Hocam Bcaa Creatin ve Citrulline iş e yarayan şeylerin başın'da gelir bunların dışın'da iş yapan bir ürün daha karşılaşmadım 11 yıldan daha fazladır bu sporu yapıyorum kullanmadığım ürün kalmamıştır (Betaine kaldı onu'da daha açıp kullanamdım şuan kapalı şekil'de paketin'de duruyor onu'da bir hafta sonra kullanıp test edeceğim) en etkisi supplament dersen bunlardır ama yok ben bu işin daha sağlıksız olanına yönelmek istiyorum dersen kür'de olduğum zamanlar Broksin öksürük şurubu içerdim içerisin'de Efedrin HCI var preworkler'den daha fazla etki ediyor ama öksürük şurubu olduğu için tehlike'de arz ediyor bunun dışın'da DMAA var (Dimethylamylamine) zaten o başka bir boyut yurt dışın'dan çok zor şekil'de getirtmiştim 1gr alsan bile ağırlıklara kafa atacak kadar sana enerji veriyor ben kullandığım dönem super set girdiğim halde enerjim hiç bitmiyordu ama fena halde saldırganlık yapıyordu senin yapacağın en güzel en temiz şey güzel bir filtre kahve almak kilona göre 5gr kahve tüketmen lazım yani 80 kilo isen 400mg kafein tüketeceksin içerisine bir'de hindistan cevizi yağı koy bir tatlı kaşığı o sana fazlası ile enerji verir eğer alabiliyorsan creatin almanı öneririm vücudun'da su tutuar kasların daha büyük gözükür ve su tuttuğu için enerjin artar bütcem var diyorsan bcaa ve cittrulline'da ekle bunlar sana fazlası ile yeter'de artar emin ol ama ben doğal yollar'dan yapacağım dersen bu iş i bol bol yumurta tavuk göğüsü dardanel ton balık ve bol bol piriç yemen lazım özellikle pirinç pilavının üstüne kuru üzüm atıp tüketmelisin bunlar'da sana enerji verir özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketki enerjin artsın < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 31 Ocak 2022; 22:14:31 > |
### DH Body Builders ### (2330. sayfa)
-
-
Çok tşk ederim yararlı bilgiler için. evet bcaa, creatin almak şart oldu weider harici bakamıyorum bende mslf 2 sene buz Paten pistinde çalışmıştım askerden geldiğimde ne adam gibi beslenme vardı nede supplement alıyordum, Sigara içiyordum sinir var bende aileden gelen genetik nefret ediyorum o huyumdan neyse bende miğren var hocam kafein çoğu bende çağırıyor kötüyü mlsf, yumurta pirinç kuru fasulye, nohut,yeşil mercimek tavuk Bonfile, sakadatcıdan yürek alıp yiyorum ben balığı pek sevemedim neden bilmiyorum midem bulanıyor ama tutmayı çok severdim :) balon ile aslan balığı gelene kadar, duyduğum kadarıyla internette supplementlerin çoğu çakma diyorlar özellikle hardline için, okul zamanında çalıştığım İnternet kafe sahibinin salonu vardı ben o zamanlar hiç ilgimi çekmiyordu admalar basmış hormunu sonra şampiyon felan oldu böbrekler bitti diyalize gidiyor ağzında diş yok zaten adamla aramız iyi olmadı gitti görüşmüyorum yaşlandı zaten.
Benim günlük yediklerim söyle açıklıyayım.
Fix günlük yarım kasa yulaf+avakado+4yumurta+2muz+soğuk press pekmez 1 kaşık pirinç beyaz veya kırmızı et ceviz İncir 1 fincan Türk kahvesi daha fazlasını tüketebilsem çeşke ama miğren izin vermiyor.
Biraz sıkıntım var ailemde vefat edenler oldu karar ile yer satınca supplement almayı düşünüyorum.
