Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
|
Beyler 183cm boyunda ve 65 kilo olduğumdan dolayı kilo almak için spora başladım ama bu konu hakkında çok bilgi kirliliği var sanırım. Öncelikle dikkat etmem gereken şeyleri bildirirseniz sevinirim. Bir de şeyden korkuyorum ağırlık altına girenlerin omurilik diskleri kayar vesaire deniyor bunun doğruluk payı var mı yoksa bu abartı ağırlık kaldıranlar için mi geçerli? Teşekkürler. |
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Öncelikle unutulmaması gereken şey bu sporun bi süreç olduğu ve istikrar gerektirdiğidir. Bu tamamen bi süreç ve sürece bağlı kalmalısın.
Kısa sürede üst düzey gelişimler bekleme. Sürece bağlı kal ve günden güne iyiye gitmenin tadını çıkar. Hedefin kilo almak değil kas kazanimi güç artışı olsun öncelikle. Kilo alacağım diyerek pis beslenme, içinde herşeyin bulunduğu shake ler yapma hatasına girme. Düşük yağ oranı = Yüksek testosteron seviyesi, hormonların optimum seviyede düzenli olması olması demektir. Bu da kas kazaniminda maksimum verim demektir. İlerleyişe göre antrenman şiddetindeki artışa göre kalorileri ayarlayıp arttıracaksın zaten. Hareketleri doğru formda ideal aralıkta yaptığın sürece herhnagi bir sakatlık riski oluşmaz. İlla ki risk vardır yürürken bile insan sakatlanabiliyor ama ağırlık altına girmekten korkacak bir şey yok. Kaldırabileceğin ağırlıklar ile çalışmalısın. Omuriliğe zarar verme disk kayması gibi şeyler kolay yaşanabilecek şeyler değildir. Gözünü korkutma herkes bir şey diyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
Teşekkür ederim dostum. |
Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
