7 günlük su orucu kaç kilo verdirir?

Böyle şeyler yapma. Olay basit aslında. Yediğin kaloriden fazlasını harcican. Öyle 1 haftada falan da olmaz.

Bedenen hareketli ol, bedenen bir işler yap bütün gün, fıtıfıtı aktif biri ol. Yani 1 saat spor yapmakla olmaz, tüm gün yardırıcı işler yapman lazım. Sporun ilk 45dksından sonra yağ yakmaya başlarsın, hergün 2 saat lazım, bir yerden sonra boşverirsin. Sadece akşam 1 tabak normal yemek ye yada 1 çorba 1 yemek gibi iyice tıka basa doymayacak şekilde. Tatlı ve şeker tamamen yasak, tanlandırıcılar da yasak. tatlandırıcı=şeker çünkü vücudu kandırınca yine aynı şeker almış gibi davranıyo, depolama vs.

Kendimden örnek; Spor yapıyodum zar zor 62den 80-85lere çıktım kas olarak. Baya güzel oldum yani. Sporu bırakınca kimileri normal öğünlere devam eder kilo alır ama ben boğazsız biri olduğum için zayıfladım. 20 kilo falan verdim ama maalesef kastan, çünkü fazla yağ yoktu zaten. Hayatım boyunca kahvaltı yapmadım, sabah canım istemez. Spor dönemi harici akşamdan akşama yemek yiyen biriyim, kapuskayı sevmediğim gibi tatlı da sevmem. bazen yemeyi de o gün için boşverebiliyodum. Fıs diye söndüm, 10 ay sonra bir halt kalmadı.

spor yapıyorsan kesin bayılır kalırsın bir köşede. düşerken kafanı yere sert çarparsan da her türlü musibet gelebilir başına. yıl olmuş 2025 yapmayın hala şöyle saçma sapan şeyler.

Kardeşim tuz almazsan amasız bir şekilde kalp krizi geçirebilirsin