Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bu işte bilgili birileri yardımcı olursa sevinirim.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vücut tipin ne? toplam 13-14 set yeterli olur. 17 set bana çok geldi. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Vücut tipin ne? toplam 13-14 set yeterli olur. 17 set bana çok geldi.
Decline a gerek yok
14 iyi 17 mi fazla geldi :)'bırak 3 set daha cıkarsın cocuk sıkıntı yok:):):)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Vücut tipin ne? toplam 13-14 set yeterli olur. 17 set bana çok geldi.
Decline a gerek yok
14 iyi 17 mi fazla geldi :)'bırak 3 set daha cıkarsın cocuk sıkıntı yok:):):)
2-3 seneyi doldurmuş ileri düzey bir sporcu değilseniz büyük kas gruplarında 15 set fazlasıyla yeterli, daha fazlasının olumsuz etki yapıp yapmayacağı belli olmaz -
decline çıkar
piramit yerine ağırlığı arttırıp 4x8 yap derim -
Öncelikle İlgilendiğiniz için teşekkür ederim bir önceki programım:
İncline bench press 12-10-8-8
Decline fly 3x10
Bench press 12-10-8-8
İncline fly 3x10
Crossover 3x12 şeklindeydi o yüzden decline çıkarmamıştım ama tavsiyeniz mantıklı geldi başka değiştirmem yada eklemem birşey varmı acaba şimdiden teşekkürler. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Vücut tipin ne? toplam 13-14 set yeterli olur. 17 set bana çok geldi.
Decline a gerek yok
14 iyi 17 mi fazla geldi :)'bırak 3 set daha cıkarsın cocuk sıkıntı yok:):):)
2-3 seneyi doldurmuş ileri düzey bir sporcu değilseniz büyük kas gruplarında 15 set fazlasıyla yeterli, daha fazlasının olumsuz etki yapıp yapmayacağı belli olmaz
benim sırt antrenmanım 19 set
15e düşürüyüm o zaman
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
decline çıkar
piramit yerine ağırlığı arttırıp 4x8 yap derim
Bütün hareketler için mi söylediiniz yoksa sadece pressler içinmi? -
Bestanden
kullanıcısına yanıt
ekto muydun -
Executor06
kullanıcısına yanıt
evet 16. ayım -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
evet 16. ayım
ektoya 12-14 set bile yeter -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
evet 16. ayım
ektoya 12-14 set bile yeter
ektoya yeter tabi meso -ekto olan biri icin bölgeye göre değişir sirt için örnek verecek olursak 18 set idealdir..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
