Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Supplement kürüm doz aşımı var mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
az bile dayan dayabildiğin kadar supplementler aşırı doz almadıkça bişey yapmaz maksimum zararsız dozu al -
İşte maximum zarasız dozu geçiyormu benim program ondan endişeliyim:) -
Maximum doz diye bir şey olamaz supplementte.İhtiyacın varsa alırsın yoksa almazsın.Bu nasıl beslendiğin ile ilgili bir durum. -
Kreatin günlük max doz 5gr olarak biliyorum. Nox2 nin içinde de kreatin var fakat miltarı yazmıyor, ayrı aldığım kreatinle dozu geçmekten korkuyorum. Aynı şey glutamin içinde geçerli whey de ve nox da var ben ayriyetten 10gr glutamin yazmıçım programa aklıma takılan yerler bunlar oldu -
quote:
Orijinalden alıntı: K4NAME
Kreatin günlük max doz 5gr olarak biliyorum. Nox2 nin içinde de kreatin var fakat miltarı yazmıyor, ayrı aldığım kreatinle dozu geçmekten korkuyorum. Aynı şey glutamin içinde geçerli whey de ve nox da var ben ayriyetten 10gr glutamin yazmıçım programa aklıma takılan yerler bunlar oldu
Supplementlerin ne olduğunu bildiğinden emin misin ? -
hepsi çöp sadece creatin olsun yeter ayrıca bunlarla aldığın kilolar ve kaldırdığın ağırlıklar bunları bıraktıktan sonra geri gidecek tecrübe ile sabit.
whey varken karbonhidrat gereksiz hem yağsız kütle kazanmak istiyorsun hem karbo almışsın.
Nox olayı beyinde biter onun verdiği enerjiye veya pumpa gerek yok
glutamin vücutta en çok üretilen amino
Bu aminoları kullanmanın sebebi olan kütleni korumak istemen sanırım yoksa ne diye kullanacaksın ?
Bu kürü belli ki sen yapmışsın benim sana tavsiyem madem heves edip almışsın 1 kereye mahsus kullan
whey protein antreman sonrası ve sabah kalkınca 1 ölçek.
creatin antreman öncesi veya sonrası tozla karıştır 1 çay kaşığı
nox antreman öncesi yarım ölçekle başla sonra 1e çıkar
amino tableti spor sonrası kullan zamanı çokta fark etmez
karbonhidrat burada en gereksizi onuda gün içerisinde herhangi bir zaman kullanabilirsin.
creatini off günlerde almana gerek yok yinede senin bileceğin iş.
haftada 4 gün antreman yeterli.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: K4NAME
Kreatin günlük max doz 5gr olarak biliyorum. Nox2 nin içinde de kreatin var fakat miltarı yazmıyor, ayrı aldığım kreatinle dozu geçmekten korkuyorum. Aynı şey glutamin içinde geçerli whey de ve nox da var ben ayriyetten 10gr glutamin yazmıçım programa aklıma takılan yerler bunlar oldu
Supplementlerin ne olduğunu bildiğinden emin misin ?
Bilmediğim kısmı anlayır mısın böyle ukelaca yazıyorsun. Ben içindekiler kısmından okuduklarımı yazdım sen neyi düşünüpte bunu yazdın açıklarsan herkes öğrensin exper -
quote:
Orijinalden alıntı: elweda
hepsi çöp sadece creatin olsun yeter ayrıca bunlarla aldığın kilolar ve kaldırdığın ağırlıklar bunları bıraktıktan sonra geri gidecek tecrübe ile sabit.
whey varken karbonhidrat gereksiz hem yağsız kütle kazanmak istiyorsun hem karbo almışsın.
Nox olayı beyinde biter onun verdiği enerjiye veya pumpa gerek yok
glutamin vücutta en çok üretilen amino
Bu aminoları kullanmanın sebebi olan kütleni korumak istemen sanırım yoksa ne diye kullanacaksın ?
Bu kürü belli ki sen yapmışsın benim sana tavsiyem madem heves edip almışsın 1 kereye mahsus kullan
whey protein antreman sonrası ve sabah kalkınca 1 ölçek.
creatin antreman öncesi veya sonrası tozla karıştır 1 çay kaşığı
nox antreman öncesi yarım ölçekle başla sonra 1e çıkar
amino tableti spor sonrası kullan zamanı çokta fark etmez
karbonhidrat burada en gereksizi onuda gün içerisinde herhangi bir zaman kullanabilirsin.
creatini off günlerde almana gerek yok yinede senin bileceğin iş.
haftada 4 gün antreman yeterli.
