Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Deneyimli vgcilerin yardımını bekliyorum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
132
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar,
    1.70 boy 75-77 kilo sayılırım genel olarak endomorf sayılabilirim kaslı bir duruş var en büyük sıkıntım karın bölgesinde simit olayı.
    Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout | Muscle & Strength
    öncelikle programım bu bir forumda tavsiye edilmişti 1.5 hafta olacak.
    Diyet olarak sabah bir bardak limonlu sıcak su biraz sonra yulaf ezmesi bir kase 2-3 yumurta biri sarılı
    öğlen bulgur pilavı yada patates
    arkasından tavuk göğsü 200gr yada bir paket ton balığı yanında salata
    aksamda patates pilav ikilisinden biri tavuk göğsü yada ton balığı yanına salata
    çayı çok içerdim onun yerine yeşil çay ve sade kahve şeker kullanmıyorum zaten bunların yanında arada meyve ve kepek ekmeği 1-2 dilim oda hergun olmuyor. Antrenman olan günler antrenmandan sonra 4-5 yumurta
    2ay oldu spor ama bu programa başlayalı 1.5 hafta oldu. Arada kaçırmalar oluyor tabi malum öğrencilik hali
    Antrenman pazartesi-salı perşembe-cuma yapıyorum. Kardiyo yapmıyorum.
    Bunun yerinede çarşamba cumartesi pazar 1 saat civarı yüzmeye gitmeyi düşünüyorum. Yağ yakıcı gibi bir besin takviyesi almayı düşündüm özellikler yuzmeden once kullanmak için cla ve l-carnitin düşündüm ama uygun fiyatlı olmalı tavsiyelerinize ihtiyacım var. Doğru yoldamıyım sizce bu şekilde sonuç elde edebilir miyim? Acil bir biçimde yardımlarınızı bekliyorum. Çok araştırma yaptım ama ne yapmam gerekiyor kafamda karışık. Bilgili forum üyelerimizden destek bekliyorum son olarak bu 4 günlük programda elimden gelince ağır çalışsamda vücudumu çok yoramıyorum hani bünyemle alakalı herhalde kas ağrılarım falan ilk hafta oldu biraz artık etkilemiyor baya zorlayıcı çalışsamda o an kesiliyorum ertesi güne birşey kalmıyor. Acil bir şekilde yardıma ihtiyacım var herkese teşekkürler iyi forumlar...







    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    KARGO HAKKINDA TECRÜBELİ ARKADAŞLAR YARDIM!!!
    5 yıl önce açıldı
    Yazılım Konusunda Yardımlarınızı Bekliyorum
    4 hafta önce açıldı
    Oto tamir içinde olan arkadaşlardan tavsiyeler bekliyorum.
    4 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız