1.5 yıldır düzenli spor yapıyorum…

Öncelikle merhaba , şekerli gıdalar yada fastfood haftada 1 tüketiyorum. Görünüş olarak omuzlar kollar ve biraz bel bölgesi düzeldi. Göğüs düzeldi zaten uçta jinekonamasti var bir şey çok olmuyor.

Fakat hala nizami barfix 3.5 adet çekebildim. Sokakta ki tinerci asılsa 20 tane çeker.

bu kanıma dokunuyor arkadaşlar.aynaya baktım , köpek gibi çalışıyorum emek veriyorum ve bu vücudun gelişmemesi beni üzüyor. Genel olarak kuvvetsiz güçsüz bi insan olduğumu kabul etmeki miyim ?

Yanlış antrenman yapıyor olabilirsin. Yanlış kasları çalıştırıyor olabilirsin. Fazla kilolu olabilirsin. Yanlış kaslarla kendini kaldırmaya çalışıyor olabilirsin...

1 sene spor yapma iradesini nasıl gösterdin bizede söyle ben 3 gün yapıyorum 4 üncü gün gitmiyorum

yada 1 gün fastfood yemiyorum ertesi gün fastfood yemeye devam ediyorum

Hocam hareketler belli nasıl çalıştıra bilirim ?

Asosyelim

Hareketler belli fakat hem yapış şekli doğru olmayabilir. Sırta gerektiği kadar yük vermiyorsundur mesela, kollarınla desteklemeye çalışıyorsundur vs.

Ayrıca bu hareket için yaptığın antrenmanı değiştirmen gerekebilir. Aklıma gelen mesela, biz 2 haftada bir, her grup farklı tutuşlarla "eccentric pull up" yapıyoruz. 20kg ekstra ağırlıkla.

Bu dediğin gerçekse kendi vücuduma sıkayım gideyim hocam.

Düzenli hayat ve beslenme yok. Elimde de değil

Hocam haftada 1 gün izin ve vardiyalı çalışıyorum.

haftanın 3 günü gidiyorum. Son 1 aydır depresyondayım yine gidiyorum ama sövdüğümün vücudu yetersiz.