Vucut Geliştirme hakında Yardım

FuKaGa · 2014-03-01T15:37:13.0000000+03:00

Merhabalar boyum 1.75 ve kilom 90 en son ölçdüğümde bunlardı belki 1-2 kilo yada 1-2 cm değişmiştir. 2 hafta önce bakmışdım. Bu arada 17 yaşındayım Neyse 2 haftadır spor yapıyorum kendi çapımda. Programım şu şekilde 5kg dambıl la kol çekme hareketi yapıyorum 1. sette 55 2. sette 50 3. sette 45 yapıyorum. Ama başladığımda 20 15 10 şeklinde yapıyordum artık hafif gelmeye başladı sizce tekrar sayısınımı artırmalıyım yoksa yenimi almalıyım ve alıcaksam kiloma göre sizce kaç kglik dambıl almalıyım. ve mekik yapıyorum oda şu şekilde 1. set 45 2. set 40 3. set 35 ilk başlarda 25 20 15 şeklinde başaldım sonra arttırdım. Şuanlık şınav çekmiyorum zorlanıyorum baya 5 tane zor yapıyorum kilomdan dolayı 6. yı çekerken her yerimden ter boşalıyor :) ama bi program buldum onunla başlıcam 3.ç haftamda http://p1305.hizliresim.com/19/l/n6lxg.jpg bu pprogramı uygulamayı düşünüyorum programımda sizce bi yanlışlık varmı ve bu programla hedefim 7-10 kilo verip düzgün bir vücuta kavuşmak çokda zayıf olmak istemiyorum doğrusu 1.75 boy ve 80 kilo bana biraz ideal gibi gedi ama sizin yorumlarınızı bekliyoyoırum şimdiden teşekkürler BU arada koşma ve yürüme yapamıyorum malesef hastalığımdan dolayı doktor dışarda koşma ama koşu bandında olabilir dedi onun içinde şuanlık bütcem uygun değil. Elimdeki diğer spor aletleride şuunlar bunları kullanmıyorum ama işe yararmı sizce :) makas ve revoflex xtreme var bunlarla çalışmıyorum işe yararmı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 23 sa. önce paylaşıldı

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 12 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

2
Cevap

0
Favori

223
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

FuKaGa

Yüzbaşı

274 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

StoryBro

Binbaşı

1488 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »