Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

90 Kiloyum Fitness'ta kaç kilo verebilirim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
18
Cevap
0
Favori
11.115
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Göbek ve meme mevcut benim istediğim göbeğim dümdüz olana kadar verebilmek daha fazlasında gözüm yok peki düzenli fitness'la bu kaç ay sürer



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    90 Kilo Biri Ayda Kaç Kilo Verebilir?

    90 kilo ağırlığında bir kişiyseniz, fitness rutinine bağlı olarak ayda 4-8 kilo verebilirsiniz. Ancak ideal kilo verme oranı, bireysel metabolizma, beslenme alışkanlıkları ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

    Fitness Ayda Kaç Kilo Verdirir?

    Fitness programlarının kilo verme üzerindeki etkisi, yapılan egzersizin türüne, yoğunluğuna ve süresine göre değişir. Genel olarak, kardiyo egzersizleri, yağ yakımı için en etkili olanlardır. Düzenli kardiyo egzersizleri, ayda 5-7 kilo verebilmenize yardımcı olabilir.

    90 Kilo Biri Ayda Kaç Kilo Vermeli?

    Sağlıklı bir kilo verme oranı, haftada 0,5-1 kilo olarak kabul edilir. Bu, 90 kilo biri için ayda yaklaşık 2-4 kilo demektir. Daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak çok hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kas kaybına yol açabilir.

    90 Kilo Biri 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

    90 kilo biri, dengeli bir beslenme programı ve düzenli fitness rutini ile ayda 4-8 kilo verebilir. Ancak bu rakamlar yalnızca tahminlerdir ve bireysel sonuçlar değişebilir. Kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • c
  • 90

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • faremizinimleci F kullanıcısına yanıt
    Aslinda butun olay beslenmene bagli. Yoksa kendine iskence edersin.

    9,8,7,6,5 seklinde 5 ayda toplam 35 kilo verebilirsin.

    Boyun kac?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yeme sorunun var mı bilmiyorum ama benimki 2 ayda gitti

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 7-8 ayda vermeni öneririm, hızın sana bir faydası yok. Ayrıca fitness önemli ama seni aç bırakmayacak lakin tamamen sağlıklı besinlerden oluşacak, aşırı yemeni de engelleyecek bir diyet lazım. Diyet olmadan hiçbir türlü veremezsin o kiloyu. Temel kurallar ekmek, şeker, dışarıdan alınacak içecekler, makarna, pirinç pilavı, börek ve her türlü abur cuburu kesmek olmalı. Meyveyi de günde 1 porsiyondan fazla yememen lazım, doğaldır, faydalıdır deyip de şeker yüklü bir şeyi yememen lazım.

    not: 7-8 ay dediğim ilk 10-15 kiloyu muhtemelen 2 ayda verip sonrasında oldukça yavaş vermek şeklinde. İyi beslenip vücut çalışırsan yavaş yavaş verirsin, istediğin kiloya ulaşınca da sağlıklı beslenmeye devam edip sadece yediğin miktarı biraz artırarak kas miktarını artırmaya başlayabilirsin. (protein ağırlıklı olacak tabi)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 29 Ekim 2015; 22:42:45 >
  • Angelica kullanıcısına yanıt
    1.75 85 kiloyum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Aslinda butun olay beslenmene bagli. Yoksa kendine iskence edersin.

    9,8,7,6,5 seklinde 5 ayda toplam 35 kilo verebilirsin.

    Boyun kac?

    90 kilo adam 35 kilo niye versin ki? Vücudundaki toplam yağ kütlesi bile EN FAZLA 30 kilodur zaten, yağ oranı eksilere mi insin adamın? Kilosu 55 olacak bir insan normal şartlarda 90'a çıkmaz zaten. Seni body bölümünde görmüştüm galiba, ince, zayıf tipli bir vücudun vardı, herkesi kendi vücut yapına göre değerlendirme.

    quote:

    Orijinalden alıntı: faremizinimleci

    1.75 85 kiloyum


    Başlıkta 90 kiloyum demişsin, burada 85??



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 29 Ekim 2015; 22:45:49 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: faremizinimleci

    1.75 85 kiloyum

    3 ayda tamam o zaman.

    7,6,5 seklinde seklinde.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yirikalische kullanıcısına yanıt
    85 Kiloyum benim istediğim kilo 65 yani bi 20 kilo verebilirsem çok iyi olur ondan sonra vücut çalışıcam
  • Yirikalische kullanıcısına yanıt
    Şimdi tartıldım tekrar :D
  • Kardesim gel guclerimizi birlestirelim.

    Sen bana 20 kilo ver. İkimizinde isi gorulsun

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yirikalische

    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Aslinda butun olay beslenmene bagli. Yoksa kendine iskence edersin.