Teşekkür ederim bilgilendirdiğin için. Aslında karbonhidrat benim değil dayımın oğlu baya zayıf o almış kendine kullanmıyor bana verdi bende 2 ölçek yerine günde bir ölçek alırım diye düşündüm baktım karın kısmı yağlanıyor bırakırım zaten;)
-
Ya biride çıkıp demiyor ki supplement dozu nedir diye
Kardeşim supplement dozu vucuda bağlıdır senin böbrekler 2ölçek wheyi kaldırır ama belki benimki 4-5 ölçek kaldırır sana tavsiyem 5-7 gr kreatin geçme yükleme yapmadıkça max 2ölçek whey 5-7 gr glut nox sabit ölçekli olması lazım zaten önerilene uy karbonhidrat ise günlük ne kadar eksikse alabilirsin -
30 gün sonra kan ver karaciğer enzimlerine baksınlar (alt, ast) ayrıca 4litre sudan az içme, ant öncesi bilmem ne supplementi yazıyorsun ya onun yanına 0.5L su diye de ekle. -
quote:
Orijinalden alıntı: cervantes21
30 gün sonra kan ver karaciğer enzimlerine baksınlar (alt, ast) ayrıca 4litre sudan az içme, ant öncesi bilmem ne supplementi yazıyorsun ya onun yanına 0.5L su diye de ekle.
Ewet o öncesi kısmında 0.8 lt su var :)
Teşekkür ederim bilgi için. -
K4NAME
kullanıcısına yanıt
Öncesi sonrası sabah akşam öğlen hepsind demek istedim -
quote:
Orijinalden alıntı: elweda
hepsi çöp sadece creatin olsun yeter ayrıca bunlarla aldığın kilolar ve kaldırdığın ağırlıklar bunları bıraktıktan sonra geri gidecek tecrübe ile sabit.
whey varken karbonhidrat gereksiz hem yağsız kütle kazanmak istiyorsun hem karbo almışsın.
Nox olayı beyinde biter onun verdiği enerjiye veya pumpa gerek yok
glutamin vücutta en çok üretilen amino
Bu aminoları kullanmanın sebebi olan kütleni korumak istemen sanırım yoksa ne diye kullanacaksın ?
Bu kürü belli ki sen yapmışsın benim sana tavsiyem madem heves edip almışsın 1 kereye mahsus kullan
whey protein antreman sonrası ve sabah kalkınca 1 ölçek.
creatin antreman öncesi veya sonrası tozla karıştır 1 çay kaşığı
nox antreman öncesi yarım ölçekle başla sonra 1e çıkar
amino tableti spor sonrası kullan zamanı çokta fark etmez
karbonhidrat burada en gereksizi onuda gün içerisinde herhangi bir zaman kullanabilirsin.
creatini off günlerde almana gerek yok yinede senin bileceğin iş.
haftada 4 gün antreman yeterli.
Hocam merhaba tecrübe ile sabit yazdığınız için size soruyorum genel olarak net bilgi pek yok ortalıkta
Hocam 181 65 kgyim baslangic seviyesindeyim 19 yasindayim günde 80 gram civarı protein aliyorum supplement vs olmadan iki sorum olacak
1)protein haric diger seylere dikkat etmiyorum millet karbonhidrata falan da bakiyor siz ne dersiniz ben fazla yaglanmak istemiyorum acikcasi
2)biraz eksigim var sanki proteinde bu yuzden protein tozu almayi dusunuyordum ama dediniz ya birakinca o kas ve güç gidecek diye sizce kendimi zorlayarak daha fazla mi yemek yemeliyim cunku suan bunu bile zar zor yiyorum yemekle aram hic yok desem yeridir ama protein tozuyla gelen gidiciyse mecbur yemek yerim artık
-
hamza5806
kullanıcısına yanıt
merhaba,
creatin içeriği olmayan bir protein tozu sadece kasları besler , yıkımı önlemeye yardımcı olur; Yani mucize değil.
Güç,enerji,hacim vs. kayıplarından kastım genel yazılan supplementlere ithafendi.
Protein harici genel bir beslenme yaparsan yağlı fakat hızlı büyürsün.
Protein ağırlıklı temiz beslenirsen daha yavaş fakat az yağlı gelişirsin.
Ama karbo. ağırlıklı beslenmessende antreman perfonmasın azalır ağırlıklar yükselmez. -
Önem sirasi:
Toplam kalori > protein miktari > duzgun beslenme > spor programi > supplementler.
Toplam kalori ve protein miktari ilk dusunulmesi gereken seyler, supplementler degil. Tek basina supplementler hicbir ise yaramiyor. Ilk basladigimda reklamlara aldanarak (koca kollari olan adamlar falan, cogu steroidli tabi) bir suru sup aliyordum, su anda kreatin disinda aldigim sup yok. Ayni sonuc aliyorum. Hatta kendimi cok daha iyi hissediyorum, cunku protein tozunda sedece protein varken, besinlerde bir suru vitamin ve mineral var.
Karbohidrat? Muz, elma, patates, pirinc, yulaf
Protein? Et, yumurta, balik, sut, yulaf
Yag? Yumurta, etler, fistiklar, zeytinyagi, yulaf
NO? Bitter cikolata, evet, spordan once 10-15gr ayni sup gibi NO artisini saglar. Eti karam - 2 tele, 75gr.
Bcaa ve amino? Yumurta beyazi, sut, her turlu protein
Glutamine? Yumurta, etler
Sadece supplementlere guvenerek spor yapilmaz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: elweda
merhaba,
creatin içeriği olmayan bir protein tozu sadece kasları besler , yıkımı önlemeye yardımcı olur; Yani mucize değil.
Güç,enerji,hacim vs. kayıplarından kastım genel yazılan supplementlere ithafendi.
Protein harici genel bir beslenme yaparsan yağlı fakat hızlı büyürsün.
Protein ağırlıklı temiz beslenirsen daha yavaş fakat az yağlı gelişirsin.
Ama karbo. ağırlıklı beslenmessende antreman perfonmasın azalır ağırlıklar yükselmez.
Anladım hocam teşekkür ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: hamza5806quote:
Orijinalden alıntı: elweda
merhaba,
creatin içeriği olmayan bir protein tozu sadece kasları besler , yıkımı önlemeye yardımcı olur; Yani mucize değil.
Güç,enerji,hacim vs. kayıplarından kastım genel yazılan supplementlere ithafendi.
Protein harici genel bir beslenme yaparsan yağlı fakat hızlı büyürsün.
Protein ağırlıklı temiz beslenirsen daha yavaş fakat az yağlı gelişirsin.
Ama karbo. ağırlıklı beslenmessende antreman perfonmasın azalır ağırlıklar yükselmez.
Sadece supplemente güvenilerek spor yapılmaz evet ama şunuda anlamıyorum neden supplement en sonda? toplam kalori, protein, doğru beslenme bu yazdıkların supplement destekli şeyler zaten, destek almadan o protein ihtiyacını nasıl karşılayacaksın? diyelimki öğün sayını ayarlayabildin besinden alıyorsun ki sadece proteini alırsın diğer vitamin ve destekleyici aminoasitleri ne kadar aldığını bilmiceksin bile yediklerini sindirmek için vücudun ne kadar çalışacak ve bu senin hayat kaliteni ne kadar düşürecek bunları denedin mi hiç?
Supplement kullanmamış ama supplemente öcü gibi bakan insanları gördükçe bırakın siz yorum yapmayın diyorum..
Spor + supplement destekli beslenme bu işin oluru budur arkadaşlar kimse günde 3 haşlanmış tavuk yemez hemde hergün yiyemezsin kusarsın 3 gün sonra ne spor kalır ne beslenme
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K4NAME -- 28 Kasım 2016; 9:57:33 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: K4NAME
quote:
Orijinalden alıntı: hamza5806quote:
Orijinalden alıntı: elweda
merhaba,
creatin içeriği olmayan bir protein tozu sadece kasları besler , yıkımı önlemeye yardımcı olur; Yani mucize değil.
Güç,enerji,hacim vs. kayıplarından kastım genel yazılan supplementlere ithafendi.
Protein harici genel bir beslenme yaparsan yağlı fakat hızlı büyürsün.
Protein ağırlıklı temiz beslenirsen daha yavaş fakat az yağlı gelişirsin.
Ama karbo. ağırlıklı beslenmessende antreman perfonmasın azalır ağırlıklar yükselmez.
Sadece supplemente güvenilerek spor yapılmaz evet ama şunuda anlamıyorum neden supplement en sonda? toplam kalori, protein, doğru beslenme bu yazdıkların supplement destekli şeyler zaten, destek almadan o protein ihtiyacını nasıl karşılayacaksın? diyelimki öğün sayını ayarlayabildin besinden alıyorsun ki sadece proteini alırsın diğer vitamin ve destekleyici aminoasitleri ne kadar aldığını bilmiceksin bile yediklerini sindirmek için vücudun ne kadar çalışacak ve bu senin hayat kaliteni ne kadar düşürecek bunları denedin mi hiç?
Supplement kullanmamış ama supplemente öcü gibi bakan insanları gördükçe bırakın siz yorum yapmayın diyorum..
Spor + supplement destekli beslenme bu işin oluru budur arkadaşlar kimse günde 3 haşlanmış tavuk yemez hemde hergün yiyemezsin kusarsın 3 gün sonra ne spor kalır ne beslenme
Ben ne dedim ki? Yanlış kişiye mi yazdınız ?
karşı falan değilim hatta alacağım mecburiyetten.
-
K4NAME
kullanıcısına yanıt
Ilk yazdigin mesajdan sanki sadece supplement alarak kilo almak istedigini anlayan arkadaslar var. Ki ben de oyle anladim. Istediginizi yapabilirsiniz, sadece beslenmeyi halletmeden spora baslayip ama sonuc alamayan arkadaslar genellikle supplementlere yoneliyorlar. Bilincli aliniyorsa sorun yok. Belli bir tecrubeden sonra cogu eleniyor zaten.
Diyet yapmak sadece tavuk yemek anlamina gelmiyor tabi. Tavuk doner olur, et doner olur, hünkar begendi, mmm, on numara, turk mutfagi her turu kas yapmaya uygundur
Benzer içerikler
- günde 1 litre süt içmek
- cenk hoca boyu
- boy nasıl ölçülür
- sporcu pirinci
- sustanon nedir
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
