Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spora Başlayacağım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
886
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Konudada belirttiğim gibi bu sene spora başlayacağım.
    16 Yaşındayım
    1.70 Boy
    62 Kilo

    Ankara'ya döndüğümde kuzenimle spor salonuna kaydolucaz. Biraz araştırma yaptım ve şöyle şeyler yapmayı düşünüyorum: Antrenmandan önce yağsız makarna yemeyi düşünüyorum. Sanırsam karbonhidrat sağlıyıp kasların hazırlığı yada daha çabuk oluşmasında yararı vardı. Spor bittikten sonra tabikide bol proteinli yiyecekler yemeyi düşünüyorum. Ama şöyle bir sorun var. Ben diyelim sporumu bitirdim. Eve 30 dk mesafe var. Bu spordan sonraki proteini ne kadar süreç içerisinde almam lazım ? 30 dk 1 saat içinde falan olurmu yoksa küçükde olsa bir şeylerden protein alıp evdemi yemeğimi yemeliyim ?

    Birde vücut olarak pekte kas yok. Ama fazla yağda yok. Yani göbek falan öyle aşırı değil. 1 yılda belirli bir vücut yapılabilirmi ? Yani göğüs ve karın bölgesini yeterli kadar görünür hale getirebilirmiyim ? Birde sadece spora gitmiyorum. Ayrıca piano kursumda oluyor. Haftada 2 kere piano kursum olucak. Okul eğer yine öğlenci olursam 12:40 ve 18:00 arası. Sabahçı olursam 8:00-12:40 arası olucak. Kendi kafamda haftada 3-4 gün gitmeyi düşünüyorum ama bu yeterlimidir ? Yoksa daha çokmu gitmem lazım ?


    Ekleme: Protein tozu almam gereklimidir ?

    Yardımcı olursanız çok sevinirim ^^



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Natsu Dragneel -- 12 Ağustos 2014; 20:57:24 >







  • Kardeşim okulun için kursun için 3 gun gitmen daha mantikli. 3-4 ay sonra 4e çıkarirsin.
    Protein tozu için en az 6 ay vücüt altyapin olmali ama en iyisi 1 sene. Eve gidene kadar biraz açigin var benim evimde 25-30 dk ben pek sorun yaşamadim ama duş alacaksin vs. Antremandan önce bir tabak makarna yiyeceksen (1-2 saat önce) birazda protein yemeni tavsiye ederim. Çalisman bittiğinde vucut yemek yiyene kadar bu proteini karacigerden alacaktir. Bunlar benim bildiklerim yanlişim olduğunu sanmiyorum ama olabilir. İyi çalişmalar



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Larrikin -- 12 Ağustos 2014; 22:39:34 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Larrikin kullanıcısına yanıt
    Tavsiyeleriniz için teşekkürler ^^
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Zayıfım fitnessa başladım beslenmeyle alakalı
    9 yıl önce açıldı
    Fitness ve hergün kardiyo
    3 ay önce açıldı
    18 yaşında spora başlamak...
    15 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız