Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut Geliştirme İçin Ufak Beslenme İpuçları

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
21
Cevap
5
Favori
2.218
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
4 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Ara Öğünlerinizde 100 gr ında 21 gr protein ve 57 gr karbonhidrat içeren kalite yağ ve lif barındıran TUZSUZ LEBLEBİ tüketebilirsiniz . Kas inşaasına yardımcı olacağı gibi besin değerleri açısından sizi tamamlayacaktır .

    Günlük Sabah Kalkınca 50 Mg ÇİNKO kas gelişimi cilt yenilenmesi , hücre yenilenmesi gibi fonksiyonlarda bulunup saçlar için besleyicidir.
    25 mg lık çinko ise Sabah kalkınca ve akşam yatmadan kullanılabilir .

    C Vitamini Yağ Yakımına Yardımcıdır .

    CLA nın hammadesi KONJÜGE LİNOLEİK ASİT cevizde bulunur . Ve vücuda yağ depolanmasını engeller .

    Kırmızı ette Karnitin ve Kreatin Bulunur .

    Kreatin kaslarınıza su toplatır sizi daha hacimli ve enerjik kılar .

    Sabahları aç karına şekersiz kahve yağ yakıcı etkilidir .

    Gün içinde 10000 adım attığınız takdirde vücudunuzun kardio ihtiyacını karşılamış olursunuz .

    Helvasını yediğimiz irmik helva yapılmadan sadece üzerine su koyulup mikrodalgaya atıldığında Ronnie Coleman ında yediği sabah kahvaltısı rutinlerinden birine dönüşür ve yulaf yerine tüketebilirsiniz . Sağlıklı karbonhidrattır ve 500 gr 1.5 tl dir :)

    Dietlerde sınırsız salata denmesinin sebebi yeşilliklerin kalorilerinin neredeyse olmamasıdır .

    ÇÖREKOTUYAĞI hücre yenilemeye yardımcı olur ve kas gelişimini destekler .

    OMEGA 3 yağ yakımına yardımcıdır .

    Arjinin damar belirginliği ve pump etkisini tazeler .

    Glutamin kaslarınızın ihtiyacı olan oksijeni glikojen depolarınızı doldurur .

    1 Adet baklava nerdeyse 2 haftalık şeker ihtiyacınızı karşılar .

    Antreman esnasında powerade bildiğimiz sporcu içecekleri içerdiği elektrolitler sayesinde yorulduğunuzu anlamınızı engeller ve performansınızı devamlı kılar .

    Günlük 5 gr BCAA vücut için kaslar için yeterlidir .

    Süt ve süt ürünleri aslında deriyi kalınlaştırır ve diet definasyon döneminde tercih edilmez .

    Lapa halinde ki pirinç midedeki suyu alır ve vücuttan su atımını destekler .

    Glucosamin eklem ağrıları için kullanılan bir amino asittir .

    Taurin enerji içeceklerinin hammadesidir .

    Protein tozu zararlı değildir :)

    Vücudunuzun aslında şekere ihtiyacı yoktur .

    Meyvelerdeki şeker fruktoz karaciğerde glukoz a dönüşür .

    D vitamini enerji verir .

    En hızlı sindirilen protein hidrolize proteindir .

    Soya proteini uzmanlar tarafından yılda 1 kutu 2 kutu tavsiye edilmekte ve cildi güzelliştirmektedir .

    Sabah düz bir karınla uyanmak için ertesi günden 4 4.5 litre su içebilirsiniz .

    Vücuda giren insülin 4 saat içinde yakılmaz ise yağa dönüşür .

    Günlük tuz ihtiyacımız 5 gr dır .

    Çay dildeki doku ve tad alma pigmentlerini yeniler .

    Salataya konulan zeytinyağı sebzelerdeki vitamin mineralin kanımıza girmesine daha hızlı girmesine yardım eder .

    Glisemik index besinlerin kanımıza karışma hızıdır . Ne kadar yüksek olursa o kadar çok kilo riski .

    Et ne kadar kanlı olursa besin değerleri o kadar diri olur .

    Mısır püskülü vücuttan su atımına yardımcı olur .

    Krom Pikolinat Vücuttaki besinleri enerjiye dönüştürür .

    Bitter çikolata yağ yakımına ve kas gelişimine destek verir .

    Eti cici bebe - muz - karbonhidrat tozu - süt işte size kilo almak için bir tarif .

    Yumurta beyazı hızlı sindirilen proteinlerdendir . Öğünlerinizin yanına koyabilirsiniz .


    Şimdilik Bu Kadar minik minik bilgilerle bilinçlenelim bakalım devamı gelicek inşallah herkese iyi forumlar ...







  • Gerçekten mükemmel bilgiler bu bilgilerin altından deneyimin yattıgına eminim :))
  • quote:

    Orijinalden alıntı: NeilArmstrong

    Gerçekten mükemmel bilgiler bu bilgilerin altından deneyimin yattıgına eminim :))

    Eyvallah Devamı Gelecek İnşallah :)
  • Çinko düşünebilirim nereden buluruz

    Yararlı konu sabitlenmeli yukarıya



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anarchist Reaper -- 13 Ağustos 2015; 22:57:16 >
  • Eczanelerde 50 mg lık ve 25 mglık formlar var 20 30 lira arası değişken ucuz bir ürün ve etkili
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Equdilaria

    Eczanelerde 50 mg lık ve 25 mglık formlar var 20 30 lira arası değişken ucuz bir ürün ve etkili
    Yararlı bilgiler güzel olmuş eline sağlık hocam
  • Böyle yararlı konular görmek güzel
  • Sağolun hocam bunu bekliyordum bende ellerinize sağlık
  • Piyasadakilerin gerçek bitter çikolata olduguna inanmıyorum o yüzden fazla abanmayın, birde enerji icecekleri kısmına katılmıyorum bence tüketilmemeli; onun dışında güzel yazı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: modifix06

    Piyasadakilerin gerçek bitter çikolata olduguna inanmıyorum o yüzden fazla abanmayın, birde enerji icecekleri kısmına katılmıyorum bence tüketilmemeli; onun dışında güzel yazı

    Enerji içeceği değil powerade sporcu içeceği,maçlarda dikkat edersen profesyonel futbolcularda kullanır.

    Ben spor sonrası basit şeker ihtiyacı için 500 ml içiyorum 9 mg şeker var sizce uygun mudur?
  • JesseBitchman kullanıcısına yanıt
    Ben spor sonrası şeker ihtiyacı olayınada katılmıyorum, hele bir ara spor salonuna elinde jelibonla gelenler vardı hiç spora salonuna yakışmayan bir görüntü, bence vucudun basit şekere hiç bir yer ve zamanda ihtiyacı yok. Kompleks karbonhidrat felan alabilirsiniz onun yerine.

    Profsyolon sporcuların maç sırasında içtikleri sponsorluk ve reklam amaçlı. İçinde bence su vardır hatta :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi modifix06 -- 16 Ağustos 2015; 15:35:25 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: modifix06

    Ben spor sonrası şeker ihtiyacı olayınada katılmıyorum, hele bir ara spor salonuna elinde jelibonla gelenler vardı hiç spora salonuna yakışmayan bir görüntü, bence vucudun basit şekere hiç bir yer ve zamanda ihtiyacı yok. Kompleks karbonhidrat felan alabilirsiniz onun yerine.

    Profsyolon sporcuların maç sırasında içtikleri sponsorluk ve reklam amaçlı. İçinde bence su vardır hatta :)

    Şeker olayına katılmayabilirsiniz

    Kolumda kis yırtılması olmadan önce bir süre kalecilik yaptım,oradan biliyorum profesyonel futbolcular aralarda içiyorlar top toplayıcılık yaparken bizzat şahit oldum.Konu sahibinin dediği gibi elektrolit ve serbest iyon4 içeriği var diye biliyorum .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: modifix06

    Ben spor sonrası şeker ihtiyacı olayınada katılmıyorum, hele bir ara spor salonuna elinde jelibonla gelenler vardı hiç spora salonuna yakışmayan bir görüntü, bence vucudun basit şekere hiç bir yer ve zamanda ihtiyacı yok. Kompleks karbonhidrat felan alabilirsiniz onun yerine.

    Profsyolon sporcuların maç sırasında içtikleri sponsorluk ve reklam amaçlı. İçinde bence su vardır hatta :)

    Şeker olayına katılmayabilirsiniz

    Kolumda kis yırtılması olmadan önce bir süre kalecilik yaptım,oradan biliyorum profesyonel futbolcular aralarda içiyorlar top toplayıcılık yaparken bizzat şahit oldum.Konu sahibinin dediği gibi elektrolit ve serbest iyon4 içeriği var diye biliyorum .
  • JesseBitchman kullanıcısına yanıt
    O konuda bilgim yok ama benim araştırdıgım kaynaklarda tüketimemesi yönünde. Yanlış hatırlamyorsam savaş cebecide kenzo felanda bunların içilmemesi gerektgni söylüyordu vücüt geliştirme için. Belkide sizin dedigin dogrudur. Yararını görüyorsanız için.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: modifix06

    Ben spor sonrası şeker ihtiyacı olayınada katılmıyorum, hele bir ara spor salonuna elinde jelibonla gelenler vardı hiç spora salonuna yakışmayan bir görüntü, bence vucudun basit şekere hiç bir yer ve zamanda ihtiyacı yok. Kompleks karbonhidrat felan alabilirsiniz onun yerine.

    Profsyolon sporcuların maç sırasında içtikleri sponsorluk ve reklam amaçlı. İçinde bence su vardır hatta :)

    Şeker olayına katılmayabilirsiniz

    Kolumda kis yırtılması olmadan önce bir süre kalecilik yaptım,oradan biliyorum profesyonel futbolcular aralarda içiyorlar top toplayıcılık yaparken bizzat şahit oldum.Konu sahibinin dediği gibi elektrolit ve serbest iyon4 içeriği var diye biliyorum .
  • Hocam yağ oranını düşürmeye yönelik beslenme önerisi verirmisiniz?Kaç gr protein karb yağ şeker almalıyım gibi..
    Haftada 4 gün ağırlık çalışıp antrenman öncesi ve sonrası 10 dk koşuyorum temel karın haraketleri yapıyorum.
  • Guzel konu
  • Haftada 4 antreman Güzel . Antreman sonra sadece 10 - 15 dakika kardio yeterli başında yapılmamalı .

    Kilonun 2 katı protein
    Kilonun 1.5 katı karbonhidrat zamanla 1.3 - 1.2 .1.1 1.0 gr şeklinde düşürürsen katları yağ oranı düşecektir .

    Olay Basit Protein ağırlıklı . Süt ve süt ürünleri yok çünkü deriyi kalınlaştırıyorlar . Hamur işi ve şeker kesinlikle yok . Kendiliğinden yağ oranı gerileyecektir zaten .
  • Teşekkürler
  • Equdilaria E kullanıcısına yanıt
    hacı kurufasülye hani,mercimek hani,nohut hani, yoğurt hani,süt han,. çok eksik yazmışın.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız