Boy 173 kilo 67 yap oranım 14.5 15 arası çıkıyor son dönemlerde aldığım kiloları yakmak ve yüzümü eritmek istiyorum. Minumum kas kaybıyla yağ oranı düşürmek için tavsiyeleriniz nelerdir? 3 4 kilo versem ne kadar yağ yakabilirim?
kalori açığını max500 tut oralara bile gelme.. proteini bol tüket
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme