Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dik durup eğilerek ayak parmaklarına erişmek?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour 1329293 Sportstyle Tricot Jacket Siyah Erkek Ceket : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0C2VZDN6H?psc=1
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
vücudunu ısıt. Isıttıktan sonra olduğun yerde zıplamaya başla.sonra zıplarken dizleri göğüse çek 10 kere yap. Topukların yere değmesin hiç zıplarken. Sonra dizleri göğse çektiktem sonra zıplamaya devam et biraz daha yükseğe sıçra. Eonra birden eğil esnemeye başla öne doğru. Nefesin sıkışır bacağın yanar ama baya esnersin. Sonra beli ısıt döndürmeler yap. Sağa sola esne öne arkaya esne açılır zamanla. İmla kurallarına kafa attım yardımcı olabildiysem ne mutlu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum ben Kickboks'a başlamadan önce aynı senin gibi dokunamazdım. Şimdi bu soruyu görünce eski günlerimi hatırladım, artık vücudumu tamamen kapatıyorum yani başım göğüslerim bacağıma değecek şekilde. Bu esneme işinin sırrı ki sadece bacaklar için değil bütün vücut için. Zaman, acıya dayanıklılık ve belki birazda erken yaşta başlama.
Sana tavsiyem o esneme hareketine başlamadan önce yavaş yavaş ısındır kendini, bildiğin dikine hareketlerle ısınabilirsin, daha sonra ayakta bacaklarını omuz genişliğinde açıp yere doğru esne burada daha başlangıçtan bütün gücünle esne demiyorum yavaş yavaş aşağı yukarı yap. Sonra bacaklarını kapat ve aynı şeye devam et, arada bir dik dur ve nefes al daha sonra aşağı doğru esnemeye devam et, sonra kendini hazır hissettiğin zaman yani artık bacaklarının ısındığını düşündüğün zaman esneyebildiğin kadar aşağı esne ellerine tutabiliyorsan parmak uçlarından yada bileklerinden tut yani gerildiğini hisset ve bekleyebildiğin kadar bekle. Aynı şekilde bunu yerde de yapabilirsin.
Burada çektiğin acı benim tavsiyem %80 lere çıkmasın %70 lerde kalsın. Acele etmene gerek yok zamanla olur. Kasların çok ağırdığı zamanda dinlendir, birde benim tavsiyem sadece bu esneme dışında farklı esneme hareketleri de yap bu onların bir parçası olsun sadece.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Enes4125 -- 26 Haziran 2015; 14:14:30 >
-
Enes4125
kullanıcısına yanıt
Ben 26 yaşımdayım ve spora yeni başladım. Ellerim diz hizama anca geliyor. Zamanla çalışarak ayak bileklerime kadar uzanabilirmiyim sizce? Yoksa artık çok mu geç? -
quote:
Orijinalden alıntı: Angelica
Ben 26 yaşımdayım ve spora yeni başladım. Ellerim diz hizama anca geliyor. Zamanla çalışarak ayak bileklerime kadar uzanabilirmiyim sizce? Yoksa artık çok mu geç?
Hocam deyebilirsin bu o kadarda zor değil zamanla olur. -
Enes4125
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam teşekkür ederim 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
39 yaşımdayım, hiç spor yapmadım yapmam da, dizlerimi bükmeden avuç içimi uere tamamen zorlanmadan deydirebiliyorum. Bunun için birşey yapmak gerektiğini bile bilmiyordum 🙂
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi slowman76 -- 11 Mart 2025; 3:43:51 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