Bcaa ilk olucak zaten o kas için kesin creatin protein tozu için kafam karışık kimisi içme diyor kimisi iç kasların büyür her gün eti nerden alacan diyor ağzı olan konuşuyor benim spor geçmişim buz roller paten yüzme bisiklet şeklinde gittiği için sigara alkol yok sadece tiroit miğren nekbetler var tabi supplementler kötüyü çağırıyormu bilmiyorum deneyerek göreceğiz tavsiyeleriniz içinok tşk ederim memnun oldum hocam sağlıklı günler sporlar dilerim.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Unuttum birde hindistan cevizi yağı hangisini kullanıyorsunuz katı olan var hangisini alacağız deniyeyim bir.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Katı olan oda sıcaklığın'da eriyorlar merak etme hemen çözülen birşey hemen su gibi olur Türk kahvesi içiyorsan filtre kahve icmene gerek yok ayrıca kahve'de cola'da vs. kafein vardır yani migren icin içtiğin agrı kesicinin içinde'de kafein bulunuyor bende de migren var ve doktorumun tek tavsiyesi ağrı kesicilerin etkisini arttırmak istiyorsan kafeinli icecek tüket demesiydi uzun lafın kısası kafeinli ürünler sana iyi gelir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 1 Şubat 2022; 16:57:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet banada norörolji dedi geralgine k iç üzerine şekerli turk kahvesi iç geçer diyor nafile allahtan uzun zamandır gelmiyor gelmesinde. Miğren ilaci var oda zehir yarım saat arayla 2 tane atıyorsun mum ediyor adamı haha içerisindeki zehirleri geç çok iyi kafein var tşk ederim hocam sağol tavsiyen için.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Arkadaşlar merhaba,
Uzun süredir (Yaşım 46 bu arada) proton bombası inhibitörü tarzı ilaçlar kullandığımdan göğüs (Meme) lerde sarkma oldu ve bu sarkmayı toparlamak istiyorum. Belimde riskli bölgelerde 2 adet fıtığım ve omurga ile leğen kemiği arasında açıklık olduğundan bele yük bindiren hiç bir hareketi yapamıyorum.
Göğüs kaslarını güçlendirecek aletli veya aletsiz hangi hareketleri önerirsiniz? Youtubta baktım biraz kahir ekseriyet şınav çekiliyor göğüs için ama şınav çekmem mümkün değil, belimi mahvediyor.
-
Bomba değil o pompa, ek olarak kullandığın proton pompa inhibitörü gibi ilaçların göğüse bir yan etkisi yok. Memede kas yoktur, göğüs ve meme farklı şeyler. Göğüs çalışarak memendeki sarkmayı düzeltemezsin. Memendeki sarkma için eğer kiloluysan kilo verip yağ oranını azaltman gerekli. Çok kilolu değilim kiloyla alakası yok diyorsanda jinekomasti için doktora görünmende fayda var.
-
Jinekomasti oldu iseniz tek seçenek ameliyat malesef, ilaç kullanırken kimse size östorojen hapı kullanmanizı söylemedi mi ? Cabaser yada Arimidex gibi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar deadlift yaparken burada bayanın yaptığı gibi kırmızıyla işaretledim. belim ile sırtımın pozisyonu hiçbir şekilde yapamıyorum. benim yaptım sarıyla işaretledim pozusyonda gözüküyor belim hafif dışarıda sırtım bele göre daha içeride bunlar nasıl böyle beli içe doğru büküp sırtı dışarı çıkarabiliyorlar. bunun için egzersiz veya esneklik mi gerekiyor.
-
rhomboid'ler ve latissimus dorsi gelişmişse yandan bakınca omuriliğin şeklinin bunların arasında kaybolması çok normal.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Pink -- 10 Şubat 2022; 17:53:16 > -
Anladım hocam biraz daha sırt çalışmaya devam o zaman
-
Bu abimiz gibi esnek olursak yaptığımız hareketlerin formunun düzgün olacağını düşünüyorum.
