Sigarayı bırakmak isteyenler buraya

quote:

Orijinalden alıntı: Mister No

.......

quote:

Orijinalden alıntı: lucifer_666tr

gelişmeleri heyecanla bekliyor ve takip ediyorum. hadi hayırlısı ben devamlı bırakmaya çalışıp tekrar başlıyorum. özellikle sinirlendiğim anlarda bütün içmediğim zamanlar boşa gidiyor ve tekrar bırakıyorum. askere gidecek olan arkadaşım askerde sigarayı bırakman gerçekten çok zor . çünkü ortama buna elverişli değil. çok can sıkıntın olacak askerlik anlatılmaz tabii biliyosun yaşanır. ama sigara bırakmak için tercih edilebilecek son yer olabilir.

quote:

Orijinalden alıntı: Ferhat&

quote: Orijinalden alıntı: lucifer_666tr gelişmeleri heyecanla bekliyor ve takip ediyorum. hadi hayırlısı ben devamlı bırakmaya çalışıp tekrar başlıyorum. özellikle sinirlendiğim anlarda bütün içmediğim zamanlar boşa gidiyor ve tekrar bırakıyorum. askere gidecek olan arkadaşım askerde sigarayı bırakman gerçekten çok zor . çünkü ortama buna elverişli değil. çok can sıkıntın olacak askerlik anlatılmaz tabii biliyosun yaşanır. ama sigara bırakmak için tercih edilebilecek son yer olabilir.

Aynen katılıyorum. Sigaraya başlayanların bir kısmıda askerde başlıyor zaten.

Evet arkadaşlar sigara içmeyeli 24 saate yaklaşık bir zaman oldu. Araştırmalara göre;

24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar.

Demek ki benim kalp krizi riskim içenlere göre azalıyormuş. Bugun dikkatimi çeken sigarayı bıraktıktan sonra beni olumlu etkileyen en dikkat ettiğim şeylerden bir tanesi olan "hırıltı" ciddi derecede azalmaya başladı. En çok beni bu sevindiriyor çünkü doktorun "Ciğerlerin iyi değil" sözüne etken olan şey hırıltımın olması. Araştırmalara göre hırıltının 2 ila 12 hafta arasında geçeceği söyleniyor ve bugun bende bayağı bir azalma oldu. Ama burada dikkat etmemiz gereken en önemli şey sigarayı bırakır bırakmaz"Pat !" diye içmeyen bir insan kadar sağlıklı olacağımızı beklememektir. Ben hırıltımın tamamen geçmesini beklemiyorum. Ama zamanla vücudumun temizleneceğini biliyorum.

Sabah her zamanki gibi kavaltımı yaptım ve sigarayı kavaltıdan sonra hiç içmek istemezdim ama yinede içerdim. Fakat Sigarayı bıraktıktan sonra artık yanarken o silindir şeklindeki illeti görmek bile istemiyorum. Bu saatler arasında Nikotin sakızı, Nikotin bandı vb. şeyler almadım. Sadece çay içme sıklığım biraz arttı.

Çikolata vb. şeylerin obezitelik getireceğine inanmıyorum çünkü ben sürekli hareket ediyorum ve sizinde ettiğinize inanıyorum. 1 kamyon abur cubur yiyip yatarsanız hiç hareket etmesseniz. Vücud onu yağ yapacaktır ama hiç korkmadan yiyin. Ben istediğim zaman alıp yiyeceğim. Kilodan kurtulmak zehirden kurtulmaktan daha kolay en azından vazgeçince acı çektirmiyor. Şuanda sigaranın hiç bir boşluğunu görmedim.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: lucifer_666tr

gelişmeleri heyecanla bekliyor ve takip ediyorum. hadi hayırlısı ben devamlı bırakmaya çalışıp tekrar başlıyorum. özellikle sinirlendiğim anlarda bütün içmediğim zamanlar boşa gidiyor ve tekrar bırakıyorum. askere gidecek olan arkadaşım askerde sigarayı bırakman gerçekten çok zor . çünkü ortama buna elverişli değil. çok can sıkıntın olacak askerlik anlatılmaz tabii biliyosun yaşanır. ama sigara bırakmak için tercih edilebilecek son yer olabilir.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mister No

.....

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Ferhat&

Sigaranın sağlığa zararlı olduğunu herkez biliyor zaten :)

Yaklaşık 33 saattir vücuduma 4 milyon zehir girmiyor ve zamanında girenlerde temizleniyor. Bazıları zaman tutma tekrar başlarsın diyor ama ben sigarasız kaldığım zamanın sürecini tutmuyorum. Ben sadece ne kadar zamandır vücudumun kendini iyileştirdiğinin zamanını tutuyorum.


