Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Bu Konuda

Şimdi Ara

Vucut Geliştirme Diyeti...(Öneri İstiyorum)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Apple M4 çipli iMac Hepsi-Bir-Arada Masaüstü Bilgisayar: 8 çekirdekli CPU, 8 çekirdekli GPU, 24 inç Retina Ekran, 24 GB Birleşik Bellek, 512 GB SSD Depolama, Uyumlu Aksesuarlar. Gümüş Rengi : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0DL6L7WY1 21 sa. önce paylaşıldı

DeFacto Regular Fit V Yaka Hırka : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BJS4RZZ4 3 sa. önce paylaşıldı

Varta Power Bank Energy 20000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B08G96F4ZF 3 gün önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/hz/contact-us/foresight/hubgateway https://www.amazon.com.tr/hz/contact-us/foresight/hubgateway 2 yıl önce paylaşıldı

Cepte Şok https://www.sokmarket.com.tr/ekstra/columbia-ayakkabilar-sgrp-112533?siralama=PRICE_ASC 16 sa. önce paylaşıldı

Columbia Erkek Koyu Gri Crestwood Mid Waterproof Kısa Bot 21006410890897½ | Columbia https://www.columbia.com.tr/koyu-gri-crestwood-mid-waterproof-erkek-kisa-bot-p-42144 14 sa. önce paylaşıldı

New Balance GM500KGN Spor AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BRNCZYFG 3 hafta önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

10
Cevap

1
Favori

856
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Vucut Geliştirme Diyeti...(Öneri İstiyorum) | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

_NorthWestern_

Yüzbaşı

988 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ağustos 2013 14:00:36 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar 4 aydır vucut geliştirme ile uğraşmaktayım...Vucudum iyi bir kalıba ulaştı artık...Bu neticeler çerçevesinde bir diyete başlamak şart oldu diye düşünüyorum...öncelikle kendi programımı aktarayım sizlerle...

Sabah: 5 adet zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta 2 tatlı kaşığı pekmez , bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

öğle: 250 gr makarna, 300 gr tavuk göğsü haşlama 1 kase yahut daha fazla yoğurt

Akşam:250 gr. makarna , 200 gr. tavuk göğsü haşlama 1 kase yoğurt

Not: Diyette kesinlikle yağ,tuz ve şeker kullanmıyorum...beyaz un kesinlikle tüketmiyorum...antremana gitmeden evvel 1 bardak çok koyu bir kahve içiyorum(enerji için)...günde 3 bardak limonlu yeşil çay içiyorum(yağ yakımı için)...18 yaşındayım ,1,76 boyundayım ,74 kiloyum , kas indeksinin çoğunu bacaklar ve omuz oluşturuyor...şikayetçi olduğum bir konuda var işim uzmanlar öneride bulunurlarsa sevinirim; karın ve kalça bölgesinde(yoğunlukla kalçada)simit diye tabir edilen bir yağlanma türü var ve hoş durmuyor...bunu sağlıklı bir şekilde nasıl yok edebilirim..çünkü diyeti biraz sıkınca kasların erimeye başladığını hissettim buda beni korkuttu haliyle...önerilerinizi bekliyorum...

sizce bu diyet uygunmudur..

caporedattore

Çavuş

78 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ağustos 2013 16:18:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

pekmezi 1 ölçek whey proteinle değiştirebilirsin gece aç kalan vücudun protein ihtiyacını karşılar. 500gr tavuğu 3 hatta 4 öğüne bölmeni öneririm vücudun bir öğünde kullanabildiği miktar 35 gr civarı.

Bu mesaja 2 cevap geldi

Guest Account

Binbaşı

1416 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ağustos 2013 17:41:42

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

hacım sen vitaminini mineralini nereden alacaksın? makarna ve tavuk göğsünden başka bir şey yok? Gidin bir diyestisyene anlatın derdinizi size yardımcı olsunlar. Her gün makarna-tavuk mu yenir? Ara öğün yap bol bol ve ara öğünlerine meyve-sebze koy. Bol baharat kullan ve antreman sonrası maden suyu tüket.

_NorthWestern_

Yüzbaşı

988 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ağustos 2013 20:15:31 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: caporedattore

pekmezi 1 ölçek whey proteinle değiştirebilirsin gece aç kalan vücudun protein ihtiyacını karşılar. 500gr tavuğu 3 hatta 4 öğüne bölmeni öneririm vücudun bir öğünde kullanabildiği miktar 35 gr civarı.

whey proteini yeni aldım hocam daha 1 saat olmadı alalı....onu kullanıp pekmezi kesicem

Vitaminide ;yeşil elma,armut ve şeftali'den alıyorum hocam...

Bu mesaja 1 cevap geldi

High_ToweR

Yüzbaşı

885 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 14:43:05

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

quote:

Orijinalden alıntı: caporedattore

pekmezi 1 ölçek whey proteinle değiştirebilirsin gece aç kalan vücudun protein ihtiyacını karşılar. 500gr tavuğu 3 hatta 4 öğüne bölmeni öneririm vücudun bir öğünde kullanabildiği miktar 35 gr civarı.

whey proteini yeni aldım hocam daha 1 saat olmadı alalı....onu kullanıp pekmezi kesicem

Vitaminide ;yeşil elma,armut ve şeftali'den alıyorum hocam...

