Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
BODYCİLER İÇERİ (soru içerir)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yaş kaç ? 5 kiloluk dumbell la kolun titriyorsa 2 yıl bodyi boşa yapmışsın -
Stretching ? -
yaş 17. stretching yapıyorum tabi başlamadan önce ve bittikten sonra. bırakmadan önce benchde 80e kelebekte 100 küsüre kadar çıkmıştım şimdi neden böyle oluyor anlamıyorum 
-
Yeniden başlarken split programla mı başladın ? Öyle yaptıysan hata yapmışsındır.
Sıfırdan başlar gibi full body workout sistemiyle başlaman lazım. -
quote:
Orijinalden alıntı: serdarcakr
yaş 17. stretching yapıyorum tabi başlamadan önce ve bittikten sonra. bırakmadan önce benchde 80e kelebekte 100 küsüre kadar çıkmıştım şimdi neden böyle oluyor anlamıyorum
Ağırlıkları düşür 1.5 sene önce varsayalım 30 kaldırdın diye şimdi 10 ile başlayacak değilsin o işler öyle olsaydı
-
Fazla asılma -
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Yeniden başlarken split programla mı başladın ? Öyle yaptıysan hata yapmışsındır.
Sıfırdan başlar gibi full body workout sistemiyle başlaman lazım.
evet hocam splitle başladım, ancak full body ile başlasam bile bu sorunun olacağını düşünüyorum. bir de sadece kol ve göğüste oluyor,bacak sırt ya da karın bölgelerinde olmuyor. 2 set sonra şişip kalıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: melihcskn
quote:
Orijinalden alıntı: serdarcakr
yaş 17. stretching yapıyorum tabi başlamadan önce ve bittikten sonra. bırakmadan önce benchde 80e kelebekte 100 küsüre kadar çıkmıştım şimdi neden böyle oluyor anlamıyorum
Ağırlıkları düşür 1.5 sene önce varsayalım 30 kaldırdın diye şimdi 10 ile başlayacak değilsin o işler öyle olsaydı
biceps i 7.5 la çalışıyorum şu an
-
serdarcakr
kullanıcısına yanıt
5 e düşür.Setleri tamamlayamazsan bi anlamı kalmaz bu yüzden yapabileceğin birşey yok.Makinelerlede çalışabilirsin belli bir süre alışmana yardım edebilirler.Bu arada kesinlikle bacak çalışmayı ihmal etme belki konuyla alakalı değil ama vücut geliştirmede en büyük hataların başında gelir bacak çalışmamak. -
quote:
Orijinalden alıntı: melihcskn
5 e düşür.Setleri tamamlayamazsan bi anlamı kalmaz bu yüzden yapabileceğin birşey yok.Makinelerlede çalışabilirsin belli bir süre alışmana yardım edebilirler.Bu arada kesinlikle bacak çalışmayı ihmal etme belki konuyla alakalı değil ama vücut geliştirmede en büyük hataların başında gelir bacak çalışmamak.
bacağı ağırlıkla değil de squash,koşu gibi kendi vücut ağırlığımla çalışmamda bir sakınca olur mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: serdarcakr
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Yeniden başlarken split programla mı başladın ? Öyle yaptıysan hata yapmışsındır.
Sıfırdan başlar gibi full body workout sistemiyle başlaman lazım.
evet hocam splitle başladım, ancak full body ile başlasam bile bu sorunun olacağını düşünüyorum. bir de sadece kol ve göğüste oluyor,bacak sırt ya da karın bölgelerinde olmuyor. 2 set sonra şişip kalıyor
Kası fazla zorluyosun alışık değil şuan. İzole hareketlere girme 1 ay -
quote:
Orijinalden alıntı: serdarcakr
quote:
Orijinalden alıntı: melihcskn
5 e düşür.Setleri tamamlayamazsan bi anlamı kalmaz bu yüzden yapabileceğin birşey yok.Makinelerlede çalışabilirsin belli bir süre alışmana yardım edebilirler.Bu arada kesinlikle bacak çalışmayı ihmal etme belki konuyla alakalı değil ama vücut geliştirmede en büyük hataların başında gelir bacak çalışmamak.
bacağı ağırlıkla değil de squash,koşu gibi kendi vücut ağırlığımla çalışmamda bir sakınca olur mu?
Squatı ağırlıksız olarak yapabilirsin başlarda fakat sonradan ağırlıkla çalışmazsan verim alamazsın(vücut geliştirme için tabikide yoksa squat boş olsa bile gayet verimli bir hareket).Koşuyu bacak geliştirmek için kullanmaktan ziyade kardiyo için kullanmanı tavsiye ederim tabiki zamanla bacağın alt kısmı gelişicek fakat ağırlık sabit kalacağından yine verim alamazsın bunun için bacak çalışacağın günler ağırlık çalışmadan önce kardiyo amaçlı koşma ısınmak için koş ve bacak çalıştıktan sonraki günde koşu yapma sonuçta kasların dinlenmeye ihtiyacı var.Tavsiye olarak şınav-mekik-barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapabileceğin hareketlerde başlarda sana yardımcı olur.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
