Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar.. (16. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
706
Cevap
12
Favori
34.772
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 1415161718
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: murathan11

    Hocam ve arkadaşlarım tam da bu konuda bir sorum olacak. Yaşım 33 boyum 1.96. 15 ay boyunca haftanın 6 günü çalıştım, hep okuduklarım kasları sonuna kadar zorlayın şeklindeydi, hep hakkını verdim. İyi kötü kazancım oldu olmadı değil.

    Son 1.5 ay ise biraz sıkıldığımdan, biraz da işten güçten dolayı sizin gibi 1 gün antreman , 1 gün off yaptım.
    Bu kısacık sürede özellikle kanatlarım, tricepslerim ve arka omuzlarım acayip hacim aldı. Millet supplemente mi başladın falan demeye başladı.

    Acaba yaş biraz ilerlediğinden dolayı kas tamiri mi zorlaştı, ya da uzun boylu olduğum için 6 gün antreman vücuduma fazla mı geliyor?

    Ektomorphlar çok sık çalışmamalı diye bir yazı okumuştum bir yerlerde. Öte yandan yeterince de dinleniyorum ve güzel uyuyorum.

    Yani kafam karıştı, çünkü böylesi daha kolay benim için... Hayatımda ilk defa kolay birşeyler elde ettim ters geldi resmen :)

    Ne dersiniz?

    herkesin vücudu ve metabolizması eşsiz, biri için işe yarayan egzersiz-program-supplement vs başkası için hiçbir halta yaramayabiliyor.

    antrenman sıklığı da böyle birşey, bazı vücut kendini kısa sürede toparlarken bir başkası ( ben mesela ) iki gün üst üste dahi çalışsa verimi ciddi oranda düşebiliyor.

    haftada 4 gün çalışmayı kolay diye nitelendirmemek lazım bence. sonuçta ne kadar yaptığın değil ne şiddette yaptığın önemli olan.

    mesela dün akşam bacak antrenmanım vardı. 6 set squat, 3 set deadlift, 3 set calf raise yaptım ve eve dönecek halim kalmamıştı.

    bu iletiden sonra bacak fotoğrafımı koyacağım. bu kadar düşük volume çalışmama rağmen şiddetim yüksek olduğu için, iyi beslenip iyi dinlendiğim için 32 yaşımda deli gibi gelişiyorum.

    zaten before-after fotoğraflarımdan da değişimi görmüşsünüzdür.

    özetle amerikalıların dediği gibi bozuk değilse, tamir etmeyin. işe yarıyorsa devam edin.




  • herşey yolunda çok şükür.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..
  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Muhakkak öyle, doğru yoldayım demek ki..

    Kolay derken şöyle, asla küçümsemedim süreci ama yılmaz bir yapım vardır, kendimi parçalarım. 6 gün modundayken de parçaladım hakikaten...

    Ama bir gün on 1 gün off modundayken, yer yer oturdum 4 saat film izledim, bilgisayarda iş güçle uğraştım, tatil hissi gibi geldi, antremanlarım çok kolay çıktı, 15 dakika erken bitirdiğim oldu, kilo arttırdım vs. vs.

    Çok hoşuma gitti, hatta off günlere ek-cardio günü mü yapsam diye düşünüyordum, bozuk değilse tamir etmiyorum o zaman :)


    Çook teşekkür ederim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: murathan11

    Muhakkak öyle, doğru yoldayım demek ki..

    Kolay derken şöyle, asla küçümsemedim süreci ama yılmaz bir yapım vardır, kendimi parçalarım. 6 gün modundayken de parçaladım hakikaten...

    Ama bir gün on 1 gün off modundayken, yer yer oturdum 4 saat film izledim, bilgisayarda iş güçle uğraştım, tatil hissi gibi geldi, antremanlarım çok kolay çıktı, 15 dakika erken bitirdiğim oldu, kilo arttırdım vs. vs.

    Çok hoşuma gitti, hatta off günlere ek-cardio günü mü yapsam diye düşünüyordum, bozuk değilse tamir etmiyorum o zaman :)


    Çook teşekkür ederim.

    yağ fazlan varsa antrenmanların hemen sonuna 15-20 dk hiit cardio koyabilirsin tabi.

    off günlerinde dinlenmeni tavsiye ederim.

    kolay gelsin.




  • instagram hesabımı takip etmek isteyen olursa diye..

    https://instagram.com/bigboikiv/
  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Hocam cheat meal'ına baktımda patates kızartmasını cıkarttıgmız takdirde o bile fazla cheat durmuyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    hocam bodye başlamak istiyorum ama boyumdan endişeliyim 5 6 cm uzasam anında başlarım boy uzatma hakkında verebileceginiz etkili tavsiyeler var mıdır ?

    bb boy uzamasını engellemez
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    quote:

    Orijinalden alıntı: N0YAN

    quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    hocam bodye başlamak istiyorum ama boyumdan endişeliyim 5 6 cm uzasam anında başlarım boy uzatma hakkında verebileceginiz etkili tavsiyeler var mıdır ?

    bb boy uzamasını engellemez

    doktor engellediğini söylemişti

    tam tersi, boy uzamasını tetiklediği yönde araştırmalar bile var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    herşey yolunda çok şükür.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    hocam süzülmüşsün iyice aman dikkat
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    quote:

    Orijinalden alıntı: N0YAN

    quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    quote:

    Orijinalden alıntı: N0YAN

    quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    hocam bodye başlamak istiyorum ama boyumdan endişeliyim 5 6 cm uzasam anında başlarım boy uzatma hakkında verebileceginiz etkili tavsiyeler var mıdır ?

    bb boy uzamasını engellemez

    doktor engellediğini söylemişti

    tam tersi, boy uzamasını tetiklediği yönde araştırmalar bile var.

    doktor bana söylediği için bırakmıştım şuan çok kötü oldum ya belki şimdiye 3 4 cantim atmıştım :(

    kardeşim inanma şöyle şeylere, vg boy uzamasını engellemez

    Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme
    Vücut Geliştirme Boy Uzamasını Engeller Mi?
    http://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirme-boy-uzamasini-engeller-mi.html




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

    Hocam cheat meal'ına baktımda patates kızartmasını cıkarttıgmız takdirde o bile fazla cheat durmuyor.

    gönlüm el vermiyor artık fazla bozmaya :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    hocam bodye başlamak istiyorum ama boyumdan endişeliyim 5 6 cm uzasam anında başlarım boy uzatma hakkında verebileceginiz etkili tavsiyeler var mıdır ?

    valla bilgim olmayan bir konuda tavsiye verip yanlış yönlendirme yapmak istemem.
    ben 15 16 yaşlarımda başladım, boyum uzamaya devam etti.
    179um ama daha geç başlasam 185 olurmuydum, hiç bir fikrim yok. :))
  • quote:

    Orijinalden alıntı: N0YAN

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    herşey yolunda çok şükür.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    hocam süzülmüşsün iyice aman dikkat

    75 kg'ım.
    daha düşmemesi için resmen bir savaş halindeyim.
    sürekli temiz beslenerek kilonu muhafaza etmek yada biraz alabilmek gerçekten çok zor.
    eskisi gibi iğrenç beslenmem de söz konusu olamaz. o yüzden araya ufak cheat'ler sıkıştırıyorum ki daha düşmesin.




  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Ben de onu diyecektim, alırsan bi %3-5 bf atmış gibi olursun diye
  • haftada 3 set scott curl, 0 set triceps çalışarak kollarımı bu hacimde tutabildiğim için çok mutluyum.
    keşke göğüs genetiğim de bu kadar iyi olsaydı. kader.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..
  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Vücudu gösteren kesinlikle kol ve omuzlar, o yüzden çok şanslısınız, göğüs genetiği iyi olup, kol omuz genetiği berbat olanlar var.

    Mesela

    çok emek veriyorum arkadaşlar..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi murathan11 -- 25 Şubat 2015; 11:29:39 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: murathan11

    Vücudu gösteren kesinlikle kol ve omuzlar, o yüzden çok şanslısınız, göğüs genetiği iyi olup, kol omuz genetiği berbat olanlar var.

    Mesela

    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    insanoğlu nankör.
    kendinde ne yoksa onu istiyor.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: murathan11

    Vücudu gösteren kesinlikle kol ve omuzlar, o yüzden çok şanslısınız, göğüs genetiği iyi olup, kol omuz genetiği berbat olanlar var.

    Mesela

    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Burda deadlift yaptigi icin net bi kaniya varilmasi zor hocam. Omuzlar dusuk vucut asagi cekilmis ve karin genis gorunur oldugundan.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    haftada 3 set scott curl, 0 set triceps çalışarak kollarımı bu hacimde tutabildiğim için çok mutluyum.
    keşke göğüs genetiğim de bu kadar iyi olsaydı. kader.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    boşver hocam öyle düşünme, bu vücudu herkes yapamaz sabır ve emek işidir




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glenn Rhee

    Hocam evde çalışmak istiyorum 2 adet dumbell (10kg) ve barfiks demirim var 1.78 boyunda 82 83 kiloyum bana önericeğiniz hareketler nedir haftada kac gün çalışmalıyım hangi saatler arasında çalışmalıyım cevaplarsanız teşekkürler

    2 tane 10 kiloluk dumbell ile hiç bir şey yapamazsın. Bari ayarlanabilir dumbell felan al.
    • 
Sayfa: önceki 1415161718
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız