Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Evde Spora Başlamak - Antreman Programı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

KIOXIA TransMemory U301 128 GB USB Bellek Siyah : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0CDX82RZY 8 ay önce paylaşıldı

Remington Power X Series HC6001 saç kesme makinesi profesyonel X6 (Pro-Motor, 3 ayarlanabilir tarak 3 – 35 mm ve sakal düzeltici tarağı, 1 – 5 mm, Japon paslanmaz çelik bıçaklar) saç kesme makinesi : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik https://www.amazon.com.tr/dp/B098QRV7T4 7 ay önce paylaşıldı

SanDisk 64GB Ultra Curve USB 3.2 Flash Drive Siyah 100 MB/s'ye kadar : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0B42FNF15 6 sa. önce paylaşıldı

https://www.n11.com/urun/fakir-chaimood-rosie-18-l-cay-makinesi-1776786 https://www.n11.com/urun/fakir-chaimood-rosie-18-l-cay-makinesi-1776786 2 ay önce paylaşıldı

Fairy Platinum Plus 102li Bulaşık Tableti Fiyatları ve Modelleri - Pazarama https://www.pazarama.com/fairy-platinum-plus-102li-bulasik-tableti-p-8700216592840?magaza=pazarama 12 sa. önce paylaşıldı

Home https://www.samsung.com/tr/multistore/tr_kamu_avantajlari/ 4 ay önce paylaşıldı

AOC Gaming 27G2ZNE-27 inç Full HD Monitör, 240 Hz, 0,5 ms MPRT, Adaptive Sync (1920x1080, HDMI 1.4, DisplayPort 1.2) Siyah/Kırmızı : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0BT4Y1FY4 geçen yıl paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

1
Favori

305
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde Spora Başlamak - Antreman Programı? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

manavmuhittin

Onbaşı

22 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Eylül 2019 13:14:16 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

177 boy 90 kiloyum. Hedef kilo 75. Herhangi bir spor salonuna yazılmadım. Evde 80KG'lık takıp çıkarılabilen dumbell setim var. Bir uzun bar iki tane de kısa dumbell barı var. Bunları kullanabileceğim bir antreman programı yapmak istiyorum fakat internette çok fazla karışık bilgi var. Bu yüzden sizden yardım istiyorum.

Nike Training + Hazırlanan Programı yapacağım. Çarşamba günü hariç 6 gün çalışmak hedefim var.

*Günde 10 bin adım altına düşmüyorum.

Yağ oranı: 18 (ağırsağlama göre)

Şimdiden teşekkürler...

sh33p3r

Teğmen

10+

154 Mesaj

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

27 Eylül 2019 16:15:00

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Çalışmaya başladığımda uzun süre şu antremanı yapmıştım baya bi faydasını görmüştüm, baya yorucu ama iyidir.

Gabriel Davidsonyoutube

Full Body Dumbbell Workout

https://www.youtube.com/watch?v=7kj7WUeqK7c

vücut yağ oranını hesaplamak için aşağıdaki adres daha gerçekçi sonuç veriyor, bel ve boynu da bi ölçmek gerekiyor.

fitness.bizcalcs.com

US Navy Calculator - Body Fat Calculator

http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy

manavmuhittin

Onbaşı

22 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Eylül 2019 19:34:34 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Teşekkürler

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Rastaman77

Teğmen

196 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

29 Eylül 2019 15:44:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Sağlam bir sehpa alırsan 80kg ile her şeyi yapabilirsin. Ev için özel program bakmana gerek kalmaz

Bu mesaja 1 cevap geldi

manavmuhittin

Onbaşı

22 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Eylül 2019 15:45:49 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Rastaman77

kullanıcısına yanıt

Sehpa koyacak yer yok maalesef hocam.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

tesbihcekenhoroz

Binbaşı

1393 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Eylül 2019 21:58:29

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Orta sehpa falandam yok evde . Nete yaz onlarca ev egzersizi var. Dumbbell curl triceps extension falan biton egzersiz cikiyo.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

antreman programı

5 ay önce açıldı

Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum

5 yıl önce açıldı

Dambıl İle Evde Vücut Geliştirme | ANA KONU

9 yıl önce açıldı

Antrenman Programı Hazırlamak

16 yıl önce açıldı

evde spor yapıp kilo vericem , fitness vücüdu için (kondisyon bisikleti)

11 yıl önce açıldı

Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme

12 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde Spora Başlamak - Antreman Programı? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

kreatin ishal yaparmı
en iyi lor peyniri
erkeklerde yumurtalığın yukarı çıkması neden olur
upper lower
1 tane bile barfiks çekemiyorum
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,594
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3216