Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Dambıl ağırlık seçimi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İlk ay 5kg en fazla 7.5kg ile çalış sonraki aylar ise seti tamamlayabileceğin en yüksek ağırlıktakilerle çalış.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
2.5
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
dumbell omuz press 3*10 hammer curl 3*10 barbel curl(dambilla da olur) 3*10 her iki hafta da bir 1 kg ya da 0.5kg arttirirsin
dumbell bench press.(bunu dusukten basla ama her hafta arttir)
bir tane daha gogus icin bir tane de sırt için bir de arka kol icin ekle.
dumbell ı alıp sırtından geriye salmayi yap arka kol icin mesela adini hatirlamiyorum.
yapabiliyorsan dumbell i alip yanlara dogru acmayi yap.
squat ve mekik ekle tamamdır.1 saati gecmesin seri yap ama agirligi hisset olculerini al sogukken
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Al1mert -- 8 Temmuz 2018; 13:2:58 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
teşekkürler -
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
