Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Body+Yüzme+Futbol
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Yardım edecek yok mu ? -
Öncelikle, genel kas gelişimi(body) ve fitness'tan farklı olarak bir amaca yönelik çalışmak istediğinden buradaki çoğu arkadaşın tavsiyeleri pek faydalı olmayabilir. Sonuçta tavsiye verecek kişinin özellikle futbol konusunda ihtisaslaşmış biri olması lazım. Bu kişi ben değilim. 
Ancak senin için bir kaç makale buldum. Aslında google'daki ilk sayfada çıkan makaleler. Maalesef her konuda olduğu gibi aradığın herşeyi en ayrıntılı ingilizce bulabiliyorsun.
Yazılar uzun ve maalesef çevirmeye zamanım yok. Eğer ing. sorunsa google translate veya anlayan bir arkadaşından faydalanabilirsin. Yoksa, anlamadığın noktaları kısaca sorarsan cevaplarım.
Bu bayağı ayrıntılı. Öncelikle bunu incele.
http://froeberg.com/soccerunited/stanfordfitness.pdf
bodybuilding.com zaten çok bilinen bir site.
http://www.bodybuilding.com/fun/soccer_conditioning.htm
bu yazılarda pek ayrıntı yok ama kısa olduğu için incelenebilir.
http://www.livestrong.com/article/159005-strength-training-for-soccer-players/
http://healthyliving.azcentral.com/body-weightlifting-routines-soccer-players-9979.html
Son olarak özellikle güç antremanlarında Mark Rippetoe ünlüdür. Etrafta çok programı var ve sana uygun en iyisi hangisidir bilemiyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: thelmessos
Öncelikle, genel kas gelişimi(body) ve fitness'tan farklı olarak bir amaca yönelik çalışmak istediğinden buradaki çoğu arkadaşın tavsiyeleri pek faydalı olmayabilir. Sonuçta tavsiye verecek kişinin özellikle futbol konusunda ihtisaslaşmış biri olması lazım. Bu kişi ben değilim.
Ancak senin için bir kaç makale buldum. Aslında google'daki ilk sayfada çıkan makaleler. Maalesef her konuda olduğu gibi aradığın herşeyi en ayrıntılı ingilizce bulabiliyorsun.
Yazılar uzun ve maalesef çevirmeye zamanım yok. Eğer ing. sorunsa google translate veya anlayan bir arkadaşından faydalanabilirsin. Yoksa, anlamadığın noktaları kısaca sorarsan cevaplarım.
Bu bayağı ayrıntılı. Öncelikle bunu incele.
http://froeberg.com/soccerunited/stanfordfitness.pdf
bodybuilding.com zaten çok bilinen bir site.
http://www.bodybuilding.com/fun/soccer_conditioning.htm
bu yazılarda pek ayrıntı yok ama kısa olduğu için incelenebilir.
http://www.livestrong.com/article/159005-strength-training-for-soccer-players/
http://healthyliving.azcentral.com/body-weightlifting-routines-soccer-players-9979.html
Son olarak özellikle güç antremanlarında Mark Rippetoe ünlüdür. Etrafta çok programı var ve sana uygun en iyisi hangisidir bilemiyorum.
Cok tesekkur ederım ınceledım lınklerı de pek fazla bısey anlayamadım
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