Konuyu açtığımda size bir konu linki vermiştim ve o konuda arkadaş 3 gün sonra sigaraya tekrar başlıyor ve soranlara sadece istediğim zaman bırakabileceğimi denedim ve istediğim zaman bırakabiliyormuşum diyor.

Benim görüşüm ise o sigarayı istediği zaman sadece 3 gün bırakabiliyor. Yani arkadaşımız sigarasızlığa 3 gün dayanabiliyor. Daha doğrusu sigara içmeyi yaşam biçimi haline getirmiş.

Eskiden her balkona çıkışımda manzara seyredişimde sigara yakmaya bayılırken artık balkonda sigara içmeden durabiliyorum. Evimin karşısında ki koca deniz manzarasını sıcak çikolata veya nescafe ile izliyorum. Bence daha zevkli. Ciğerlerinize zehir girmediğinin bilincinde olmak. Nefis havayı ciğerlerinize çekmek.

Sigarayı bıraktığımdan beri üzerimde bir pozitiflik oluştu. Size sigarayı unutturacak öyle bir sebep bulunki bir daha sizi düşündürmesin bile. Örneğin sigaranın yol açtığı hastalıklara bakın. Hepsi saymakla bitmez.

Birini seçin ama o seçtiğiniz şey sizi çok korkutan bir hastalık olsun. Sigara her aklınıza geldiğinde o hastalığa yakalanacağınız aklınıza gelsin. Şimdi hemen yakalanmassınız. Buna katılıyorum. Fakat er yada geç sigaranın zehirinden nasibinizi alacaksınız. Kaç kişi içipte sağlıklı kalmış ki ? Sigaraya sinsi düşman demelerinin en büyük sebebide etkisini hemen göstermemesidir. Buda sizi sigaraya karşı vurdum duymaz yapacaktır.

Varsayılan Adyoutube

sigara...

http://www.youtube.com/watch?v=uWmw8LNaPcA&feature=related

quote:

Orijinalden alıntı: BurkayT



inşallah tekrar başlamazsın.
bunu asla istemem. ayrıca tebrik de ediyorum bu bırakma girişiminden ötürü.
ama,
bence sen tekrar başlayacaksın. bu mesajımı alıntı yaparsan sevinirim. başladığında..

quote:

Orijinalden alıntı: Ferhat&

quote: Orijinalden alıntı: BurkayT inşallah tekrar başlamazsın. bunu asla istemem. ayrıca tebrik de ediyorum bu bırakma girişiminden ötürü. ama, bence sen tekrar başlayacaksın. bu mesajımı alıntı yaparsan sevinirim. başladığında..

:) Merak etmeyin tekrar başlayacak olsam bu kadar insana bıraktığımı duyurmam ve onların bırakmasına yardımcı olmam. Anlattığım üzere ben kendim bırakmadım bu illeti. Doktor'un "bırak yoksa kötüye gidersin" sözü üzerine bıraktım ve kötüye gitmek istemiyorum. Sigarayı bırakalı 74 saat oldu ve sigarasızlığı benimsedim diyebilirim. Bu sabah uyandığımda çok terlemiştim. Tahminimce vücudum zehiri temizliyor. Araştırmalara göre 72 saatten sonra solunum yolları gevşiyor ve vücut enerjisi artıyormuş. Bunun benim vücudumda gerçekleştiğini söyleyebilirim. Dün bakkala gidiyordum ve mahallemizde bir yokuş var. Onu çıktım eve geldim. Evdekiler eskiye göre nefes alıp verişimin çok daha aza indiğini söylediler bunu bende farkediyorum.

Sigarasızlığı benimsememde ki neden ise artık sigara içtiğim anlarda örneğin yağmurlu havayı balkonda sigara içerek seyrederdim, okulda ders aralarında içerdim. Yemeklerden sonra içerdim. Tüm bu evrelerde mutlaka sigara içerdim fakat sigarayı bıraktıktan sonra artık yavaş yavaş sigarasızlığı benimsedim ve bu evrelerde canım artık sigara içmek istemiyor. Sigaraya 16 yaşında başladım ve 18 yaşımın doğum gününde bıraktım. Çevremdekiler bu yaştaki kararlılığım yüzünden beni tebrik ediyor. Senin yaşındakiler daha çok gaza gelip başka şeylerde deniyor diyor. Bende çoğu yaşıtlarımın benim kadar kararlı olmadığını biliyorum. Yanlız size bir şey söyleyeyim. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk 45 - 50 saatte psikolojik bazı sıkıntılar yaşıyorsunuz. Yani örneğin Karnım ağrıyor acaba ülser mi var ? Yada başım ağrıyor şu hastalığa mı yakalandım gibi. Sinirli olacağınız kesin birşey. ama inanın 60. saatten sonra herşey yoluna girmeye başlıyor.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: sayaras

7 kasım itibariyle bende bıraktım. Ama senden biraz farklı oldu tabi. Ben 45 gün içinde 9 kere bırakma deneyimi yaşadım ve en uzun 3 gün dayandım. Her seferinde dayanamadım-"erken bir karar" dedim-"sonra bırakırım" dedim-"ben bu işkenceyi ömrümce çekecekmiyim yani" dedim-dedim de dedim işte. Yani beyin kendi kendini kandırmakta uzman. Ama ben naptım pes etmedim. Her seferinde hatalarımı bulmaya ve kendimce ders çıkarmaya başladım. Evet en büyük krizleri işyerinde ve çay sonrası yaşıyordum. Çünkü yıllardır işyerinde içilen çay benim sigara molam demekti bu zevk öyle hemen bırakılmamalıydı.

