Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi .Uzay. -- 29 Kasım 2018; 12:46:49 > |
Hızlı 
Bildirim
Diyette spordan önce kahve+bitter doğru yapıyormuyum?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Uygun bir sıkıntı olmaz. Bitteri en yuksek kakao olanından al. İki parçası zaten 50-60 kalori fln, zarar vermez.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Sağol. Şuandaki yediğim bitterin kakaosu %55 bitmek üzere ama %80 olanını buldum onuda aldım. Artık %80'lik kakaolu alırım hep inşallahquote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Uygun bir sıkıntı olmaz. Bitteri en yuksek kakao olanından al. İki parçası zaten 50-60 kalori fln, zarar vermez. -
.Uzay.
kullanıcısına yanıt
% 80'den aşağı olanları kesinlikle alma.Şeker oranları yüksek oluyor. -
Sağolun anladım. Birşey soracacağım mesela 2 gündür hiç kilo veremedim hatta yarım kilo almışım halbuki her günüm ortalama aynı geçiyor
Arada böyle kilo sabit kalması veya hafiften artması normal mi? -
.Uzay.
kullanıcısına yanıt
Kilo verdiğinizi genelde 2 günde değil de daha uzun zaman dilimlerinde anlayabilirsiniz, tabiki eğer kilo vermekten kasıt yağ kütlesinin azalması ise. Programınıza ve beslenmenize sadık kalarak cardioya devam etmelisiniz. Çünkü 2-3 günlük tartı değişimleri yanıltıcı olabiliyor. Sebebi de vücudunuzdaki su-tuz dengesi. Ayrıca sabah açken mümkünse de aynı saatlerde tartılmaya özen gösterin. Her gün tartılmak da yanlış geliyor bana. Haftada bir falan ideal. Bir yemekten sonra bile 1.5 kilo kadar artmanız olağan, o yüzden günlük değerlere çok takılmayın derim ben.
Düzenleme: Asıl soruyu cevaplamayı unutmuşum.
Bitter hakkında emin değilim ama kafeini özellikle sade nescafe olarak tüketmenin ben çok faydasını gördüm. Eğer herhangi bir kalp rahatsızlığı yoksa spordan önce tüketmek kesinlikle faydalı olacaktır. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Shade of Death -- 3 Aralık 2018; 1:51:44 >
-
Hocam hergün aynı saatte tartılıyorum. Sabahları açken demir hapı yutuyorum ve suyu içmeden önce tartılıyorum şu 5-6 gündür son 2-3 gün önce 500gr aldım, sonra 100gr 100gr azalmaya başladı yine 2 gündür
Yani gün içerisinde özellikle şekerli birşey tüketmiyorum, abur cubur zaten hiç yok. Ortalama 3litre su içiyordum bunu 2.8'e düşürdüm artık
Dediğin gibi anlık kilodur umarım, inşallah yağlar gidiyordur kilo sabit kalsa bile. Göbek ve kalça hatrı sayılır şekilde inceldi biraz
Günde 2 saat bisiklet çeviriyordum şimdi 1saat45dakika çeviriyorum, kalan 15dakikada bel hareketleri yapacağım(belimde biraz sorun var)
Sabah kahvaltı, öğlen soda ve ardından sütlü müsli, akşam 1 çorba ve 1 herhangi az yağlı yemek. 21.00 gibi elma ve biraz leblebi menüm bu
Ayrıca dediğin gibi 2-3 günde bir mi tartılsam cidden? Çünkü hergün ortalama aynı şeyleri yapıyorum , dışarıda daha yürüyüş yapamam çünkü ayağımı incilttim geçen ay ve hala tam geçmedi. Bu program daha 1 ay gider inşallah
@Shade of Death
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi .Uzay. -- 3 Aralık 2018; 8:23:39 >
-
Kahve yağ yakımına yardımcıdır iyi yapıyorsunuz, bitter çikolatanın herhangi bir faydası olmaz. Nefsinizi köreltmek İcin spor sonrası yiyebilirsiniz hocam. Spor oncesi bana göre tamamen gereksiz. Sonrasındada gereksiz ama zaten 1,2 parca oldugu İcin sıkıntı olmayacaktır amaç nefsi köreltmek.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sağol hocam. Birde benim yaptığım program sporda doğru mu sencequote:
Orijinalden alıntı: masterkame
Kahve yağ yakımına yardımcıdır iyi yapıyorsunuz, bitter çikolatanın herhangi bir faydası olmaz. Nefsinizi köreltmek İcin spor sonrası yiyebilirsiniz hocam. Spor oncesi bana göre tamamen gereksiz. Sonrasındada gereksiz ama zaten 1,2 parca oldugu İcin sıkıntı olmayacaktır amaç nefsi köreltmek.
Kahvaltı yaptıktan 3.5 saat sonra 1saat45dakika bisiklet çeviriyorum evde. Spor öncesinde toplam tükettiğim su 5.5 bardak su(kahvaltı öncesi ve sonrası toplamı)
Bisiklet çevirme sırasında hiç bişi yemiyor ve içmiyorum. Bisiklet bittiği anda sade soda içip banyo yapıp ardından 1.5buçuk bardak sütlü diyet müsli yiyorum
sence bir yanlış varmı programımda? bir ara bisiklet çevirirken sürenin tam orasında 1 bardak su içiyordum bıraktım sonra 3litre yerine 2.8lt içeyim dedim gün içerisinde
-
.Uzay.
kullanıcısına yanıt
Doğru yapıyorsunuz böyle devam hocam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam 1.84 117'yim şuanda. Sence içtiğim su normal mi 2.8lt?
Acaba bisikletin tam ortasında ılık 1 bardak su içip tekrar 3litreye çıkarsam mı?
@hyuga kojiro
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