All Things GymyoutubeSupport ATG on Patreon ➤ https://www.patreon.com/allthingsgym ATG Shirts 👕 ➤ http://store.hookgrip.com/product-category/atg/ Dmitry Klokov 0 - 200kg Pause Snatch Full Session in the 2015 World Weightlifting Championships Training Hall in Houston, USA. with Warm Up / Mobility and all attempts (160/175/185/195/x200/200) TIMESTAMPS 00:00 Start 01:35 50kg attempt 02:55 160kg attempt 03:30 185kg attempt 03:47 195kg attempt 04:30 200kg first try—miss 05:25 200kg second try—make! 06:04 185kg slow mo 06:13 195kg slow mo 06:25 200kg slow mo Dmitry's Instagram ➤ http://instagram.com/klokovd ________________________________________________________________ All Things Gym ➤ https://www.allthingsgym.com/ ATG Instagram ➤ http://instagram.com/atginsta ATG Patreon ➤ https://www.patreon.com/allthingsgym ATG Facebook ➤ https://www.facebook.com/AllThingsGym/ ATG Twitter ➤ https://twitter.com/allthingsgym ATG Shirts on German 🇩🇪 Weightlifting Shop ➤ https://german-weightlifting-shop.com/product-category/apparel/atg-collection/?lang=en ________________________________________________________________ Gear I use: Cameras: Panasonic FZ1000 ➤ http://amzn.to/2cfRvMS GoPro ➤ http://amzn.to/2kInzMs ________________________________________________________________ Microphone: Rode Video Mic Pro ➤ http://amzn.to/2bY0SSD and http://amzn.to/2bY2VG6 ________________________________________________________________ Camera Bag: Lowepro Fastpack 350 ➤ http://amzn.to/2cfVPMi ________________________________________________________________ Tripods: Amazon Basics Travel Tripod ➤ http://amzn.to/2bMFOO0 Joby GorillaPod SLR ➤ http://amzn.to/2ctyPO5 Joby GorillaPod for Smartphone ➤ http://amzn.to/2ctzHChhttps://www.youtube.com/watch?v=cv_EWWDV2O0 -
Sen içeri kilitli şekilde yapıyorsun da , dışa açık gibi mi duruyor anlamadım?
Omurga 3 şekilde durur zaten ya tam düz (nötral) ya içe kilitlenmiş(ablanınki gibi) , ya da dışa açık(senin korktuğun gibi)
Görünüm önemli değil, nötral ya da içe sıkılı ve stabil duruyorsan sağlıklıdır hareketin.
Bazı arkadaşlar gerçekten bel kavisi eğilme ile stabil sağlayamıyorlar.
İçe kilitleyip maksimum eğilebildiğin mesafeye baktın mı ?
-
ne kadarda içe kitlesem böyle gözükemiyorum, hafif göbek var belki ondandır estetik gözükmüyor dışarıdan.
-
Mağazaya gittim bir tane hardline dedim ortalamanın altında dedi stok yok gelemeyecek dedi. Bcaa,keratin,aol alacaktım deniyim dedim bir 20 gün adam siteye koymuş hepsi var görünüyor ama awmde gidiyorsun mağazaya yok bitmiş artık ülke almıyorum suplement devam doğal besine.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
www.pttavm.comZeus Nutrition Nitro Pure Whey Protein Tozu 2273 Gr ( KURABIYE ) - PttAVM.comhttps://www.pttavm.com/zeus-nutrition-nitro-pure-whey-protein-tozu-2273-gr-kurabiye-p-105407779?utm_source=akakce.com&utm_medium=fiyat-kiyaslama&utm_campaign=akakce&v=1.86.3
arkadaşlar bu protein tozu nasıldır? hardline whey 3 matrix kullanıyordum hep ama 600 tl ye ulaştı bu marka gözüme çarptı ama bilemedim sakata gelmeyelim :D
-
Ben şans vermiştim kendisine boostmix gibi bağırsak patlaması yapmadı içiliyor.
Sorun etkisi ise. Hiç bir protein tozun sana etki yapmaz. Normal beslenmeni düzenlemedikçe.
-
Çoook uzun zaman oldu buraya tekrar yazalım bakalım. Yeni arkadaşların gençlerin ihtiyacı olur.
Bu sporda en önemli 2 unsur vardır :
- Düzgün beslenme
- Düzgün dinlenme yani uyku
Beslenmeniz mutlaka düzgün olacak. Supplementlere bel bağlamayın 90% çöp zaten. Para tuzağı. Yediğinize makrolarınıza dikkat edin.
Mutlaka en az 7 saat uyku uyuyun.
Supplementlere boşuna para vermeyin. İlla alacaksanız Creatine kullanın. İşe yaradığı "bilimsel" olarak kanıtlanmış tek ek üründür.
Diğer ürünlerin hepsi çöp maalesef.
BCAA diye kasacağım diyorsanız onun yerine kaliteli preworkout alın (paranız bolsa) daha fazla işe yarar.
Eğer büyük öğünler yemeği seviyorsanız IF diyeti yapabilrsiniz. IF in sizin yağ miktarınıza etkisi yoktur.
Antremanlar içinde aslında buradaki çoğu arkadaşım için en idale 3 gün Full body.
Eğer daha üst seviye iseniz yani kilonuz x1kg bench yapıyorsanız (1rep max değil harbiden 5x5 gibi) o zaman push pull legs olabilir.
Kardio yapılacak ise antreman sonrası yapın.
Antreman öncesi koşu bandında ısınmayın. Şınav,ağırlıksız squad,jumping jack vs ısının. Unutmayın o kasları kullanacaksınız.
Ağır çalışmak değildir asıl mesele, Mesela hareketleriniz düzgün formda yapmaktır :)
Başkaların gazına gelip abuk subuk şeyler denemeyin.
Müsabık değilseniz , juice işine hiç girmeyin.
Ayrıca herkesin genetiği farkıdır. Herşeye tam uysanız bile istediğiniz sonuca ulaşamayabilirsiniz.
Bu iş sabır işidir. Özveri işidir.
Son olarak maalesef Türkiye'de bu spor çok pahalı bir spordur.
-
Evet malesef supplementler orjinal değil bende dün aldım supplement, kreatin aldım oda kapsül, bcaa tablet aldım 1kutu deneme amaçlı sadece.
Allahım şükürler olsun sağlık sorunlarından dolayı senelerce uyuyamıyordum şimdi iyiyim boru vaziyeti 8 saat uyuyorum düzenli kahvaltımı yapıyorum, ögün atlamıyorum miğren çağırmamak için millet protein tozuna bel bağlamış ben içmiyorum içmiyeceğimde hindi, tavuk, yürek yetiyor zaten anlamlı olan supplement bana göre kreatin ve arjinin bcaa da olabilir gerisi para tuzağı sırf serdar aktolğa diyorlar adamin vicudu hayvan gibi steroid kullanmadan o vicudu yapmamıştır inanmam zaten kür yapmadan olmaz bir salak arkadaşımda yapmış basmış hormonu arnold olmuş öncesinde tüftüf takılıyor diye muhattap olmamıştım sonra görür diyalize gidip ağzında diş kalmadığında hormon basmanın zararını andaval çok bu işler mutfakta oluyor parası yok kas kasmaya çalışıyor ortaokul zamanımda kafede çalışırdım int kafede patronumda v şampiyon olmuş salonu vardı ozamanlarda ben pek merak sarmadığım için gitmedim patladı salon sonra müşteri çekemedi herkes birşey yapmaya çalışıyor ama yanlış bilgiyle yapıyor. Kas yapmak kolay olsaydı sokaklarda herkes arnold gibi gezerdi.
Hastanedeyim ben şimdi misal halamı getirdim rahatsız şembambi kekosu dolu saf saf bakıyorlar görmemişler hiç iri adam haha
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
İşin sırrını açıklıyorum arkadaşlar hazır mıyız ?
Yaptığın antrenmanı düzgün yapmak ve istikrarlı olmaktır. Oturma organından ter akmıyorsa yeteri kadar kendini zorlamıyor yeteri kadar kendini vermiyorsundur antrenmana. Her set arasında eline telefonu alıp bir yandan arkadaşınla sohbet edip, bir yandan etraftaki karı kızı keseyim vs diyip 3-5 dk oyalanıp (benim görüşüm min 30sn max 60sn olmalı) yeni sete giriyorsan; o iş olmaz. Bu işi en az 1 yıl yapmamış kişiler için söylüyorum. Eğer son 2-3 haftadır yaptığın antrenmanlarda ufak da olsa ağırlık arttırmamış veya yaptığın tekrar sayısına set sayısına +1 eklememiş veya aynı antrenmanda dinlenme süreni 5 saniye de olsa geri çekmediysen istediğin kadar supplement kullan tavuk tüket yumurta tüket, uyu dinlen bu iş olmaz. Antrenmanı hakkıyla yapacaksın ve istikrarlı olacaksın ki beynini vücudunu bu kasa ihtiyacı olduğuna ikna edeceksin. Protein ağırlıklı beslenip yeterli kalori de aldın mı gerisi gelir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X