkta bulunan bazı insanların vücut kolesterol seviyesi, yemeklerden alınan kolesterol seviyesinden etkileniyor. Bunun için düzenli doktor kontrolünde olmak önemli. Testlerde genelde kolesterolunuz yüksek çıkıyorsa riskli grupta olabilirsiniz. Müsabık sporcuları da fazla gözünüzde büyütmeyin, daha geçen Türkiye'nin en başarılı pro cardlı vücutcularından biri çoluk çocuğu toplayıp 31 çekmeyin kas yapamassınız diye vaaz veriyodu :)))))

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024687/ (Bahsettiğim konuların çoğu bu güncel ve kapsamlı araştırmada geçiyor)

    Alıntıları Göster
    "Günde iki yumurta alımının, yulaf ezmesi tahıl alımına kıyasla kalp hastalığı biyobelirteçleri üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını tespit etti. Hem HDL hem de LDL kolesterolünde bir artış olmadı ve bu nedenle yüksek kalp hastalığı riskinin bir göstergesi olan LDL / HDL oranı sabit kaldı ve böylece net kardiyovasküler risk artmadı."

    "diyet kolesterolü kullanan sağlıklı bireylerin (501 ila 1415 mg / gün arasında değişen dozlar) 19 kontrol grubundaki veya kontrol gruplarındaki (0 ila 415 mg / gün kolesterol) sonuçları karşılaştırıldı. Yazarlar, diyet kolesterolünün hem LDL-Kolesterol hem de HDL-Kolesterol üzerinde önemli bir etkisi olmadığı bildirmiştir. Sonuç olarak, net LDL / HDL oranı sabittir (0.17 net değişim)."

    Yoksa makaleyi tamamen ve düzgün okumadın mı?

    Bu makaleyi okuyalı çok oldu merak etme:)
    Baz alınan değerler bunlar.ve makalede kolestrol intoleransı hakkında yüksek değerler için yeterli bilgi yok.
    Kolestrol diyeti yapmakla belirli bir doza kadar günlük kolesterolün vücuda aşırı farkı olmadığını belirtmişler ki haklılar.
    Ben sana diyorum ki bir yumurtada 300-400mg kolestrol var, araştırma,1400mgü ve diyet kolestrol yapilmasini baz alarak açıklama sunuyor.kardiyovaskuler sisteme zararı olmadığını açıklıyor.
    Sedanter ve diyabet hastalarını vesaire baz alıyor.
    Bahsi geçen mesele 5+ yumurta yemek ve bir de, günde sadece yumurtadan mı kolestrol alacağız sadece sanki?spor yapan bir birey olarak.eti de fazlasıyla tüketiyoruz.
    Önceden okuduğum makaleyide tekrar açıklattın ya bana
    Bence tekrar detaylı oku:)
    Bizim bahsettiğimiz mesele de zaten kolestrol intoleransının kişiden kişiye değişmesi ve 5+ yumurta tüketmek.
    Bazılarına belkide vücudundaki kolestrolu hızlı atan renin sentezi yüksek yapan bünyeye zararı olmaz ancak çoğu kişiye de düşük kas kütlesi, renin sentezi zayıf, basınç düşük , sulu ve yağlı vücuda sahip kişilere, zararı olacağı aşırı muhtemel.
    Gereğinden fazla kolestrolun hdlye ve ldlye zararını kendin deneyimleyip gör bence.
    Her insanda kolestrol intoleransı çok değişmez.Sonu kesinlikle zarardır.
    Bahsettigimiz meseleler 2-3 yumurta araştırması değildir::)



    Kendinizi haklı çıkarmak için bir yerde bi cümle görmeniz yetiyor hemen yargı dağıtmaya çalışıyorsunuz.
    Gözümde pro cardlı müsabık sporcuyu büyütmüyorum da seni büyüteceğim sanırım
    Arama motoruna high cholesterol symptoms yazarak önüne gelen tüm sonuçlara 20.sayfaya kadar bakabilirsin..
    He yine 2-3 yumurta araştırmasına bakıp sonra ahkam kesme
    Söylediklerimi dene sonra buraya düzgün okuyamadığın makaleleri tekrar detaylı okuyup gel..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ramiz Karaeski -- 8 Ağustos 2019; 1:43:33 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Benim dediklerim ile çelişen bir şey yok, ne yapmaya çalıştığını anlayamadım. Konuyu kendince bir alt başlığa çekmişsin, konuda geçenler ile senin son postundaki yeni gündemler arasında da bir alaka yok halbuki. Ben objektif verileri aktarıyorum. Asıl "tartıştığım" nokta ise kolesterol vs. falan değil, bilginin aktarılış şekli. Safsatalar ile kendi inancınızı objektifmiş gibi aktarmaya çalışıyorsunuz insanlara ve sonucunda yarım yamalak, yanlış bilgiler ortaya çıkıyor. Bu tarz yanlış bilgilerin etkilerini piyasada inanılmaz yaygın bir şekilde görüyorum. Dolayısıyla günde 5-6 yumurta yemek sağlıksızdır görüşü yanlış. Bu değişken bir şey.

    Önceki postumda da dediğim gibi, hyper respondersanız yani yumurta yediğinizde, yemediğinize kıyasla daha yüksek bir kolesterol seviyesi alıyorsanız testlerde, fazla yemekten uzak durun bu kadar basit. Bunu öğrenmenin tek yolu test. Test yapacak kadar kaygınız yoksa bu bilgiler ışığında kendi kararınızı alırsınız. Toplumda hyperresponder seviyesi 4 kişiden 1'i gibi bir oranda. Benim gibi kolesterol seviyesi bundan etkilenmeyenler de yemeye devam. Hadi bakalım :))))



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 8 Ağustos 2019; 8:23:29 >




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum