Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut gelistirme hikayem [13.AY SS EKLENDI] [12.08.2020] (18. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Oscar Nixon
kullanıcısına yanıt
haziranda yapılacak online sınavları geçersem 5 olacağım 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
gelişim iyi de foto kalitesi leş -
Tebrikler çok iyi olmuş
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
TITAN
kullanıcısına yanıt
Harbiden ya kameran kötü olabilir herkesin maddi durumu yok ama düşük ışıklı yerde çekince hepten leş atmış.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fotoya tiklayip actiginizda o kadar goze batacak kadar kalite bozuklugu yok bence. Sayfada direk gozukenler bozuk gozukuyor cunkuquote:
Orijinalden alıntı: Ömerayhan
Harbiden ya kameran kötü olabilir herkesin maddi durumu yok ama düşük ışıklı yerde çekince hepten leş atmış.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam 1e1 aynı fiziğe sahibiz. Sadece benden 3 ay önce başlamışsın ama 7. Ayları karşılaştırınca benden 1 tık öndesin gibi. Harika gelişmişsin böyle devam et
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Edit eklendi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Upppp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@Rayto dostum çok güzel bir şekilde ilerliyorsun tebrik ederim. Ben de yeni başladım spora 2 hafta oldu. Kilom 75 boy 1.78 yağ oranı 22. Göğüs ve karın bölümümde yağlanma çok. Skinny fat durumundayım şu an. Protein ağırlıklı beslenmeye gayret ediyorum. Kilom normal olduğu için de kilo vermeye çabalamıyorum. Karın çalışmayı hep aksatıyorum. Bana verebileceğin tavsiyeler var mı? Dambıllar hakkında ne düşünüyorsun, aletlerin yanına eklemelı miyim sence?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi devrimsel -- 12 Haziran 2020; 22:35:30 > -
devrimsel
kullanıcısına yanıt
yağ oranın çok fazla. kaloriyi de sabit almaya çalış ne bulk yap ne de definasyon yap.
yenı basladııgn ıcın aynı anda kas yapıp yağ yakabılırsın ılk 3 ay.
ilk 1 ay makıne ile çalışılmalı sonra dambıllara vs geçebilirsin
şeker hamur vs tamamen kes.
yeşillik ve proteın agırlıklı beslen.karbonhidratları çok abartma.su içmeye dikkat et.
-
Rayto
kullanıcısına yanıt
teşekkür ederim hocam
-
quote:
Orijinalden alıntı: devrimselteşekkür ederim hocam
rica ederim
-
Uppp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tebrikler dostum,
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 yili doldurduk arkadaslar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben 1.5 ay çalışamadım. 3kg dumbel buldum ve temmuz başına kadar öyle çalıştım nisandan beri. belli hareketleri yaptım sadece. Benim pazular aşırı gelişmedi ama gelişti yine de baya. Omuz genişliği , göğüs şişkinliği , omuz kasları ve karın kasları baya değişti. tshirt giyince belli oluyor. Kızların baktığını farkediyorum ama fitness'a gidiyorum iki gündür yine. Valla eski kiloları kaldıramıyorum. 17.5kg denediğim set10kg'da yoruldum.
2 hafta gidersem kendime gelirim galiba. -
Hocam, beslenme numaraların var mı? Hani aperatif vs.? Hem ucuz hem besleyici tipte besinler? Teşekkür ettim.
-
İTÜinş
kullanıcısına yanıt
Yesil mercimek tabikide
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
` quaD.
kullanıcısına yanıt
Calismak gerek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