pekmezle whey protein bir olur mu dostum hiç. kesme pekmezide gene sabahları iç. whey proteini antrenman sonrası öncesi ve sırasında tüket. gece yatarken lor peyniri yemeye çalış. sabaha kadar vücudun protein ihtiyacını karşılar zaten whey proteinde peynir altı suyundan yapılıyor. zaten senin kilo fazlalıgın yok vücudun düzenli değil eğer sporunu düzenli yaparsan sıkıntın kalmaz. yani vücut geliştirip diyet yapman için ilk önce kilo alman lazım hem kas hemde yağ . tabi yağsız yiyerek daha az yağ ve protein yiyerek daha fazla kas alıcaksın.buna bulk dönemi denir 82 kilo felan olunca definasyona girersin yağdan arınmak için. vücut geliştirme dönemi böyledir.ezbere iş yapmayın. her öğün mutlaka protein ye. akşamları makarna yerine sebze yemeği + tavuk daha iyi olur. birde sabah- öğle- akşam sınırsız domates salatalık yeşillik felan yiyebilirsin.eğer vitamin , mineral almazsan yorgun düşersin ve antrenmana yansır dolayısıyla vücut gelişmesi yavaşlar. her gün veya 2 günde bir madensuyu+limon+tuz(az miktarda) iç. ama madensuyu soda değil. dediğim gibi whey proteini antrenman sırasında ve sonrasında kullan.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_NorthWestern_

Yüzbaşı

988 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 14:46:05 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: fberen

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

quote:

Orijinalden alıntı: caporedattore

pekmezi 1 ölçek whey proteinle değiştirebilirsin gece aç kalan vücudun protein ihtiyacını karşılar. 500gr tavuğu 3 hatta 4 öğüne bölmeni öneririm vücudun bir öğünde kullanabildiği miktar 35 gr civarı.

whey proteini yeni aldım hocam daha 1 saat olmadı alalı....onu kullanıp pekmezi kesicem

Vitaminide ;yeşil elma,armut ve şeftali'den alıyorum hocam...

pekmezle whey protein bir olur mu dostum hiç. kesme pekmezide gene sabahları iç. whey proteini antrenman sonrası öncesi ve sırasında tüket. gece yatarken lor peyniri yemeye çalış. sabaha kadar vücudun protein ihtiyacını karşılar zaten whey proteinde peynir altı suyundan yapılıyor. zaten senin kilo fazlalıgın yok vücudun düzenli değil eğer sporunu düzenli yaparsan sıkıntın kalmaz. yani vücut geliştirip diyet yapman için ilk önce kilo alman lazım hem kas hemde yağ . tabi yağsız yiyerek daha az yağ ve protein yiyerek daha fazla kas alıcaksın.buna bulk dönemi denir 82 kilo felan olunca definasyona girersin yağdan arınmak için. vücut geliştirme dönemi böyledir.ezbere iş yapmayın. her öğün mutlaka protein ye. akşamları makarna yerine sebze yemeği + tavuk daha iyi olur. birde sabah- öğle- akşam sınırsız domates salatalık yeşillik felan yiyebilirsin.eğer vitamin , mineral almazsan yorgun düşersin ve antrenmana yansır dolayısıyla vücut gelişmesi yavaşlar. her gün veya 2 günde bir madensuyu+limon+tuz(az miktarda) iç. ama madensuyu soda değil. dediğim gibi whey proteini antrenman sırasında ve sonrasında kullan.

çok iyi anladım hocam çok teşekkür ederim...ilerleyen zamanlardada sizden tavsiye almak isterim...

High_ToweR

Yüzbaşı

885 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 14:52:07

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

çok iyi anladım hocam çok teşekkür ederim...ilerleyen zamanlardada sizden tavsiye almak isterim...

sen bunları yap kendini düzene sok gerisi gelir zaten.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_NorthWestern_

Yüzbaşı

988 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 15:09:09 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: fberen

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

çok iyi anladım hocam çok teşekkür ederim...ilerleyen zamanlardada sizden tavsiye almak isterim...

sen bunları yap kendini düzene sok gerisi gelir zaten.

vucudumda özellikle kalça ve karın bölgemde beni tedirgin eden yağlanmalar var...onlardan komple nasıl kurtulabilirim..

Bu mesaja 1 cevap geldi

High_ToweR

Yüzbaşı

885 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 15:50:25

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

quote:

Orijinalden alıntı: fberen

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

çok iyi anladım hocam çok teşekkür ederim...ilerleyen zamanlardada sizden tavsiye almak isterim...

sen bunları yap kendini düzene sok gerisi gelir zaten.

vucudumda özellikle kalça ve karın bölgemde beni tedirgin eden yağlanmalar var...onlardan komple nasıl kurtulabilirim..

bölgesel zayıflama olmaz. ondan dolayı spor yapıp yemene dikkat et.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_NorthWestern_

Yüzbaşı

988 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2013 15:59:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: fberen

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

quote:

Orijinalden alıntı: fberen

quote:

Orijinalden alıntı: _NorthWestern_

çok iyi anladım hocam çok teşekkür ederim...ilerleyen zamanlardada sizden tavsiye almak isterim...

sen bunları yap kendini düzene sok gerisi gelir zaten.

vucudumda özellikle kalça ve karın bölgemde beni tedirgin eden yağlanmalar var...onlardan komple nasıl kurtulabilirim..

bölgesel zayıflama olmaz. ondan dolayı spor yapıp yemene dikkat et.

anlaşıldı hocam..sağolun...

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Vucut Geliştirme Diyeti...(Öneri İstiyorum) | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

roaccutane için hangi kan tahlili yapılır
cla kullananlar yorum
sakal ekimi yorumlar
kuru çay ishale iyi gelirmi
alnımda kemik çıkıntısı neden olur
parmakla tansiyon ölçme
iki kol arası tansiyon farkı
ev tipi koşu bandı
hap içtikten sonra uyunur mu
tarantula logoplex insanda kullanımı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,289
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3124