Son, yani 10. denememde oturdum iyice düşündüm. Sigaraya ilk başlama günlerimden başladım ve yıllarca nasıl ve hangi sebeplerden içtiğimi çözümledim. İlk sıralar stres-üzüntü-sinir-yemek sonrası-çay-kahve-günün ilk sigarası-vs. gibi şeylerde beynime sigara içmeği öğrettim. Daha sonraları artık hiçbir sebebe gerek yoktu benim için her yarım saatte bir hiç sebepsiz sigara içiyordum.

Madem sigara içmeği ben öğrettim beynime, ona sigarasızlığı öğretecek bunu oradan silecek olanda bendim. Şimdi yazacaklarıma iyi kulak ver ve bu işi bitir arkadaşım.

1. Sigara bağımlılığı denilen şey aslında yoktur. Nikotin bir ihtiyaç maddesi değildir. Eğer bi ihtiyaç olsaydı ; gece yarısı nikotin ihtiyacı için uykumuzdan belli aralıklarla uyanır ve sigara içmek zorunda kalırdık. Ama öyle bir şey yok yani nikotin bağımlılığını durdurmak bizim elimizde olan birşeydir. Oysa gece boyu sigarasız kalabilen bizler gündüzleri 8-10 saat sigarasız duramıyoruz. Peki neden; isteyen vücut değil uyanık olduğumuz saatlerdeki beynimiz. İlk 24 saat beyin nikotin diye sizi zorlayacak ama sonrasında vücut (fiziki bağımlılık) olarak umudunu kesecektir.

2. Sigarayı kesinlikle ve kesinlikle geri dönüşü mümkün olmayacak bir kararlılıkla bırakmanız gerek. yani içinizde bir şüphe varsa o sigarayı eni sonu içersiniz. Onun için sigaranın size hiçbir yararı olmadığını kafanıza yerleştirmeniz gerek.

3. Sigarayı bıraktığınız andan itibaren bunun hayatınızın en önemli operasyonu olduğunu ve bunu daha son sigaranızı söndürdüğünüz andan itibaren başladığını bilip içinize bir mutluluk ve huzur yerleştireceksiniz. Kalkıpta dünyanın sonu gelmiş gibi triplere girip kendinize işkence etmeyin.

4. Bir kere niyet edeceksiniz. Herkesin inancı kendine göre değişebilir ama benim niyetim şu idi : "Niyet Ettim Allah Rızası için sigarayı bırakmaya"

Sonuç : Herkes der ki : " Bu dünyada sigarayı bırakacak en son kişi benim" Bende dedim ve bıraktım. Niyetini et, beyninde bitir, çok sıkışırsan Allah'a sığın ve ondan yardım iste (ben öyle çokta dinli imanlı bir insan değilim yanlış yerlere çekmeyin olayı), ne kadar mutlu olursan o kadar rahat geçirirsin bu dönemi, Bitmeyecek kriz yok en babası 1-2 saat sürer tek yapman gereken sgaraya yönelmemek, yakınında sigara olmayacak, evde sigara saklamayın yani sigaranın yarattığı korkudan kurtulursanız zaten sigarasızlık korkusu bitmiş demektir ve sigara saklamanıza gerek yoktur. İLK 24 SAATTEN SONRAKİ SIKINTILAR EĞER VAR İSE BİLİN Kİ KENDİ ALDATMACALARINIZ, BIRAKIN ARTIK KENDİNİZE EZİYET ETMEYİN 24 SAAT SONRA SİGARA BİTTİ. Ha birde bunun adına bırakma demeyin çünkü o zaman birşeyden vazgeçme anlamı taşıyor, Siz buna sigaradan kurtulma deyin.

Sonra devam ederim.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Ferhat&

Size katılıyorum..

Ben sigarayı bıraktım. Çünkü bazı korkularım vardı. Bunları biliyordum ama önemsemiyordum. Bu korkularımı doktorun mecaz ağızıyla duyunca resmen içim sıcak dışım buz kesildi. Çünkü bir hastalığınızı doktor size söyler öyle değil mi ? Doktor anneniz yada babanız değildir. Doktorlar hastalık söylemeye alışmış insanlardır. Kansersen kansersiniz kematerapi ve radyoterapi görmelisiniz der. Mesleği bu çünkü. Ama anne baba için konuşursak ne sorarsak şuram ağrıyor. Şuramdan şu ses geliyor vs. gibi birşey olmaz soğuk almışsındır vs. şeyler diyor.

Arkadaşlar;
Yokuş çıkamamayı tıkanmayı vs. geçtim beni korkutan bunlar değil bunlar oldu.

Balgamınızın içinde kan görmek istemiyorsanız,
Öksürdüğünüzde ağzınıza ciğerinizin gelmesini istemiyorsanız,
Kan tükürmek istemiyorsanız,
Parmaklarınızın ayaklarınızın kangren olmasını istemiyorsanız,
Akciğerlerinizde kanser belirtisi bir hastalık olduğunu duymak istemiyorsanız,
Penisinizin hangi ilacı alırsanız alın Viagra vs. sertleşmemesini istemiyorsanız.

Bu illeti içmessiniz. Eğer yukarıda saydıklarımdan korkmuyorsanız ben birşey demiyorum.

Neyse geçelim bugun akşam ki olanlara.. sigarayı bırakalı 83 saat oldu ve akşam sahile inerken birinin yanımda sigara yakması benimde bu durumlarda sigara yaktığımı aklıma getirdi. Bu aklıma gelir gelmez cebimdeki sakızı çıkardım ve çiğnemeye başladım. Diğer durumlarda nasıl sigarasız kaldıysam bu durumdada kalırım arasında hiç bir fark yok dedim ve arabama binip biraz gezdim. Arabada sigara yakmak yerine camımı açıp mis gibi deniz kokusunu içime çektim müzik açtım. Sigara yaktığım durumlardan daha keyifliydi.


Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: darkFtH

Devamı gelmemiş. Ne oldu tekrar mı başladınız? Cvp yazın da insanlar da merakta kalmasın!

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: sayaras

Bugün 10. günümüde bitiriyorum. Bayram iznindeydim ve sigara içmeden döndüm. Herşey yolunda yani arkadaşım...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Ferhat&

Merhabalar,

Sigarayı bırakalı tam 1 hafta oldu ve ara ara sigara isteklerim kendini belli etti. Sigarayı istememin tek nedeni ise sigarayı düşünmem değil. Ziyaretlerde, misafirliklerde vs. başka birinin sigara içmesi benide özendirmedi değil.

Fakat ben her zamanki gibi sabrettim ve sigaradan uzak durdum. Sanki daha önce hiç içmemiş gibi davrandım. Arkadaşlar sigarayı bırakmamın yararlarını net bir şekilde görüyorum diyebilirim. Mahalleyi komple koşsam eskiden 5/1 yolda nefes nefese kalıyorken şimdi 5/3 yolda nefes nefese kalıyorum. Hırıltılarım eskiden sabah uyanır uyanmaz başlayıp akşam bitiyorken artık öğlen başlıyor ve akşamüstü bitiyor. Boğazımdaki tüm balgamları tükürüyorum. Boğazımdaki tüm balgamları boşaltıyorum. Bu kadar yol katetmişken ve bıraktığı için bu kadar mutlu biri sigaraya bir daha asla başlamaz. Kendimle birlikte 2 kişiyide sigarayı bıraktırmak üzereyim. Sigara öyle birşeydirki siz içerseniz yanınızdakine uzatırsınız istemez. O an canı içmek istemiyordur. Yada daha önce 1 tane içmiştir. Ama siz onun yanında içince o da kendi paketinden 1 tane çıkarır ve yakar. Ama artık ben içmeyince bıraktım deyince çevremdekilerde sigaradan soğumuş durumda.

Yorumlarınızı bekliyorum

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: lucifer_666tr

wallahi ne diyim helal olsun merakla bekliyorum ilerlemeleri. ben bırakıp 2 ay sonra yine başladım sinirlendiğim bir anda sanki sigara yakınca dertler bitecekmiş zannedip sigaraya tekrar sarıldım fakat bugünlerde tekrar bırakmayı deneyecem ve allah izin verirse başarıcam.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: lucifer_666tr

wallahi ne diyim helal olsun merakla bekliyorum ilerlemeleri. ben bırakıp 2 ay sonra yine başladım sinirlendiğim bir anda sanki sigara yakınca dertler bitecekmiş zannedip sigaraya tekrar sarıldım fakat bugünlerde tekrar bırakmayı deneyecem ve allah izin verirse başarıcam.

quote:

Orijinalden alıntı: darkFtH

Ben de 1,5 aydır içmiyorum. Sizi ve kendimi tebrik ederim:)

quote:

Orijinalden alıntı: mydream222

Ferhan kardeşim al bi champix işini kolaylaştır...