sınav senesinde erken kalkamama sorunu

Merhabalar. Başlıkta da görüldüğü gibi çok geç kalkıyorum saat 10 gibi kalkıyorum. Kahvaltı kütüphane yolu falan derken 12 de başlayabiliyorum ve gün içindeki yapmam gerekenleri yetiştiremiyorum. Akşam 12 de yatıyorum ve 7 de kalkmak istiyorum fakat alarm kurmama rağmen kalkamıyorum. Kapatıp geri yatıyorum. Ne gibi tavsiyeleriniz var acaba bilmek isterim.

Peki 22 de uyuyup direkt 7 ye mi ayarlayayım yoksa yarım saat yarım saat sabah 10dan kısarak mı ayarlayayım hocam

Sağ olun hocam 🙏🏻

Ben sınav senemde ortalama 2-3 gibi uyudum 9-12 arası da uyandım. Günü verimli geçirdiğin sürece çok takılma uyku saatlerine. Son iki üç gün düzenle yeter