Şimdi Ara

Evde vücut yapmak?(ekipmansız?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
13
Cevap
0
Favori
912
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Evde evde ekipmansız six packli vücut yapabilir miyiz?
    Tabikide düzenli beslenme ile.
    Ben 4 gün denedim 5 gün karnım alev aldı ve 1 gün boyunca ağrıdı.
    Sonra 2 gün daha yaptım okul nedeniyle bıraktım.
    Yazın tekrar başlamayı düşünüyorum uygulama için ne diyorsunuz?
    Salona git diyorsanız hem boşa masraf (bana göre) hemde vaktim çok olmuyor.

    Uygulama;
    Evde vücut yapmak?(ekipmansız?

    Kanıt;( bu uygulamadan daha kolay bir uygulama ile yapılmış)

    Fenotichyoutube
    Evde Aletsiz Kas Geliştirmek💪 - (30 GÜN BOYUNCA)
    https://www.youtube.com/watch?v=8g4sV38oUOg&feature=youtu.be


    Teşekkürler,iyi günler.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MamiSTARKv2 -- 21 Mart 2020; 20:19:39 >







  • Sercan Ulusoy izle
  • Teşekkürler bu işe yaramaz ise onu izlerim.
    Baktım güzel kanalmış.
  • Mami b.... çıkardın günde 50 konu açıyorsun kusura bakma blok



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1F943E7C5 -- 21 Mart 2020; 20:37:56 >
  • Yahu ne yapayım dh ölü
    Ama hep farklı konular açıyorum.
    Ve işe yarar konular açıyorum.
  • Banada lazim bilen varsa uppp
  • Yapamazsın.
  • (VÜCUT YAPAMASSIN) (FİT KALIRSIN)
  • Hocam nike training club var playstoreda birkaç soru soruyor ona göre size özel çalışma programı çıkarıyor videolu nasıl yapılacağına dair falan öneririm.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lionpierre -- 21 Mart 2020; 22:20:41 >
  • bu programı bilmem ama yapılır, denenmişi var.
  • Ben bunu 1 senedir araştırıyorum.Sercan Ulusoy diye kanal var tavsiye ederim.

    Benim anladiğım şu

    1-)Vücut ağırlığı etkili ama belli bir şeyden sonra etkisi kalmıyor.İlla ağırlık artırman gerekiyor.

    2-)Vucut ağırliğınla yaptıgın spor hacim kazandırmiyor.Yani dışardan bakan spor yaptigini anlamayabilir

    3-)Şınav,mekik cok etkili değil onun yerine barfiks çekmem çok daha etkili.
  • Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmada bir yerden sonra tekrar sayıları iyice artıp iş kondisyona döndüğü için kas geliştirme için çok verimli olmuyor. Ama mesela belli sayılara ulaşınca; şınav ve barfiks ağırlık takılarak yapılabilir. Atıyorum ağırlıksız temiz 16-17 barfiks çekiyorsun. 5-10 kilo takıp tekrarın 8-10 a düşmesi hipertrofi için çok daha olur. Yahut aynı şekilde ağırlıklı şınav. Sonuçta hareket modelleri itiş ve çekiş. Ha barfiks yapmışsın ha lat pulldown; önemli olan aşamalı yükleme yapıp sürekli ağırlığı artırmak. Zaten dikkat edersen calisthenics tayfada güzel definisyon vardır ama hacim yoktur.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Venture -- 21 Mart 2020; 23:36:18 >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.