Fitnessta Haftada 2 Bölge vs 1 Bölge

Selam arkadaşlar. 1 yıldır düzenli olarak fitnessa gidiyorum. Haftada 5 gün gidiyorum her bölgemi iki defa çalıştırıyorum. Antrenmanlarımı sert yapan biriyim. Bench presste 110 kiloyu rahatlıkla kaldırabiliyorum. 45 kg dumbell ile rahatça dumbell press yapabiliyorum. Ama artık gelişimimin yavaşladığını fark ettim. 1 yıldır aynı programı kullanıyordum. Amacım hacim kazanmak, büyümek. Haftada 5 gün tek bölge antrenmanına geçmem mantıklı bir seçim olur mu sizce? Gelişimimi daha da yavaşlatır mı? Her türlü fikre ve öneriye açığım. Şimdiden teşekkürler.

yavaşlatmaz hatta daha iyi olur. yabancı sporculara bakarsan özellikle naturel sporculara haftada 3 gün ya da maksimum 4 gün antreman ile çok daha düşük volume ile takılıyorlar. bizim buralarda hala tüm hocalar 4x12 5 gün antreman yazıyor