Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MamiSTARKv2 -- 21 Mart 2020; 20:19:39 > < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde vücut yapmak?(ekipmansız?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sercan Ulusoy izle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşekkürler bu işe yaramaz ise onu izlerim.
Baktım güzel kanalmış.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Mami b.... çıkardın günde 50 konu açıyorsun kusura bakma blok
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1F943E7C5 -- 21 Mart 2020; 20:37:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yahu ne yapayım dh ölü
Ama hep farklı konular açıyorum.
Ve işe yarar konular açıyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Banada lazim bilen varsa uppp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yapamazsın. -
(VÜCUT YAPAMASSIN) (FİT KALIRSIN) -
Hocam nike training club var playstoreda birkaç soru soruyor ona göre size özel çalışma programı çıkarıyor videolu nasıl yapılacağına dair falan öneririm.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lionpierre -- 21 Mart 2020; 22:20:41 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
bu programı bilmem ama yapılır, denenmişi var. -
Ben bunu 1 senedir araştırıyorum.Sercan Ulusoy diye kanal var tavsiye ederim.
Benim anladiğım şu
1-)Vücut ağırlığı etkili ama belli bir şeyden sonra etkisi kalmıyor.İlla ağırlık artırman gerekiyor.
2-)Vucut ağırliğınla yaptıgın spor hacim kazandırmiyor.Yani dışardan bakan spor yaptigini anlamayabilir
3-)Şınav,mekik cok etkili değil onun yerine barfiks çekmem çok daha etkili.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmada bir yerden sonra tekrar sayıları iyice artıp iş kondisyona döndüğü için kas geliştirme için çok verimli olmuyor. Ama mesela belli sayılara ulaşınca; şınav ve barfiks ağırlık takılarak yapılabilir. Atıyorum ağırlıksız temiz 16-17 barfiks çekiyorsun. 5-10 kilo takıp tekrarın 8-10 a düşmesi hipertrofi için çok daha olur. Yahut aynı şekilde ağırlıklı şınav. Sonuçta hareket modelleri itiş ve çekiş. Ha barfiks yapmışsın ha lat pulldown; önemli olan aşamalı yükleme yapıp sürekli ağırlığı artırmak. Zaten dikkat edersen calisthenics tayfada güzel definisyon vardır ama hacim yoktur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Venture -- 21 Mart 2020; 23:36:18 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
