Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Ağır uykusu olanlar icin ne yapmalı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
18
Cevap
0
Favori
57.588
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ya o kadar ağır bi uyku modum varki zar zor uyanıyorum.Uyurken telefonumu yastıgımın yanına koyarım ama bazen uyandıgımda 10 15 cevapsız arama oluo ama hıc duymuyorum bıle saat alarmı falanda bişeye yaramıo .Tabi bu herzaman olan bıse deil ama gercekten cok zor uyandırıolar benı ve hayatımda aksaklıklara neden oluo bu olay cok erken yatmadıysam kalkmam cok zor oluo ..
    Ya soyle bana gore bı teknolojık alet falan yokmu ya bı ara bı yerlerde yataga tıtrsım veren bı alet okumustum bı yerlerde .
    Bıldgınız , duydugunuz bı teknolejık bı alet veya bı yontem yokmu bana gore kafadan asagı su dokmek dısında cunkı uyandıracak kımse olmuo benı evde..
    ??????????????????????????????



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Ağır Uykusu Olanlar Ne Yapmalı?

    Ağır uyku, günlük yaşamı önemli ölçüde engelleyebilen yaygın bir sorundur. Uykunuzun ağır olduğunu ve alarmınızı duymadığınızı fark ediyorsanız, bu durumun üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

    Uykunuzu Hafifletmek İçin İpuçları:

    • Uyku Düzenliliği: Her gün aynı saatte yatın ve uyanın, hafta sonları bile. Bu, vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemesine yardımcı olacaktır.
    • Yatma Saatinden Önce Kafeinden ve Alkolden Kaçının: Bu maddeler uykuyu engelleyebilir veya uyku kalitesini bozabilir.
    • Yatmadan Önce Ekran Süresini Sınırlayın: Ekranlardan yayılan mavi ışık uykuyu engelleyebilir. Yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımını bırakın.
    • Rahat Bir Uyku Ortamı Yaratın: Odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Gerekirse bir uyku maskesi, kulak tıkacı veya beyaz gürültü makinesi kullanın.
    • Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz uyku kalitesini iyileştirebilir, ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.
    • Stres Yönetimi: Stres uykuyu bozabilir. Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini deneyin.
    • Yatmadan Önce Hafif Bir Atıştırmalık Yiyin: Aç karnına yatmak uykunuzu bozabilir. Yatmadan önce hafif bir atıştırmalık, kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olabilir.

    Ağır Uykudan Kurtulmak İçin Ek İpuçları:

    • Hızlı Bir Duş Alın: Yatmadan önce hızlı bir duş almak, sizi uyandırmaya ve günün stresinden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
    • Alarmınızı Test Edin: Alarmınızın gerçekten çalıştığından emin olun. Gerekirse birden fazla alarm kullanın veya gürültülü bir alarm seçin.
    • Son Çare Olarak Bir Uyandırma Hizmeti Kullanın: Tüm diğer yöntemler başarısız olursa, sizi uyandırmak için bir uyandırma hizmeti kullanmayı düşünün.

    Ağır uykunuzun nedenini belirlemek ve en etkili tedaviyi bulmak için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • telefonu titreşime ayarlayıp yastığın altına koyarsan ve uyanamazsan yüzüm her zaman burda.GEl tükür

    Ayrıca başka bir yol daha var ama forumda yazınca çok polemik olur.Yalnız bu yöntem sabah ezanı okunurken uyandırıyor Defalarca denedim her seferinde oldu
  • eğer buna bi cevap bulursan bana da söle çünkü annem her gün kriz geçiriyor
    top patlasa duymam öyle kötü bir uykum var
    hiç bir hafta sonu annemle kahvaltı yapamam
    bi işte çalışamıyorum
    bunun için doktora bile gittim ama nafile verdi antidepresanı daha çok uyudum
    çözersen bana da söle annem sevinsin :)
  • abimin taktigi annene söyle uyanmaz isen bi bardak su döksün sana
  • Yinede bu uykusuzluktan daha iyidir , baksana bize her gece 5 e kadar deli dana gibi dört dönüyoruz buralarda , sende böyle olmak istermisin hı
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Usta_AsH

    abimin taktigi annene söyle uyanmaz isen bi bardak su döksün sana

    İşte su dokcek kimse yok.
  • ya sen bu saate kadar forumda gezersen sabah tabi uyanamazsın
  • annen yok mu ne yani annende mi kalkamiyor off demek kalitsal bi durum genlerinle oynasinlar cözülür
  • quote:

