Konuyu nereye açacğımı bilemedim ama sanırım bu başlık altındakiler bu konuda bilgilidir diye düşündüm. Sorum şu, bodybuilding değil ama düzenli olarak haftada 3 kez spor progamı yaptım. genel olarak yüzme, yürüyüş ve bisiklet yapacağım spor salonunda. sadece dinçleşmek için. biraz kilo da verebilirsem iyi olur ama öyle aşırı hedeflerim yok. beslenme konusunda nasıl bir yol izlemeliyim bu spor yaptığım süreçte. nereden bilgi alabilirim?