Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde 40 kg dambıl seti ile spora basladım.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bebe bisküvisinin şekeri çok yüksek..kalorime uyuyor diyorsan sıkıntı yok da...bence her bölgeye en az 2 hareket daha koymalısın ya da setleri çoğaltmalı -
Cevap verdiginiz icin tesekkur ederim. En ufak agirlik 2.5 kilo. Bazi hareketleri 5 bazi hareketleri 7.5 kilo dumbell ile yapiyorum. O sekilde zorlamaya calisiyorum yani vucudu. Boy 166 kilo da 54 55 olmasi lazm spora basladigimdan beri tartilmadim supriz olsun diye, seker biraz almak kilo almak icin faydali olur biraz sanirimquote:
Orijinalden alıntı: grken
bebe bisküvisinin şekeri çok yüksek..kalorime uyuyor diyorsan sıkıntı yok da...bence her bölgeye en az 2 hareket daha koymalısın ya da setleri çoğaltmalı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
coskunsaglam
C
kullanıcısına yanıt
evet kolay kalori tabi ama çok sağlıklı değil -
Cok tüketmiyorum ama azaltayim o zamanquote:
Orijinalden alıntı: grken
evet kolay kalori tabi ama çok sağlıklı değil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
reis aynı set bende de var ben de ev ortamında bu set ile yapıyorum vücut geliştirmemi. 8-9 aylık bir spor geçmişim var ondan mı bilmiyorum ama keşke 55-60 kglık setlerden alsaydım ağırlıklar şimdiden yetmemeye başladı. programımı atmamı ister misin belki yardımcı olabileceğim bişeyler olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Valla iyi olur hocam sana zahmetquote:
Orijinalden alıntı: senseisai
reis aynı set bende de var ben de ev ortamında bu set ile yapıyorum vücut geliştirmemi. 8-9 aylık bir spor geçmişim var ondan mı bilmiyorum ama keşke 55-60 kglık setlerden alsaydım ağırlıklar şimdiden yetmemeye başladı. programımı atmamı ister misin belki yardımcı olabileceğim bişeyler olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
coskunsaglam
C
kullanıcısına yanıt
göğüs: incline şınav, decline şınav, dumbell press (başlarda bench yapıyordum), arada dumbell fly
omuz: Overhead press, Lateral raises
sırt: Deadlift
arka kol : 1)dumbell lying extension 2)elmas şınav veya bench dips veya ağırlığı başının arkasından sarkıtıyorsun ya o.
ön kol: barbell veya dumbell curl, hammer
bacak: adımlama (Deadliftte de çalışıyor) zaten
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi senseisai -- 8 Ocak 2020; 22:19:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ağırlıkları nereden, ne kadara aldın kardeşim? Ben Decathlon’dan baktım ama biraz pahalı gibi.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Doğru olan yeni başlayan birinin full body yapmasıdır göğüs, sırt, omuz gibi 3 e bölme yeni başlayan biri için çok anlamsız olur. Senin tüm kaslarını haftada 2 veya 3 kez çalıştırman gerekiyor. -
Cok tesekkur ederim hocam sagolquote:
Orijinalden alıntı: senseisai
göğüs: incline şınav, decline şınav, dumbell press (başlarda bench yapıyordum), arada dumbell fly
omuz: Overhead press, Lateral raises
sırt: Deadlift
arka kol : 1)dumbell lying extension 2)elmas şınav veya bench dips veya ağırlığı başının arkasından sarkıtıyorsun ya o.
ön kol: barbell veya dumbell curl, hammer
bacak: adımlama (Deadliftte de çalışıyor) zaten
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu linkteki ürünü aldimquote:
Orijinalden alıntı: ilyaoblomov
Ağırlıkları nereden, ne kadara aldın kardeşim? Ben Decathlon’dan baktım ama biraz pahalı gibi.
GittiGidiyor
45 KG YAYLI DAMBIL HALTER SETİ Fiyatı ve Özellikleri - GittiGidiyorhttps://www.gittigidiyor.com/spor-outdoor/45-kg-yayli-dambil-halter-seti_pdp_503668921
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bi program öneriniz var mıdır hocam hangi hareketleri yapmalıyımquote:
Orijinalden alıntı: JeaLeusy
Doğru olan yeni başlayan birinin full body yapmasıdır göğüs, sırt, omuz gibi 3 e bölme yeni başlayan biri için çok anlamsız olur. Senin tüm kaslarını haftada 2 veya 3 kez çalıştırman gerekiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
var mı baska önerisi olan -
2 ayı doldurdum. Omuz 3.5 cm kol 3 cm genislemis. Düsünceleriniz nelerdir ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
coskunsaglam
C
kullanıcısına yanıt
ölçülerini yazar mısın kardeşim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fullbody dönün hareket sayınız az. alet olmamasından dolayı iki bölge çalışsanız bile tam verimi yani tam yükü bindiremezsiniz kaslara gelişimi durur belli süre sonra. metabolizmanızı hızlandırmanız lazım. 12x3set her hareket için ve her set sonunda 10-15adet şınav öneririm. 45dk da biter tüm hareketler. 1ay civarı böyle devam edin. -
Kol 32 cm omuz 43.5 cm. Dayanamadim tartilmicaktim tartildim kilo da 58 olmusquote:
Orijinalden alıntı: senseisai
ölçülerini yazar mısın kardeşim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- kadınlarda omuz genişliği kaç cm olmalı
- barfiks boy uzatır mı
- bilek kalınlaştırma
- çift bölge antrenman programı
- arjinin boy uzatır mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
