EVDE FITNESS PROGRAMIM NASIL SSLİ

yaş 24 boy 181 kilo 70

amacım american psycho fiziği

araçlarım: 20kg dambl seti eldiven ve de barfiks demiri

programım her fün çalışma üzerine kurulu arada 1 2 gün illaki kaçıyor ama olsun

program da bu üstatlar yorumlarsanız sevinirim bacak gelişimi çok umrumda değil üst vücut istiyorum daha çok ekle çıkar dediğiniz şeyler olursa lütfen yazınız

Sırt için barfiks ve row olabilir.

omuz ve kol gruplarıda tamam.

Şınav göğüse yeterli değil bence, fly ve upward ya da plaka sıkıştırma ekleyebilirsin.

goblet squat ta bacak için yapılır ama ne bileyim etkisi olur mu olmaz mı.

Ayrıca american psycho fiziği için antrenman etkisinden daha çok yemekten kısıp kardiyo daha etkili olabilir.

Christian Bale'in o filmde sadece çok iyi formu var. Vücut namına bir olayı yok orada. Çalışmadan sadece işi mutfakta bile bitirebilirsin :)

Haftada 1 2 kaçması aksine gelişimine faydalı olacaktır.

reis param 0

yazıyla sıfır

bu yüzden salon imkansız bu programdan başka çarem yok

bunun üzerinden konuşalım lütfen

BEN BÖYLE SEWERİM

PARA YOG İŞ GÖRÜJMESİNE GİDDİM 14 SAAT CMT DAHİL ÇALIŞ PARA OLARAK HARJLIK AL DİYEH