Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi wingtsun85 -- 26 Şubat 2019; 10:15:15 > |
Hızlı 
Bildirim
Bir günlük Sırt Egzersizim bir bakar mısınız
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
programa isim önerisi olarak "little little in to the middle" öneriyorum -
bölgesel çalışıyorsan bile biraz fazla. genel olarak sırtta çok hareket değil de az hareket çok set daha çok öneriyorum. öncelikli hareketler : - barfiks - barbell row - lat pulldown
özellikle çok setli barbell row tavsiye ederim. onun dışında barbell row zaten arka omzu , trapezi bile çok etkin çalıştırdığı için face pull , shrug gibi hareketlere ihtiyacın bile kalmaz. -
Antrenmanı güncelledim , artık ağırlık arttırmaya yönelik 5x5 çalışıyorum , birde 5x5 programını çalışıcaklara gün aşırı çalışmalarını tavsiye ederim çok orucu oluyor vede şu an sakatlanmış durumdayım, barfiks sırasında
1.Barfiks
2.Lat puldown
3.Cable Row
4.Face Pull
5.Dambell Shrunk -
wingtsun85
kullanıcısına yanıt
split yapıp bu kadar sırt hareketini 5x5 çalışman çok absürt. sakatlanmana şaşırmadım. sana tavsiyem kafana göre program yazmaktansa hazır, kendini kanıtlamış programları uygula. -
3 tane sırt hareketi var , bir tanesi trapez bir tanesi ise arka omuz hareketi.quote:
Orijinalden alıntı: nevertouchme
split yapıp bu kadar sırt hareketini 5x5 çalışman çok absürt. sakatlanmana şaşırmadım. sana tavsiyem kafana göre program yazmaktansa hazır, kendini kanıtlamış programları uygula.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
