Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.
aha masada row
normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.
kafamdan bi program,
1
row
şınav
squat
plank
2
chin
squat
lunge
plank
2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn
-
Del Toro
kullanıcısına yanıt
eyv hocam
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
