Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-Special -- 29 Kasım 2014; 21:03:24 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Body e Yeni Başladım Sorularım Var ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Protein sebze sağlıklı yağlar kaliteli karbonhidrat.
Ben antrenmanın kısa ama verimli olması taraftarıyım. Haftada 3-5 gün maksimum 60 dk. Fazlasıyla yeterli olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tesekkurler. Bugun 1.5 saat calistim bayada verim aldim gogus , karin , kollar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: X-Special
Tesekkurler. Bugun 1.5 saat calistim bayada verim aldim gogus , karin , kollar.
yavaş verim al :)
VG bir hayat tarzidir :)
yeni gerçek sonuca iki uc yilda erişirsin... -
Beslenme konusunda antrenmandan önce 2 saat bir şey yeme fakat antrenmandan sonra proteinli yemekler tüketmelisin protein olmazsa olmazdır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
11Omeer
kullanıcısına yanıt
Evet.Doğru -
:D -
beyler ben takıldığım çoğu sorunun cevabını bu siteden buldum bir bakın istersenizwww.profesyonelsporcu.com pek çok branş mevcut -
arkadaşlar ben de bugün başladım. boy 180 kilo 75. önerebileceğiniz bir program var mı?
acelem yok yaza kadar omuz, göğüs ve kolları toparlasam yeter. -
quote:
Orijinalden alıntı: 11Omeer
Beslenme konusunda antrenmandan önce 2 saat bir şey yeme fakat antrenmandan sonra proteinli yemekler tüketmelisin protein olmazsa olmazdır
2 saat çok olur, aç karnına spora gidilmez. Bence 1 saat yeterli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
MERT*
kullanıcısına yanıt
Ağzından geçene bakarsan olmaz hücrelerinde sindirilmiş monomerlerden gelen enerjiyi kullanman gerekir bu yüzden 2-3 saat önce yemelisin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
11Omeer
kullanıcısına yanıt
Tamam ama bence yine de aç karnına (ya da tok karnına) gidilmemeli. Tam ortasını bulmak lazım. Eğer mideyi dolduracaksak en az 2 saat önce yemek mantıklı. Ben zamanım olmadığı için 1 saat önce yemek yiyorum. Aşağıdaki videoda 1 saat dediği için öyle yazmıştım. Kusura bakmayın, yanlış anlamışım. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 11 Aralık 2014; 13:59:03 >
-
MERT*
kullanıcısına yanıt
Videoda bahsetmıs ortasını buluruz fakat yüksek karbonhidrat içeren yemekleri yemek daha etkili olur :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
