Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Başlangıç için programım nasıl?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Benim programın aynısı. Haftada 5 Gün. Iki Gün dinlenme.
Göğüs Triceps
Biceps Sırt
Bacak Omuz
Dinlenme
Göğüs Triceps
Sırt Biceps Omuz
Dinlenme.
Haftada 6 Gün çok ağır geliyor. Aylarca yaptım ama Vücut belirli bir süre sonra Alarm veriyor. Over Traning riski yani. Haftada en az 2 Gün dinlenme şart.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Başlangıçtaysan full body git 4 gün, temeli oturtunca bu programa geç. 5-6 yıldır bu programın aynısını yapıyorum sadece 2. gün + olarak karın var. Mental-uyku-beslenme düzenini oturtursan ağır bir tarafı yok. 2 bölge çalışma 1 saati geçmemek kaydıyla.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lullabies_ -- 15 Temmuz 2019; 14:25:46 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
