3 günlük antrenman programı (soru)

merhaba eski bulunduğumuz ilçeye taşındık spor salonu var fakat burada haftada 3 gün erkek 3 gün kadın bende antrenman programımı ona göre ayarladım full body aşşağıda verdiğimiz program ile gelişim sağlamak mümkün mü

göğüs-triceps

omuz-bacak

sırt-biceps

yardımcı olursanız çok memnun olurum teşekkürler şimdiden.

Gelişirsin de 3 gün az... 3 gün çalışıp 4 gün dinleneceksin. Tek şansın orasıysa yapacak bir şey yok gibi.

NİYE 3 gün az olsun ki yerine göre çok bile 2 gün yap adam akıllı yap kasları parçalar sonra dinlen bu da yeterli zaten bir gün yap bir gün dinlen en iadeli budur hafta sonuda 2 gün dinlen oldu bitti 3 yerlidir idealdir

hocam 3 gün ideal diyor çoğu kişi fakat bende isterim 5 gün gitmek ama elimde olmayan bir şey değil