Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bulk mu Definasyon mu? (SS'li)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
2.788
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar Yaşım 17 Yaklaşık 50 gündür bu sporu yapıyorum.Vücut ölçülerim;
    Boy:183cm
    Kilo:78,400
    Omuz:119cm
    Göğüs:99cm
    Kol:34cm(Sağ)32cm(Sol)
    Bacak:60cm
    Bel:82,5/91
    Yağ oranı:20%
    Haftada 4 gün salona gidiyorum.Protein ihtiyacımı karşılıyorum fakat ne yapacağıma karar veremediğim için bir beslenme programı oluşturmadım.Bulk mu yapmalıyım yoksa definasyon mu?Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
    Bulk mu Definasyon mu? (SS'li)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brkrbslmsl -- 29 Kasım 2014; 3:25:49 >







  • brkrbslmsl kullanıcısına yanıt
    Definasyon istiyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yerinde olsam 88-90 aralığını görmeye çalışırdım.
  • Olmayan kas kütlesi definasyon nasıl istiyorki.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole

    Olmayan kas kütlesi definasyon nasıl istiyorki.

    Dalga geçmiş herhalde ben öyle sandım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CR7_35

    Yerinde olsam 88-90 aralığını görmeye çalışırdım.

    Yani bulk diyorsunuz?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: brkrbslmsl

    quote:

    Orijinalden alıntı: CR7_35

    Yerinde olsam 88-90 aralığını görmeye çalışırdım.

    Yani bulk diyorsunuz?

    Herhalde kardeşim senin az 80'i görmen lazım parçalaman için definisyon sonunda 75'i görürsün ama o boya bu kilo az dediğim aralığa hedef koy kendine ayrıca olmayan vücudu parçalamanın anlamı yok en fazla biraz karın kasların belli olur o kadar ayrıca zayıf olursun.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo verince tip değişir mi?(SS'li)
    12 yıl önce açıldı
    Beyler Yaş 19 Boy 1.65 Kilo 77 Boyum 1.75 Olur Mu Sizce Ne Yapmam Gerek :(
    2 ay önce açıldı
    bu vücutla spora başlasam bi cacık olur mu SS li
    3 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Yağ oranı yüzde 20 olan kişi bulk ile herhalde yüzde 30 olur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ortada kas yok ki definasyon yapılsın. Önce bi sıkı çalış, kaslan, sonra düşünürsün bulkı definasyonu. 50 günde ne oldum sanıyorsunuz? Azcık bicepsi çıkan kendini arnold sanıyor. Mayıs'a kadar kilo al, kaslan. Sonra yakarsın yağları.
    Egonuzu büyütmeyin, kaslarınızı büyütün.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trust06

    Yağ oranı yüzde 20 olan kişi bulk ile herhalde yüzde 30 olur

    Bende ondan korkuyorum,şimdilik kendime bir diyet(200gr karbonhidrat,150gr protein,40 gr yağ)hazırladım.Öncelikle şu yağlardan kurtulmam gerektiğini düşünüyorum.Tavsiyeleriniz önerileriniz varsa paylaşırsanız memnun olurum
    İyi forumlar
  • Mart'a kadar bulk yapsan 85 90 iyidir sonra zaten sağlam bir diyetle yaza definasyonla girsen iyi olur.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ersaydin

    Ortada kas yok ki definasyon yapılsın. Önce bi sıkı çalış, kaslan, sonra düşünürsün bulkı definasyonu. 50 günde ne oldum sanıyorsunuz? Azcık bicepsi çıkan kendini arnold sanıyor. Mayıs'a kadar kilo al, kaslan. Sonra yakarsın yağları.
    Egonuzu büyütmeyin, kaslarınızı büyütün.

    Vücut ölçülerimi yazıp ilerleyeceğim yol ile ilgili yardım istemenin neresi ego anlayamadım?
  • brkrbslmsl kullanıcısına yanıt
    Yağ oranın %20 nin altında, ve kas kütlen çok düşük. Bu vücutla cut yapman vakit kaybı olur. Zaten daha önce ağırlık çalışmamışsın, güzel bir beslenme programıyla güzel bir bulk yap, "noob gains" dediğimiz olayın keyfini sür. Marta kadar bulk, sonra definasyonu düşünürsün yazın göstericem millete vücudumu diye düşünürsen.
  • bulk yapmak ne demek definasyon yapmak ne demek şimdi bu arkadaş öyle çok zayıf neyim değil 85 kg idealdir kısa kol da giyebşiilir şort da giyebşilir denizede gidebilir ama biraz kilo alıp az şekillense daha güzel olur aşırı kasa şeklede gerek yok öyle ters bir durumu da yok
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole

    Yağ oranın %20 nin altında, ve kas kütlen çok düşük. Bu vücutla cut yapman vakit kaybı olur. Zaten daha önce ağırlık çalışmamışsın, güzel bir beslenme programıyla güzel bir bulk yap, "noob gains" dediğimiz olayın keyfini sür. Marta kadar bulk, sonra definasyonu düşünürsün yazın göstericem millete vücudumu diye düşünürsen.

    Anladım peki günlük kaç kalori almalıyım 3000 kalori alsam yeterli olur mu?
  • brkrbslmsl kullanıcısına yanıt
    3000 ile başla alacağın kiloya göre ayarla. Ayda 3-4 kilo almayı hedeflemeni öneririm yağlanmayı minimum seviyede tutmak için.
  • Anladım tavsiyeleriniz için teşekkürler an itibariyle başlıyorum aydan aya değişimleri buradan belirteceğim
  • Bu arada Sağ kolunuzun sol kolunuzdan 2 cm. büyük olması sizin yaşlarda normaldir :)

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ayda 3-4 kg falan alma cok fazla 3 ayda 10-12 kg yapar 90 kg yemi dayancan 3 ayda yani. Yaglanma minimum olsun diye demis bir de hey allahim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ersaydin

    Bu arada Sağ kolunuzun sol kolunuzdan 2 cm. büyük olması sizin yaşlarda normaldir :)

    Bugunden itibaren sol kolada agirlik vermeye basladim.Umarim farki kapayacagim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum