Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Online PT Program Değerlendirme
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
haftada 6 gün olmak üzere haftada toplam 48 set gögüs,68 set omuz hem de günlük 1700 kaloriye, hem de üzerine her antreman sonrası 30dk kardiyo 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 12 Haziran 2019; 1:25:1 > -
insan düşmanına yazmaz böyle program, set tekrar sayısına bakmadan fena değil dedim. 8 er set bench, squat, lateral görünce kaldım. 8x12 squat yapsam sonraki gün yürüyemem üstüne extension, curl, lunge, deadlift bir de kalf eklemiş 
-
Aurorax
kullanıcısına yanıt
Ben normalde 4 gün gidip 2 gün itiş 2 gün çekiş yapıyodum. Çalıştığım için 6 gün gitmem çok zor. Squat, Deadlift, Bench Press, Barbell Row, Lat Pulldown, OHP vb. temel hareketler ağırlıkkı birkaç tanede izole hareket ekliyodum ama bu kadar fazla set ve tekrar yapmıyordum temel hareketlerde. Daha çok ağırlığı arttırmaya çalışıyodum düzenli olarak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Oha bune ya,ronnie coleman bu hacimde çalışmıyor leş bir program -
YUHHHH şaka falan heralde bu ben böyle program görmedim hiç hayatımda o setler ne hocam bide üstüne 30 dk kardiyo yazmış antrenman 3 saat sürer heralde -
senden bu çılgın volume'lu programı haftada 6 gün yapmanı bekliyor ve üzerine para alıyor.
haram lokma dedikleri bu olsa gerek. -
@kivancokten4099 @dimontales @Schizz
Sağolun yorumlar için kendi programıma devam edicem büyük ihtimalle. Adamın kendi antrenmanlarıda bu şekilde 10-12 set bench press, lateral raise, leg press vs. yapıyor ama öğrencilerine bu şekilde bir program yazacağını çok tahmin etmemiştim. -
emir ilbay mı o giriyor o şekilde ama o 2 hareket ne yapıyor set çok tutuyorsa bu proğramı tamamlaman için düşük kiloda çalışman lazım hepsini :) bu proğramı kimse yapamazquote:
Orijinalden alıntı: Scarface007
@kivancokten4099 @dimontales @Schizz
Sağolun yorumlar için kendi programıma devam edicem büyük ihtimalle. Adamın kendi antrenmanlarıda bu şekilde 10-12 set bench press, lateral raise, leg press vs. yapıyor ama öğrencilerine bu şekilde bir program yazacağını çok tahmin etmemiştim.
-
gladyo38
G
kullanıcısına yanıt
Evet Emir İnalbaydan aldım :) dediğin gibi antrenmanlarında çok fazla hareket yapmıyor genelde 3-4 hareket benim programda Allah ne verdiyse var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
mutasyon academy diye yerlere göklere sığdıramadığı sistem bu muymuş?quote:
Orijinalden alıntı: Scarface007
Evet Emir İnalbaydan aldım :) dediğin gibi antrenmanlarında çok fazla hareket yapmıyor genelde 3-4 hareket benim programda Allah ne verdiyse var
müthiş bir hayal kırıklığı yaşıyorum. işi fabrikasyona çevirmiş demek ki o da.
valla tabi ki tercih meselesi ama online pt denilen şey gerçekten para israfı.
şu programın çok daha kalitelisini, on kat daha özenle hazırlanmışını bodybuilding.com gibi sitelerde rahatlıkla veya bedavaya bulabilirsin.
bir de artık şu '' kişiye özel '' yalanından vazgeçseler bari. dürüstlük şu dünyada en az bulunan erdem kesinlikle. -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Hocam bende biraz öğrencilerinin değişimlerini görünce merak ettim bana farklı birşeyler katar diye düşündüm. İlk defa aldım online pt büyük ihtimallede son olacak. Normalde bende Youtube videolarını vs. izleyip araştırmasını seviyorum ama tabi bizimde bilmediğimiz püf noktaları vardır diye düşünmüştüm.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yok haklısın valla. o değişimleri görüp, yazdığı iddialı paylaşımları okuyup denemek istemen gayet normal.quote:
Orijinalden alıntı: Scarface007
Hocam bende biraz öğrencilerinin değişimlerini görünce merak ettim bana farklı birşeyler katar diye düşündüm. İlk defa aldım online pt büyük ihtimallede son olacak. Normalde bende Youtube videolarını vs. izleyip araştırmasını seviyorum ama tabi bizimde bilmediğimiz püf noktaları vardır diye düşünmüştüm.
ben bu adamın piyasakilerden farklı olduğuna inanıyordum açıkçası, yaşadığım şaşkınlık o yüzden biraz da. -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Evet hocam bende bayadır takip ederim beslenme konusunda paylaşımlarını okuyorum güzel faydalı bilgiler verdiği oluyor. Yani sadece öğrencilerinin değişimlerini görüp o şekilde karar vermemiştim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Scarface007
kullanıcısına yanıt
Bende Emir hocadan eğitim aldım ancak bana daha farklı yazmıştı. 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklindeydi. Bende de 5 tekrar 6 tekrar vardı ama size baya abartmış. Belki de vücudunuzun şekli şemali benim vücuda göre daha iyi olduğundan zorlamak istemiş olabilir. Hoca ile uygulama üzerinden iletişime geçtiniz mi? Nedenini sorsaydınız. Mantıklı açıklaması olabilir. Tabi hocanın tarzı da biraz bu şekilde videolar da gördüğümüz gibi. -
Dkan7
kullanıcısına yanıt
Yok hocam sormadım sadece antrenmanın 6 gün olup olmadığını sormuştum. 6 gün demişti.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Scarface007
kullanıcısına yanıt
Uygulama üzerinden bence bir sormalısın. Açıkçası ben merak ettim sebebini :) -
Güzel program kötü değil bence , bir tek shrunk yok , birde bendeki antrenman mantığı biraz değişti son zamanlarda , uzun zamandır araştırıyorum ve şöyle bir antrenman sistemi uyguluyorum bir bölge için bir compand birde izole hareket yapıp compand harekette ağırlık olarak , izole harekette tekrar olarak tükenişe gidiyorum. Dinlenme süresi birleşik setlerde 2-3 dakika ve kaldırabileceğim en ağır ağırlığı kaldırıp her hafta ağırlık olarak yükselmeye çalışıyorum. 5x5 set sistemi günde 4-5 hareket ağırlık arttırmak için ideal bir sistem bence. Birde şöyle bir gerçek varki her hafta hatta her ay aynı kiloyu kaldırırsak rutin antrenmanlara iyice alışan vucuda gelişmek için bir sebeb vermemiş oluyoruz , gelişmenin durmaması için antrenman şiddetinin sürekli yükselmesi gerekiyor belli bir seviyeden sonra.
Peşin edit : Bu 5x5 çalışma sistemine yeni başladım sayılır (gelişmeler olumlu olursa bildiririm)
-
Birde o bacak antrenmanı ne öyle yav. Hakkını vererek 2-3 hareket yapmak daha mantıklı bence. -
Hahaha ya kardeşim Allah rızası için şu programlara takılmayın rica ediyorum.
Ona vereceğin parayla o programı yazacak hale gelirdin 2 ayda
Çok iddalı konuşuyorum evet
1 aylık be fore after yaparım burda program yazanlar şaşı olur 😎
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
Scarface007
kullanıcısına yanıt
Mesajı Yerinde Gör
müthiş bir hayal kırıklığı yaşıyorum. işi fabrikasyona çevirmiş demek ki o da. valla tabi ki tercih meselesi ama online pt denilen şey gerçekten para israfı. şu programın çok daha kalitelisini, on kat daha özenle hazırlanmışını bodybuilding.com gibi sitelerde rahatlıkla veya bedavaya bulabilirsin. bir de artık şu '' kişiye özel '' yalanından vazgeçseler bari. dürüstlük şu dünyada en az bulunan erdem kesinlikle. |
|
YUHHHH şaka falan heralde bu ben böyle program görmedim hiç hayatımda o setler ne hocam bide üstüne 30 dk kardiyo yazmış antrenman 3 saat sürer heralde
|
|
senden bu çılgın volume'lu programı haftada 6 gün yapmanı bekliyor ve üzerine para alıyor.
haram lokma dedikleri bu olsa gerek. |
Benzer içerikler
- genetik kalın bacaklar nasıl incelir
- proteinocean yorum
- boy nasıl ölçülür
- kreatin bozulur mu
- fitness kilo aldırır mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