    9,8,7,6,5 seklinde 5 ayda toplam 35 kilo verebilirsin.

    Boyun kac?

    90 kilo adam 35 kilo niye versin ki? Vücudundaki toplam yağ kütlesi bile EN FAZLA 30 kilodur zaten, yağ oranı eksilere mi insin adamın? Kilosu 55 olacak bir insan normal şartlarda 90'a çıkmaz zaten. Seni body bölümünde görmüştüm galiba, ince, zayıf tipli bir vücudun vardı, herkesi kendi vücut yapına göre değerlendirme.

    quote:

    Orijinalden alıntı: faremizinimleci

    1.75 85 kiloyum


    Başlıkta 90 kiloyum demişsin, burada 85??

    Resim paylasmadim forumda. 55 kilo olayina gelince de nasil olsa kas yaparken yine yaglancak o yuzden ne kadar dusururse o kadar iyi.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • 1.82 - 100
    Uzmanları konuya bekliyorum. Ne fitnessa gidebilirim ne de ilginç diyetler uygulayabilirim. Evde olsam yapardım ama şu an bulunduğum yerde ikisi için de koşullar uygun değil.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dikkat edersen 3 ayda ben 93 ten 74 e düşmüştüm
    Sporu bırakınca geri aldım simdi devam bırakmak yok

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: Yirikalische

    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Aslinda butun olay beslenmene bagli. Yoksa kendine iskence edersin.

    9,8,7,6,5 seklinde 5 ayda toplam 35 kilo verebilirsin.

    Boyun kac?

    90 kilo adam 35 kilo niye versin ki? Vücudundaki toplam yağ kütlesi bile EN FAZLA 30 kilodur zaten, yağ oranı eksilere mi insin adamın? Kilosu 55 olacak bir insan normal şartlarda 90'a çıkmaz zaten. Seni body bölümünde görmüştüm galiba, ince, zayıf tipli bir vücudun vardı, herkesi kendi vücut yapına göre değerlendirme.

    quote:

    Orijinalden alıntı: faremizinimleci

    1.75 85 kiloyum


    Başlıkta 90 kiloyum demişsin, burada 85??

    Resim paylasmadim forumda. 55 kilo olayina gelince de nasil olsa kas yaparken yine yaglancak o yuzden ne kadar dusururse o kadar iyi.

    Yok fotoğraf değil, bir yerde vücut tipin ile ilgili bir yorum yapmıştın sanki. Dediğim gibi insanların vücut tipleri farklı farklı, o yüzden 55 kilo bazısı için ölüm gibi bir şey, sadece zarar getirir. Benim vücudumda 10 kilo yağ var ve 82 kiloyum. Maksimum 80 e düşerim diye düşünüyorum, çünkü daha fazlası bildiğin aç kalmayı ve kasları yakmayı gerektirir. Orta okuldan beri 80 kilonun altında olmadım ben, zaten 70 kilo kas ver neden olayım ki? Fit olmakla zayıf olmak aynı şey değil. Yapılı bir insanın zayıf olması ingilizcedeki "weak" e karşılık gelir, "thin" e değil. En doğrusu gidip yağ oranına baktırmak ve ona göre hareket etmek. He imkan yoksa çok az yemeden kaloriyi biraz kısarak ama sağlıklı beslenerek yavaş yavaş yağları vermek. O 9-8-7-6-5 mantığını da sevmedim, vücut o kadar matematiksel ilerlemiyor, 10 kilo verdikten sonra birkaç hafta hiç kilo veremeyebilirsin. İyi, aç kalmayı gerektirmeyen bir diyet ile fazlalık kolay atılır, ama fitleşmeye çalışırken yavaşlar bu, o kısmı aceleye getirmek yerine yavaş yavaş, sindire sindire yapmak gerekir. Burada herkes genç, ne gerek var aceleye, atlı mı kovalıyor? Dediğim gibi herkesin vücut yapısı aynıymışcasına yorumlar yapıyorsun ve bundan sakınmalısın, insanları yanlış yönlendiriyorsun. Vücut kendisi karar verir zaten iyi beslenme ve sporla doğrusunun ne olduğuna.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Onronr210

    Dikkat edersen 3 ayda ben 93 ten 74 e düşmüştüm
    Sporu bırakınca geri aldım simdi devam bırakmak yok

    Fitness gittiniz mi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: faremizinimleci

    quote:

    Orijinalden alıntı: Onronr210

    Dikkat edersen 3 ayda ben 93 ten 74 e düşmüştüm
    Sporu bırakınca geri aldım simdi devam bırakmak yok

    Fitness gittiniz mi

    Evet yazın haftada 6 gün gitmistim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız