9. sınıfım boyum 1.73 kilom 52. amacım iyi bir kas kütlesi değil sadece kilo. hedef kilom 58-60 gibi arası. Dirty bulk yada clean bulk fark etmez nasıl kilo alabileceğimi sormak istiyorum. Sabahları 2 yumurta yiyorum genellikle. Öğlen yemeğini ise okulda. Akşam yemeğini ayarlayabilirim. Sizlerden yardım istiyorum |
Bildirim