Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
yumurta kol kası
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: adidas Ürünlerinde Sepette %20 promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A3W37UPZCRUOVB
5 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1110_Engin -- 17 Nisan 2015; 23:00:32 > -
quote:
Orijinalden alıntı: 1110_Engin
Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir
Kardes yani düzelebilir değilmi peki düzelmesi ne kadar alir sence ? -
Sizinki kısa biceps galiba. Bicepsimi sıktıgım zaman benimde daginik degil bir yerde toplu duruyor. Sahsen goruntusunu seviyorum da farkli gorundugu icin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TekrarDENEYİNİzz
quote:
Orijinalden alıntı: 1110_Engin
Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir
Kardes yani düzelebilir değilmi peki düzelmesi ne kadar alir sence ?
Benim biceps kısa okadar büyük degil baslayali 5ay oldu saten ama yumurta sekline dondu sanki omza gircek kas yakinlasiyor eskiden oyle degildi bi arkadasiminda oldu oda memnun degil esnetme ile gecermi sizce ?
-
Genetiktir bu olay kimilerinin uzun kimilerininde kısadır bicepsi, yapacak birşey yok -
Genetik bir durum, ama concentration curl gibi hareketler bicepsin tepe kısmını daha çok geliştirir, sen daha çok dumbbell curl hareketine odaklan
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Barbell curl yap ama sehpada. Koltuk altin sehpa ile yapisik sekilde olucak hic kaldirmicaksin o sekilde barbell curl calis
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TekrarDENEYİNİzz
T
kullanıcısına yanıt
Dostum genetik faktörler, kemik yapın,kas yapın, çalışma şeklin... bunların hepsi vücudunu etkileyen faktörler.
Ama sen burada bicepsin şişmesinden değilde yumurta haline gelmesinden bahsediyorsun.
Dolayısı ile dediğim gibi bieps için hacim kazandırıcı hareketlere yönel ve daha fazla şişmesini istemiyorsanda ağır çalışma.
Zaman hakkında birşey diyemem, genetiğine, antremanına, beslenmene vsvs pek çok şeye göre değişir.
Ama etkiyi gözle görmek istiyorsan her ay kolllarının fotoğrafını çek. -
quote:
Orijinalden alıntı: 1110_Engin
Dostum genetik faktörler, kemik yapın,kas yapın, çalışma şeklin... bunların hepsi vücudunu etkileyen faktörler.
Ama sen burada bicepsin şişmesinden değilde yumurta haline gelmesinden bahsediyorsun.
Dolayısı ile dediğim gibi bieps için hacim kazandırıcı hareketlere yönel ve daha fazla şişmesini istemiyorsanda ağır çalışma.
Zaman hakkında birşey diyemem, genetiğine, antremanına, beslenmene vsvs pek çok şeye göre değişir.
Ama etkiyi gözle görmek istiyorsan her ay kolllarının fotoğrafını çek.
Kardes gecen ay ölçü aldırmıstım yarin ilk isim gidip yenisini aldirip karsilastiracagim ? bu arada siz çok agırlık az tekrar mı tavsiye edersiniz yoksa çok tekrar az agirlikmi ? partnerim var 2 kisi calisiyoruzda ben biceps in sismesini istiyorum kolum ne kadar gelisirse gelissin fitnesden sonra kickbox v.s baslayacagim da
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TekrarDENEYİNİzz -- 19 Nisan 2015; 23:13:54 >
-
Hammer curl de calis bence,hacim icin cok iyidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hammer (çekiç) hareketi ile ağır çalış bu hareket biceps boyunun eşit gelişmesine katkıda bulunur
Aynı zamanda triceps de çalışırsan kolun daha simetrik hacim alır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kolu bilmemde ortaokulda kahvaltiyi birak ogle yemegi yiyerek bisikletle giderek bacak kasi yaptim. Beslenme onemli diyorlar ama yillar gecti benim bacak kaslari duruyor. Hafif yaglanma var ama çogu duruyor 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
