T-Dog's Definition Seasons (3. sayfa)

T-Dog's Definition Seasons - Sayfa 3

T-Dog · 2014-02-16T20:02:58.0000000+03:00

Güncelleme Tarihi : 03.04.2014 - Ventoline başladım, 4. günüm ama hiç hazzetmedim, gerek yok, Tiroid bezini aşırı çalıştırdığı için geceleri nefes alamama gibi sorunla karşılaştım. Bırakıyorum ventolini. - Antreman splittim hala upper/lower evet güç kazanmak için ideal olabilir belki ama benim tarzım değil. - Yeme düzenim, bir iş hayatında çalışanın nasıl ise aynı öyle. - Kilom 91 eğer vücut yerindeyse güç artışı var. Her yönden. Güncelleme Tarihi : 22.03.2014 - Sixstars ın Creatine inin sevdim, etkisi hissediliyor. - Antreman splittim Upper/Lower - 1/1.5 ay değişmeli upper lower yapacağım. - Nisan ayında tahlil yaptırırım - Vücudun durumuna göre de Ventoline başlayacağım, ürünü aldım. - Her zaman ki gibi solgar vm 2000 ve nac600 Güncelleme Tarihi : 16.03.2014 - 90 kiloya indim. - Vücudu dinlendiriyorum. - Kampanyadan SixStars Creatin X3 ve Scitec Amino Magic aldım. - Bu pazartesi antreman stilini değiştiriyorum, vücut aynı sisteme alışmasın diye. - Uppler lower sistemine giriş yapıyorum. Güncelleme Tarihi : 08.03.2014 - Son 2 gün - Sabah uyanıp tartıldığım da 90 kiloya inmiştim. Güncelleme Tarihi : 07.03.2014 - Kürden memnun kalmadım, 19. gündeyim - Max. verdiğim kilo 4-5 arası ortalama 2 kilo da vücut adaptasyonu desek 2-3 kilo vermiş olacağım. - Tahminim benim hatam, dünyevi zevklerden arındıktan sonra hemen 1 gün sonra başlamam. 1 hafta diyet yapıp devam etsem farklı olabilirdi belki. Güncelleme Tarihi : 02.03.2014 - Hep dalga geçerdim ama belki doğrudur boku bile parçalıyor sanırım, 15 günde bir elin parmağını geçmez büyük tuvaletimi yapmam ki normalde hergün yapan birisiydim. - Geçen sene açık konuşayım daha çok randıman almıştum. - Yarından itibaren 2 tablet atıyorum. - Uyandığım gibi tartıldım, 4-5 kilo vermişim, 14 günde. Hedefim 8 idi. Güncelleme Tarihi : 01.03.2014 - şekerli tatlılardan yedim vücut yandı, ürün orjinal. - Aradan 1 yıl geçmesine rağmen 1 yıl önceki randımanı alamadım. - 03.03.2014 tarihinden itibaren dozajı 2 katına çıkartacağım. - Verilen kilo çok oynak ve az. - Vücutta depolandı desem 1 sene geçti. Güncelleme Tarihi : 23.02.2014 - 7. gündeyim 95 den 93 e indim, hafif yemek ve su içip tartılsam dahi 93 ün yukarısına çıkmıyorum. - 6. günde orjinalliğini denemek için tırnak büyüklüğün de tatlı yedim, vücutta yanma olmadı. - Tahminim vücut şimdilik su attı yada kaloriyi düşürmenin vermiş olduğu bir pay. - Önümde 1 hafta daha var, bakalım etkisini gösterecek mi. 1 yıl aradan sonra tekrar mecburi definisyona giriyorum. Boy: 1.85 cm. Kilo: 95 kg. Kullanılacak ürünler: BPI Build-HD , BPI Blox , Solgar vm2000, DNP , Sığır Jelatini ve NAC 600 Kalori: Kalori hesaplamam zor olacak ama az az sık sık yeme üzerine kurulu bir düzen de olacak. Tek ağır yemek öğlen şirket yemeği olacak. Başlangıç Tarihi : 17.02.2014 Bitiş Tarihi: 01.06.2014 Ürün Kullanım Zamanları: - Solgar vm2000 (gece yatarken ve sabah uyandığımda) kullanım süresi tahminim 15 gün olur - Sığır Jelatini (sabah uyandığımda) kullanım süresi 20 gün olur - BPI Build-HD ( Antreman Günleri: antreman ortasında Off Günleri: sabah uyandığımda ) kullanım süresi 30 gün olur - BPI Blox (Antreman Günleri: antreman sonrası Off Günleri: 3 ana dilimde herhangi bir saatte) kullanım süresi 30 gün olur - NAC 600 (Akşam yemeğinden sonra) Antreman Programı - SüperSet (Despo/Bdy****) 1. Gün Gögüs a) Bench Press 4 set 10 tekrar b) Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar a) Üst Gögüs Dumbbell Press 4 set 10 tekrar b) Üst Gögüs Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar a) Dumbbell Pullover 4 set 10 tekrar b) Polaris 4 set 10 tekrar Biceps a) Barbell Curl 4 set 8 tekrar b) Alna Triceps 4 set 8 tekrar a) Still Dumbbell Curl 4 set 8 tekrar b) Push Down 4 set 8 tekrar 2. Gün Kanat a) Lat Machine 4 set 10 tekrar b) Barbell Rowing 4 set 10 tekrar a) Rowing Machine 4 set 10 tekrar b) T-Bar Rowing 4 set 10 tekrar Barfiks 4 set max. tekrar 3. Gün Omuz a) Sirt Press 4 set 10 tekrar b) Dumbbell omuz press 4 set 10 tekrar a) Ön Press 4 set 10 tekrar b) Ayakta Lateral 4 set 10 tekrar a) Öne egilerek Lateral 4 set 10 tekrar b) Front Dumbbell Raises 4 set 10 tekrar 4. Gün Bacak a) Leg extansion 4 set 10 tekrar b) Leg curl 4 set 10 tekrar a) Squat 4 set 10 tekrar b) Lunge 4 set 10 tekrar Agirliksiz Serbest Squat 1 set max. tekrar Kalf Raises 3 set 15 tekrar Dip Not: Ben tekrarları 12 yada 15 e çıkartacağım. Cardio: - HIIT yapılacak - Antreman durumuna göre 20-25 dak. da antreman biterse vücudun alışma durumuna göre min. 15 dak. olmak kaydı ile.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

109
Cevap

3
Favori

3.480
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa:

önceki 1 2 3 4 5

Giriş

Mesaj

T-Dog

Yüzbaşı

918 Mesaj