Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
bel fıtığı ve bacak çalışmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
adidas TERREX ANYLANDER MID W Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0D8V8XYQ2
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
savaş cebeci hocanın bununla ilgili bi videosu vardı.hatta kendiside fıtıktan ameliyatlıdır ve kendisi diyordu ki squat yerine leg press yapıyorum sıkıntı olmaz diye.ararsan bulursun diye tahmin ediyorum o videoyu -
Bel fıtıgı sadece alt vücut degil, zamanı geldiginde üst vücut çalışırken de sıkıntı verebiliyor. Özellikle ağırlıklar arttıgında, o yüzden dikkatli çalışmanı öneririm.
Yapman gerekenler güçlü karın kasları, güçlü sırt ve alt sırt kasları ve güçlü bacak özellikle kalça kaslarına sahip olmak, bu kaslar adeta bir zırh gibi omurganı yerinde tutmaya, korumaya yardımcı olacaklar.
Çalışmalarına mutlaka iyice ısınarak başla, bacak elbette çalış, squatı önce agırlıksız boş barla yapabilirsin, formu tamamen oturtuktan ve bacak kaslarını gerçekten kullanabilmeye başladıktan sonra agırlık arttırımına gidersin. squat baktıgında kolay gibi görünen ama, çogu kişinin bacak ve kalça kaslarını tam kullanmadan, daha çok eklem ve momentumla yaptıgı bir hareket. o yüzden sinir sisteminin formu tamamen ögrenebilmesine süre tanı. boş barla çalış ilk etapda. leg press, leg curl, leg extension gibi hareketleri dogru yaptıktan sonra beline zararı olmaz.
Üst vücut çalışırken de ne yaparsan yap yaptıgın hareketin en iyi formda olmasına dikkat et, ağırlık degil sen ağırlıgı kontrol et. ego lifting dedigimiz olay bel fıtıgı için kesinlikle iyi degil. bundan uzak durmaya özen göster.
Bel fıtığı dikkat ettiginde çok korkulacak bir şey degil. Bel fıtıgı çogu insanda var, kimisi farkında kimisi ise degil. Farkında olman senin şansın.
Geçmiş olsun.
-
öncelikle fıtığından kurtulmaya bak.benim belim ağrıyor ayakkabı giyerken bile sıkıntı veriyor.bide çalışırken ağrıtsam içim yanmıcak.rahatsız bir yatak yüüznden oldu. -
bu konuda uzmanların videolarını izledim savaş cebeci , genç ve fit vs dahil. bir çok yazı okudum.
ancak benim için önemli olan yaşanmış tecrubeler. forumda bel fıtığı olanların antremanlarını nasıl yaptıkları ve deneyimler
örneğin bel fıtığı olup da squat yapan var mı ? varsa hafif kilolarla mı giriyorsunuz
ya da leg press i rahat rahat yapabilyor musunuz?
sadece bacak antremanı için yazarsanız sevinirim. üst bölge için alınacak önlemler belli zaten ve alternatif çok. ancak bacak çalışırken illa ki beli zorlamak durumda kalıyoruz. önemli olan bu sırada omurgara binen yük ve fıtığı nasıl etkiliceği. şüphesiz her kişi için durum değişkenlik gösterir ve tek bir doğru yoktur. o yüzden yaşadıklarımızı paylaşalım. aynı sıkıntıyı yaşayan insanlar için yazdıklarımız kaynak teşkil edebilir belki.çünkü nette çok fazla bilgi yok bu konuda
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kartel0001 -- 16 Kasım 2015; 10:23:54 >
-
kartel0001
K
kullanıcısına yanıt
kardeş ayakkabıyı bağlayım diye eğilirken ne acılar çekiyor insan.squad nasıl yapsın? -
montevo
kullanıcısına yanıt
bel ağrısı varken zaten ağırlık çalışmamak gerekiyor. bel fıtığının en etkili tedavisi dinlenme ve fizik tedavi. ağrılı süreç bittikten sonra tekrar spora başlanabilir -
Bel fıtığına karşı en ideal çözüm pilateste.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
