Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirmede uyku saatinin önemi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
istersen sabah 4te uyu 12de kalk
işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
istersen sabah 4te uyu 12de kalk
işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır
Aynen. Yanlış hatırlamıyorsam nat geo nun uykunun bilimi belgeselinde de aynı şeyin lafı geçiyor. Önemli olan biyolojik saat. Fakat karanlıkta daha iyi salgılanır. Yani olabildiğince gece uykusunu tercih etmeye çalış. -
Dostum biraz mantığını kullanarak anlayabilirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: The Player
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
istersen sabah 4te uyu 12de kalk
işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır
Aynen. Yanlış hatırlamıyorsam nat geo nun uykunun bilimi belgeselinde de aynı şeyin lafı geçiyor. Önemli olan biyolojik saat. Fakat karanlıkta daha iyi salgılanır. Yani olabildiğince gece uykusunu tercih etmeye çalış.
Peki öğlen bile yatacağımız ortamı zifiri karanlık yapabilirsek değişen bir şey olur mu ? Yani Öğlen 12 den akşam 8 e kadar zifiri karanlıkta uyuduk bununla gece 12 den sabah 8 e kadar uyuduğumuz zamanki vücudun salgıladığı hormon düzeyi aynı mı oluyor ? -
mX-L4S3R
kullanıcısına yanıt
+1 -
evet arkadaşların dediği gibi gh karanlıkta daha çok salgılanır bu yüzden özellikle büyüme çağındaki çocukların odalarında gece lambası olmaması tavsiye edilir uzmanlar tarafından. buna ek olarak gh en çok 22.00-02.00 arasında salgılanır bu saatlerde uyuyor olmak önemlidir.6 aylık deneme sürecimde bilfiil fazla gelişmeyi tatbik ettim gençlere öneririm. -
Karanlığın gh ile ilgisi fazla yoktur karanlığın asıl bozduğu hormon melatonin hormonudur. -
Geceyi seven birisi olarak bu uykuya çok fazla takıntılı olmamanızı tavsiye ediyorum.
Kendi deneyimlerim siz beslenmeniz başta olmak üzere hareketleri izole şekilde yaptığınız takdirde, 8 saat uykunuzu hangi aralıklarda uyuduğunuz aşırı farklar yaratmıyor. Aksine 'gece uyuyamıyorum gelişemicem' şeklnide düşünceler psikolojik olarak sizi geriye götürür.
Kaldı ki bu konuyu profosyönel bir bayan fitness model ile konuşmuştum o da 8 saat uyuduktan sonra takma kafaya bunları beslenmene antremanına yoğunlaş demişti.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
