Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bu kalori az mı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
515
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar arkadaşlar boy 174 kilo 75 ve yağlıyım şuan hala göbek ve kalça var en azından vücut sıkılaşsın diye gerekli dumbel setini ve bench sehpasını aldım evde 3-4 gün antrenman yapıcam.

    Fakat fazla kalori almak istemiyorum bundan dolayı makroları hesapladım ve günde

    1700 kalori (totalde)
    130 gram protein
    140 gram karbonidrat
    Ve 65 gram yağa denk geliyor yaptığım program bu şekilde yağ yakabilirim diye düşünüyorum fakat bu kalori kas yapmak için az mı gelir? Daha fazla alırsam bu sefer de yağlanıcam maalesef.

    Yapacağım program Full body olucak ve 1 gün yapıp bir gün dinlenicem her gün 1 saat yürüyüş yapıcam.

    Sizce bu kalori yeterlimi?



    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız