Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Low Carb diyeti başladı beyler :)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
1
Favori
9.790
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Sabah 5 yumurta 2 tam 3 beyaz
    öğlen 250gram tavuk göğsü 100 gram pilav
    akşam 250 gram tavuk göğsü 3 kaşık pilav
    gece yatmadan önce lor peyniri 4 badem 40 gün boyunca böyle pazar günleri cheat day o günde carbın dibine vurucam :) nasıl sizce?



  • 1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 16 Mart 2014; 16:02:47 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Kuruyemiş tüketimini arttırabilirsin. 100g badem yağ ihtiyacının %70ini karşılar nerdeyse.
    Pilavı, tavuğu tereyağında hazırlayabilirsin.
    Yumurtalarını zeytinyağı ve baharatla güzelleştirebilirsin.
    Zeytin tüketebilirsin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 16 Mart 2014; 16:08:04 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Amacın yağ yakmak heralde 1900-2000 kalorilik bir diyet uygula. Kilo başına 2 gram civarı protein al, 1-1,5 gram arası karbonhidrat al 60-70 gramda kaliteli yağ al günlük. Cardioyu falan da aşırı abartma günlük 1.5 saat cardio yeter, antreman yapıyosan 30 dk ya düşür hatta.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Kuruyemiş tüketimini arttırabilirsin. 100g badem yağ ihtiyacının %70ini karşılar nerdeyse.
    Pilavı, tavuğu tereyağında hazırlayabilirsin.
    Yumurtalarını zeytinyağı ve baharatla güzelleştirebilirsin.
    Zeytin tüketebilirsin.


    Diyet :
    SABAH SAAT 8 - 10 ARASI : 5 Yumurta (Sadece ikisinin Sarisi) az Zeytinyag ile kizartin
    ÖGLEN SAAT 13 - 14 ARASI : 250gramm Tavuk gögüsü (yagsiz kizartilmis) + salata (1 yemek kasigi zeytin yag)
    ÖGLEN 2 SAAT 17 - 18 ARASI : 250gramm Tavuk Gögüsü + 3 Yemek Kasigi Pilav
    ANTREMANDAN SONRA SAAT 20 - 22 ARASI : 5 Yumurta beyazı
    AKSAM SAAT 22 - 24 ARASI : 250 gramm Az Yagli Lor Peyniri + bir avuc Bagdem veya ceviz nasıl sence bu?




  • hem niye az carb alayım ki 37 gram karb var pilavda kuruyemişle falan toparlarım ben
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    az kalori alıp yüksek protein ve karbonhidrat alımı kas kaybı yapar mı.
    3 ay önce açıldı
    Günde 3 ölçek protein tozu alıyorum sizce doğrumu?
    12 yıl önce açıldı
    İntermittent Fasting (IF) diyetini bıraktım
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Amacın yağ yakmak heralde 1900-2000 kalorilik bir diyet uygula. Kilo başına 2 gram civarı protein al, 1-1,5 gram arası karbonhidrat al 60-70 gramda kaliteli yağ al günlük. Cardioyu falan da aşırı abartma günlük 1.5 saat cardio yeter, antreman yapıyosan 30 dk ya düşür hatta.

    salonda koşu bandında 7 hız temposunda hızlı bir şekilde 45 dk yürüsem nasıl olur?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Amacın yağ yakmak heralde 1900-2000 kalorilik bir diyet uygula. Kilo başına 2 gram civarı protein al, 1-1,5 gram arası karbonhidrat al 60-70 gramda kaliteli yağ al günlük. Cardioyu falan da aşırı abartma günlük 1.5 saat cardio yeter, antreman yapıyosan 30 dk ya düşür hatta.

    salonda koşu bandında 7 hız temposunda hızlı bir şekilde 45 dk yürüsem nasıl olur?

    20-25 dk yaptıktan sonra hızı baya bi düşür 4-5 dk dinlen derim o zaman sıkıntı olmaz.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Amacın yağ yakmak heralde 1900-2000 kalorilik bir diyet uygula. Kilo başına 2 gram civarı protein al, 1-1,5 gram arası karbonhidrat al 60-70 gramda kaliteli yağ al günlük. Cardioyu falan da aşırı abartma günlük 1.5 saat cardio yeter, antreman yapıyosan 30 dk ya düşür hatta.

    salonda koşu bandında 7 hız temposunda hızlı bir şekilde 45 dk yürüsem nasıl olur?

    20-25 dk yaptıktan sonra hızı baya bi düşür 4-5 dk dinlen derim o zaman sıkıntı olmaz.

    beslenme nasıl sence bugün böyle beslendim
    sabah 4 adet yumurta 2 tane tam 1 bardak yarım yağlı süt
    öğle 250 gram tavuk göğsü 60-70 gr pilav 1 ufak tabak yoğurt ev yoğurdu
    akşam 400 gram hindi göğsü 60-70 gram pilav 1 ufak tabak yoğurt ev yoğurdu




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    1000 kalori bile etmiyor burası. Amacın nedir kas kaybı mı?
    Low karb diyetlerinde, kalori açıgının çok fazla olmaması ve hormonal dengeyi korumak için yararlı yağ alımını arttırman lazım. Ama sende badem dışında yararlı yağ yok. 4 badem den de alabileceğin yağ 1 gramı geçmez heralde.
    Beslenme şekli doğru degil. Sinir sistemine zarar verirsin, hormonlarını alt üst edersin. Overtrainin dibine vurursun.

    ne yapmalıyım söylermisin 100 gr badem yiyip lor peynir yesem nasıl olur?

    Amacın yağ yakmak heralde 1900-2000 kalorilik bir diyet uygula. Kilo başına 2 gram civarı protein al, 1-1,5 gram arası karbonhidrat al 60-70 gramda kaliteli yağ al günlük. Cardioyu falan da aşırı abartma günlük 1.5 saat cardio yeter, antreman yapıyosan 30 dk ya düşür hatta.

    salonda koşu bandında 7 hız temposunda hızlı bir şekilde 45 dk yürüsem nasıl olur?

    20-25 dk yaptıktan sonra hızı baya bi düşür 4-5 dk dinlen derim o zaman sıkıntı olmaz.

    beslenme nasıl sence bugün böyle beslendim
    sabah 4 adet yumurta 2 tane tam 1 bardak yarım yağlı süt
    öğle 250 gram tavuk göğsü 60-70 gr pilav 1 ufak tabak yoğurt ev yoğurdu
    akşam 400 gram hindi göğsü 60-70 gram pilav 1 ufak tabak yoğurt ev yoğurdu


    Sabah 50 gram da yulaf ekle bence, günün başlangıcında karbonhidratsız olmaz. 1-2 porsiyon da meyve ekle gün içerisinde.




  • Takoz Hayri kullanıcısına yanıt
    Daywalker'ın sabah yulaf ekleme fikrine katılıyorum.İlave olarak, sabah kalkar kalkmaz protein takviyesi için süt yerine lor alınabilir. Sonuçta yumurtada kasein var ve yavaş yavaş alınacak. Lordaki wheyin vücuda etkisi daha hızlı olacaktır.

    Akşam pilav gereksiz bence. Sabah ve öğle karb. almak yeterli olacaktır diye düşünüyorum. Akşam Yoğurdu da yemekten ziyade yatmaya yakın yemek daha iyi olur. Yatmaya yakın kasein içerikli beslenme önemli.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    Sabah 5 yumurta 2 tam 3 beyaz
    öğlen 250gram tavuk göğsü 100 gram pilav
    akşam 250 gram tavuk göğsü 3 kaşık pilav
    gece yatmadan önce lor peyniri 4 badem 40 gün boyunca böyle pazar günleri cheat day o günde carbın dibine vurucam :) nasıl sizce?

    Hocam bende bugün başladım şuan gayet iyi gidiyor. Sİzin konu açılalı 1 ay oldu vaziyeti hal nasıldır? Düzelme oldu mu tatminkar derecede. Birde Kenzo lor peynirini yüzde 2 yağlı göstermişti siz lor olayını ne yaptınız? Daha akşam olmadı ve lor almadım ona göre haraket edicem.
  • ben hiç karbonhidrat yemiyorum sabah kahvaltısında sadece 2 tane ekmek antremanlardan 1 saat öncede 1 bardak yulaf çokmu az karbonhidrat yiyorum sizce karın yağlarını eritmeye çalışıyorum bu arada kilom 78

    thelmessos;

    bu arada yanlış yazdın galiba casein süt ürünlerinde var



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mcuk -- 16 Nisan 2014; 23:08:49 >
  • Mcuk kullanıcısına yanıt
    kaseini yanlış yazmışım. Orada yavaş sindirimi vurgulamak istemiştim. Yumurta proteini kaseinden de daha yavaş sindirilir.

    Karşılığında protein içerikli yumurta,lor vs.yiyorsan sıkıntı olmaz. Kahvaltıda karb.ın alınması gerektiği bilinir. Son okuduğum birkaç yazıda da abartılmaması hatta hiç alınmamasını iddia edenler var. Niyetin de zayıflamak olduğuna göre sorun olacağını sanmıyorum.
  • Gunde 30gr protein aliyorum tozdan. Idman sonralari. Yeterli midir bu yoksa sabahlari yumurta oglenleri tavuk falan abaniyim mi? 190 boy 96kg yim yag orani %25 civari. Gunluk kac gr protein almam lazim? (Agirlik calisiyorum)
    Tesekkurler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kürşat.

    Gunde 30gr protein aliyorum tozdan. Idman sonralari. Yeterli midir bu yoksa sabahlari yumurta oglenleri tavuk falan abaniyim mi? 190 boy 96kg yim yag orani %25 civari. Gunluk kac gr protein almam lazim? (Agirlik calisiyorum)
    Tesekkurler

    senin kilonda birisi için çok az 30 gr protein benim bildiğim vücut kilosu x 2 gr olacak şekilde alınmalı ama ben mesela x1.5 gr alıyorum toz alırsam bende x2 yapıcam ama dediğim gibi senin için çok az
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Takoz Hayri

    Sabah 5 yumurta 2 tam 3 beyaz
    öğlen 250gram tavuk göğsü 100 gram pilav
    akşam 250 gram tavuk göğsü 3 kaşık pilav
    gece yatmadan önce lor peyniri 4 badem 40 gün boyunca böyle pazar günleri cheat day o günde carbın dibine vurucam :) nasıl sizce?

    sonuç nedir?
  • TodorovKakalovTemur kullanıcısına yanıt
    Ben bu diyeti yaptım 5.5 kilo verdim cheat daylerde 1 kutudan fazla pringles yediğim oldu ama ona rağmen etkili bir diyettir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kas kaybı ne durumdaydı azmı çok mu.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız