Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Hareketleri Paused Yapmak Güçlenmek ve Platoyu Aşmak İçin İyi Mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
8 Misafir (5 Mobil) - 3 Masaüstü, 
5 Mobil
5 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
compound hareketlerde güçlenmek istiyorsan güç antrenmanı tarzı antrenman yapacaksın, vücut geliştirme yaparak yüksek kilolar kaldırmak için çok çok zaman lazım, hedeflediğin yüksek kilolara da ulaşamayabilirsin. hatta vücut geliştirme yapanların çoğu da sakatlık riskini ortadan kaldırmak için çok yüksek ağırlıklara da girmiyolar zaten. eğer bench'te en aşağıya indirdiğinde problem yaşıyorsan göğüsün zayıf demektir, eğer kitlemekte zayıflık yaşıyorsan tricepsin zayıftır. bu bölgelere ek olarak izole hareketler ekleyebilirsin. ayrıca omuz ve göğüs birbirine bağlı kaslar olduğu için aynı antrenmanda çalıştırırsan verimi de düşürebilirsin. göğüsü zaten hiç bi türlü izole çalıştıramazsın çünkü omuz her daim devreye girer zaten bundan dolayı omuz da eser miktarda çalışmış olur. ama pause bench falan deneyebilirsin de dediğim gibi compound hareketlerde kilo arttırmanın en basit yolu güç antrenmanı tarzı çalışmak 3x5, 5x5 tarzı
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