    Orjinalden alıntı: JoHnCAREVV1903

    Yinede bu uykusuzluktan daha iyidir , baksana bize her gece 5 e kadar deli dana gibi dört dönüyoruz buralarda , sende böyle olmak istermisin hı

    Uykusuzuzluğun alasıda var bende garip bi vakayım ben ya sabahlaraa kadar otururum uykum gelmez ,uyudummu ölü gibi uyurum ,erkende uyusam 10 saatte uyusam kendımı yataktan atamam.
    16 saat uyumuslugum da var 2 gun hıc uykum gelmedıgıde ..
  • hacı yatmaz yatarsa kalkmaz vakası demek
  • bi ara mağzanın tekinde bi saat görmüştüm(bi aralar moda olan şortunu indirince işiyen welet cinsinin otomatiği) kurduğun saate gelince kibarca sortunu indiriyo ve işiyodu(ama hedefi ne kadar tutturur bilmem) en azından ewde kimse olmayınca yüzüne su dökçek bi cisim olur dimi
  • quote:

    Orjinalden alıntı: hypnosis

    bi ara mağzanın tekinde bi saat görmüştüm(bi aralar moda olan şortunu indirince işiyen welet cinsinin otomatiği) kurduğun saate gelince kibarca sortunu indiriyo ve işiyodu(ama hedefi ne kadar tutturur bilmem) en azından ewde kimse olmayınca yüzüne su dökçek bi cisim olur dimi

    İşe yarayabilir ya :)
  • bu arada aynı problem bende de war üni yıllarından beridir hiç bi zaman uyku düzenini yakalayamadım walla tek başarılı olduğum yöntem aksam saat 9 gibi insomin die bi ilaç war anti depresan tarzı bi ilaç (ağır gelebilir daha hafifi passiflora) bunu içiyosum max 20 dakka sonra uyuyosun ve sabah en geç 8 gibi uyanıyosun ama sürekli böle dewam edersen bi süre sonra ilaçta fayda etimyor haberin olsun (ben ilk başta passiflora ile çok rahat uyuyordum ama daha sonra passiflora kesmiyince insomine başladım ama o hala işe yarıyo) walla bi dene derim
  • zıııırrrrrrrrrrrnnn diye bangır bangır öten saatler var
    onlardan al bi tane mutlaka uyanırsın




  • quote:

    Orjinalden alıntı: hypnosis

    bu arada aynı problem bende de war üni yıllarından beridir hiç bi zaman uyku düzenini yakalayamadım walla tek başarılı olduğum yöntem aksam saat 9 gibi insomin die bi ilaç war anti depresan tarzı bi ilaç (ağır gelebilir daha hafifi passiflora) bunu içiyosum max 20 dakka sonra uyuyosun ve sabah en geç 8 gibi uyanıyosun ama sürekli böle dewam edersen bi süre sonra ilaçta fayda etimyor haberin olsun (ben ilk başta passiflora ile çok rahat uyuyordum ama daha sonra passiflora kesmiyince insomine başladım ama o hala işe yarıyo) walla bi dene derim

    Bağımlısı olmıyalım sona bunların onları almdan uyuyamayız sonra falan iradem biraz zayıftırda :)




  • yok yaf zaten ole herzaman almıycaksınki bi gün sabah 8 de uyandığın zaman zaten aksam erkenden yatarsın düzeninin tekrar bozulması en az 2-3 gün alıyor ama işin özeti odada bilgisayar yada tv varsa onları kapamayı başarabilirsen uyursun ben yapabildiğim zamanlar(şimdide görüldüğü gibi yapamıyorum) bi süre sonra sıkıntıdan uyuyorum
  • Bence hiç bir zaman doktora danışamdan başkasından duyduğunuz ilaçları almayınız.
  • arkadaşım bir bardak kolanın içine bir kaşık kuru kahve at karıştır ve iç merak etme tadı güzel oluyo ondan sonra uyku yüzü görmezsin
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız